Miksi tarvitsemme ravintolisiä?

Jos mietitään aikaa vaikka 100 vuotta taaksepäin, niin elämä oli aika erilaista. Kaikki ruoka tuli joko omasta tai naapurin pellosta, navetasta tai metsästä ja ihmiset tekivät ruumiillista työtä. Liha oli lihaa, maito maitoa.

Nykyään ruoka on pitkälle prosessoitua. Lihasta ja kanasta tehdään makkaraa, leikkelettä, nakkia ja tuotteita marinoidaan ja leivitetään. Maito pastöroidaan, UHT-käsitellään ja siitä poistetaan rasvaa.Vilja kuoritaan ja erotellaan jyvän osaset jotta saadaan hienojakoista jauhoa. Marjoista ja hedelmistä tehdään mehuja, mehukeittoja ja hilloja, jotka pursuavat sokeria.

Kaikissa tuotantovaiheissa menetetään tärkeitä ravintoaineita. Esimerkiksi marjojen ja hedelmien vitamiinihävikki alkaa heti, kun ne poimitaan ja kaikenlainen pilkkominen, kuumentaminen tai muu käsittely heikentää ravintoarvoja entisestään. Vehnäjauhoihin käytetään vain ydin, jossa on jäljellä enää vain tärkkelystä ja proteiinia. Kaikki hyvät ravintoaineet ovat tuhoutuneet matkalla.

Ruuan prosessoinnin lisäksi keho joutuu nykyään taistelemaan saasteita, kemikaaleja, säteilyä ja myrkkyjä vastaan. Tämä kuluttaa paljon hyviä ravintoaineita. Lisäksi ravintoaineita menetetään stressin, sairauksien ja mahdollisten allergioiden vuoksi.

MITÄ VOIMME TEHDÄ?

Syö mahdollisimman puhdasta (mielellään luomua) lähellä tuotettua ruokaa, jota on käsitelty mahdollisimman vähän. Liha siis lihana eikä vehnäleivitettynä, säilöntä- ja lisäaineilla kyllästettynä tai makkaran muodossa.

antioksidantit

Viljaksi kannattaa valita tattari tai ruis ja vehnää kannattaa välttää niin paljon kuin pystyy. Syö paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Marjoja ja sieniä kannattaa itse poimia ja säilöä kokonaisena nopeasti, jotta vitamiinihävikki on mahdollisimman pieni.

Lisää terveelliseen ruokavalioosi TURVALLISET RAVINTOLISÄT paikkaamaan mahdollisia vajeita ja auttamaan kehoa selviytymään saasteiden, kemikaalien ja stressin aiheuttamista vaurioista. Tarkista, että ravintolisä on valmistettu oikeista, ihmisen ruokavalioon kuuluvista tuotteista, kuten hedelmät, kasvikset, marjat, lohi.

 

Meillä on hyväksi koettu GNLD:n Neolife -ravintolisät, joita on valmistettu jo vuodesta 1958 ja joita myydään yli 50:ssä maassa.

Ne valmistetaan kokonaisista ruoka-aineista mahdollisimman pienellä ravintoainehävikillä.

OIKEAA RUOKAA OIKEILLE IHMISILLE!

– Robottejahan me emme ole

Maksa

Maksa tekee valtavan työn joka vuorokausi. Se puhdistaa myrkkyjä, haitta-aineita, käytettyjä hormoneja ja kuonaa. Maksa tuottaa sappea ja kolesterolia tarpeen mukaan. Kaikki elimistön veri kulkee maksan kautta.

Maksa on yleensä aika sinnikäs eikä helpolla uuvu, mutta nykyajan ihminen saa päivittäin sellaisen kemikaalikuorman elimistöönsä, että maksakin on kovilla. Siihen päälle vielä stressiä, verensokerin heilahteluja sekä vähäinen vitamiinien ja proteiinien saanti, niin ongelmat ovat jo ovella. Lapsillakin on jo havaittu maksan rasvoittumista.

Maksa voi reagoida ihmisestä riippuen hyvinkin eri tavoin. Jollakulla arvot eivät ole hälyyttävän korkealla runsaasta alkoholin käytöstä huolimatta, toinen ei taas voi syödä yhtään kodeiinipitoisia lääkkeitä, koska ne rasittavat heti maksaa. Meillä toinen lapsista ei siedä ollenkaan limsaa, vaan jo mukillinen kuormittaa maksaa.

Maksan toiminnan heikkenemisen oireita ovat:

– Väsymys

– Rasvat ja ravintoaineet eivät imeydy

– Rasvaliukoisten hormonien vaikutus voimistuu (esim. estrogeeni ja kortisoli)

– Hapetusstressi kasvaa

MITÄ VOIMME TEHDÄ!???

– Syö luomuruokaa

– Rajoita säilykeruokien ja tölkkijuomien nauttimista

– Vältä muovisia juomien ja ruokien säilytysastioita ja erityisesti niissä lämmittämistä mikrossa!

– Vältä teflonastioita

– Vaihda kaikki meikit, shampoot yms hygieniatuotteet luomuun

– Vaihda kodin pesu- ja puhdistusaineet myrkyttömiin ja ympäristöystävällisiin

– Lopeta tupakointi ja vähennä alkoholin ja turhien lääkkeiden käyttöä

 

– Huolehdi, että kehomme kolme puhdistusaskelta ovat kunnossa:

  1. Antioksidanttien ja vitamiinien käyttö
  2. Riittävä proteiinien saanti
  3. Munuaisten ja suoliston hyvinvointi

Jos joku näistä kolmesta pettää, niin myrkyt ja kuonat pääsevät virtaamaan takaisin verenkiertoon.

Maksa on elimistön Lassila & Tikanoja. Pidä huolta, että jätehuolto pelaa 🙂

Maitoallergia

MAITOALLERGISEN elimistö ei siedä maidon proteiinia, joten hänen tulee välttää kaikkia lehmänmaitotuotteita (maitoa, piimää, jogurttia, voita, rahkaa, juustoja…). Jos olet kovin allerginen maidolle, niin vältettäviä ovat myös maidon ”piilotuotteet”, kuten hera, kaseiini, kaseinaatit, laktalbumiini, laktoglobuliini. Useimmat lehmänmaitoallergikot kuitenkin sietävät lampaan- ja vuohenmaidosta tehtyjä tuotteita, kuten juustoja, jäätelöä ja rahkaa. Maitoallergia on siis eri asia kuin

LAKTOOSI-INTOLERANSSI, jossa henkilö ei siedä laktoosia eli maitosokeria, mutta pystyy nauttimaan laktoosittomia maitotuotteita.

Maitoallergia voi ilmetä monin eri tavoin. Pahimmillaan se aiheuttaa anafylaktisen sokin eli hengenvaarallisen tilan, jossa hengitystiet turpoavat. Lievempiä maitoallergian oireita ovat mm. vatsakivut ja krampit, ummetus tai ripuli, ilmavaivat, ihottuma, unettomuus, hengitysteiden sairaudet, kuten toistuvat korvatulehdukset, keuhkoputken- ja poskiontelontulehdukset ja keuhkokuume.

Maitoallergisen tulee muistaa huolehtia riittävästä kalsiumin saannista lisäravintein.

Maidottomia tuotteita on hyvin saatavilla isommista tavarataloista. Maidon voi korvata mm. riisi- tai kaurapohjaisilla juomilla, jogurteilla, ”kermoilla”, vanilijakastikkeilla ja vispautuvilla tuotteilla. Kaura- ja riisijäätelöitä on myös useita vaihtoehtoja ja useimmat sorbetit ja mehujäät ovat maidottomia. Soijapohjaisia tuotteita on myös hyvin saatavailla, mutta monelle maitoallergikolle ne ovat turhan vahvoja ja niistä saattaa myös tulla oireita.

maidottomat

 

Tässä muutamia merkkejä:

GoGreen

Oatly

Planti

Rice Dream

Yosa

 

Jos epäilette itsellänne maitoallergiaa tai teille on tulossa kylään maitoallergikko, niin ottakaa rohkeasti yhteyttä, niin kerron lisää ja autan minkä osaan.

Nimimerkillä 8 vuotta ilman maitotuotteita 🙂

Lehtikaalisipsit

Lehtikaali sisältää paljon hyviä ravintoaineita, kuten rautaa, C- ja K-vitamiinia ja karoteenia. Se sisältää myös oksaalihappoa, joten ihan yltiöpäisesti sitä ei kannata syödä. Kuten muidenkin kasvisten ja vihannesten kohdalla, valitse luomua, jotta säästyt kasvinsuojelu- ja torjunta-aineilta.

DSC_0466

 

1 ps (200 g) lehtikaalia

2 rkl öljyä

1/4 tl suolaa

  1. Huuhtele lehtikaalin lehdet ja poista puiseva varsiosa. Leikkaa lehdet sopivan kokoisiksi suupaloiksi.
  2. Levitä lehtikaalit pellille leivinpaperin päälle ja kaada päälle öljy. Sekoittele hieman, että öljy leviää tasaisesti kaikkialle. Ripottele pinnalle suola.
  3. Kypsennä 150-asteisen uunin keskitasolla noin 20-25 minuuttia. Varo polttamasta sipsejä. Voit käännellä sipsejä paistamisen aikana. Tarjoa sipsit jäähtyneenä sellaisenaan tai dippikastikkeen kanssa. Parhaimmillaan ne ovat paistamispäivänä.

Liikuntaa harrastavan ravitsemus

Liikuntaa harrastavalla kuluu enemmän ravintoaineita kuin liikkumattomalla tai vain vähän liikuntaa harrastavalla. Tässä on muutama tärppi urheiljan ravitsemukseen:

  1. Syö mielellään 5 ateriaa päivässä. Jos harrastat kovaa urheilua, niin mieluiten 6 ateriaa tasaisin väliajoin. Aamupala on tärkein. Siinä tulisi olla enemmistö hitaita hiilareita, lisänä laadukasta proteiinia ja hedelmiä ja kasviksia.
  2. Vähän tai ei ollenkaan liikuntaa harrastavan proteiinin tarve on noin 1g/painokilo. Urheilijalla luku on 1,5-2,2g/painokilo, riippuen urheilun raskaudesta. Jos proteiinia ei saa tarpeeksi, kroppa ottaa tarvittavan lihaksesta ja lihas kärsii.
  3. Hyvät rasvat, kuten omega3, riisileseöljy ja vehnänalkioöljy pitävät solukalvon notkeana ja läpäisevänä. Urheilijoilla kertyy kuonaa enemmän, joten solun on toimittava hyvin, jotta kuona poistuu. Vastaavasti solun on läpäistävä hyvin myös toiseen suuntaan, jotta ravintoaineet pääsevät sisään. Lisäksi vehnänalkioöljy parantaa hapen kulkua lihaksiin ja omegan ohella se on hillitsemässä urheilusuorituksesta aiheutuneita tulehdusreaktioita.
  4. Urheilijoilla on kehossaa suurempi hapetusstressi, joten he tarvitsevat paljon antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiinia, karotenoideja ja flavonoideja.
  5. Kalsium ja magnesium ovat ehdottomia lihasten toiminnalle. Molempia tulee saada oikeassa suhteessa, jotta tasapaino kehossa säilyy. Keho saa riittävästi kalsiumia ja magnesiumia, kun ei tule kramppeja eikä lihasjumeja, eikä ole ummetusta, nukut hyvin ja kynnet ja hiukset ovat hyvässä kunnossa.
  6. Liikkuja menettää nesteitä, joten riittävä veden juonti on tärkeää. Vesi on tärkeää myös kuonan poistumisen kannalta.

Pakko leuhkia, että meillä syödään samoja ravintolisiä kuin mitä esimerkiksi Sami Jauhojärvi syö. Urheilusuoritukset eivät ole kyllä ihan samaa luokkaa 😉 Jauhojärven kanssa oli ilo kerran olla Skype -yhteydessä ja hän kertoi sivakoineensa Sotsin kisoissa NeoLife:n proteiinien voimalla. Hänelle NeoLife:n ravintolisät ovat tärkeitä myös siksi, että ne parantavat vastustuskykyä eikä niitä syödessä tarvitse olla huolissaan dopingista.

 

Luomu kurpitsansiemenproteiini

Kurpitsansiemenet ovat todella hyvä proteiinin lähde. Ne sisältävät tryptofaani nimistä aminohappoa, joka on tärkein proteiinisynteesiin osallistuva aminohappo. Tryptofaanista muodostuu serotoniinia (mielialahormonia) sekä melatoniinia (uneen vaikuttavaa hormonia).

Kurpitsansiemenet sisältävät myös mm. hyviä rasvahappoja, kuitua, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, rautaa ja A-, B-, E- ja K vitamiinia. Siemenillä on suotuisa vaikutus eturauhasen ja virtsateiden terveydelle ja ne alentavat tulehdusta.

Luomu kurpitsansiemen proteiinijauhe on valmistettu alhaisessa lämpötilassa, jotta tuotteen ravintosisältö säilyisi. 100g tuotetta sisältää:

66 g proteiinia

6,9 g rasvaa

11,2 g hiilihydraatteja

11,5 g kuitua

DSC07836

 

 

 

Proteiinijauhe sopii käytettäväksi smoothiessa, jogurtin joukkoon, kastikkeissa, leivonnassa…

200g pussi/ 6€

Unelmat on tehty elettäviksi

Jokaisella tulisi olla unelmia. Ne ovat hyviä motivaattoreita arjen keskellä. Unelmat voivat olla materialistisia ja hyvinkin pieniä, kuten uusien sopivien kenkien löytyminen. Unelmat voivat olla elämäntilanteeseen liittyviä, kuten puolison tai uuden työpaikan löytyminen. Usein kaikkien unelmien taustalla on kuitenkin jokin tunne tai olotila, jota havitellaan näillä esineillä, muutoksilla  tai ihmissuhteilla. Tunne voi olla esim. onnellisuus, rakkaus, ilo, mielen tyyneys…On hyvä kuitenkin muistaa, että ulkoisilla seikoilla voi vain tukea ja hieman avittaa tunteen saavuttamista, mutta ne eivät voi olla yksi ja ainoa keino tunteen saavuttamiseksi. Kukaan ei voi asettaa ehtoja, kuten ”Olen onnellinen vasta, kun löydän puolison” tai ”Olen tyytyväinen vasta, kun pankkitililläni on yli 100 tuhatta euroa”. Tunteiden täytyy olla lähtöisin loppujen lopuksi sinusta itsestäsi, huolimatta siitä saavutatko kaikkia siihen liittyviä asioita.

 

Kannattaa ensin miettiä omalla kohdallaan mikä tuo OLOTILA TAI TUNNE olisi ja lähteä pikkuhiljaa tavoittelemaan sitä. Mikään ei kuitenkaan estä matkan varrella haaveilemasta niistä hienoista kengistä tai uudesta autosta, kunhan muistaa pitää taustalla sen tunteen jota hakee. Aarrekartta voi olla hyvänä apuna unelmoinnissa. Siihen voi kirjoittaa isoin kirjaimin sen olotilan, jota on havittelemassa ja sitten kirjoittaa, piirtää tai laittaa lehtileikkein siihen tunteeseen liittyviä unelmia. Kartta kannattaa laittaa näkyvälle paikalle, jotta sen näkee päivittäin. Pelkästään sen katseleminen saa hyvälle mielelle, kun tietää mitä mukavaa on havittelemassa. Joskus käy jopa niin, että huomaa itsellään olevan jo kaikki avaimet tuohon positiiviseen tunteeseen tai ainakin ne ovat suht helposti järjesteltävissä pienillä päivittäisillä muutoksilla.

 

Jos olo on vetämätön, stressaantunut, päätä särkee ja vatsaa kivistää, on vaikeaa nauttia unelmoinnista tai pyrkiä kohti unelmiaan. Hyvä olo ja hyvinvointi on siis suuressa roolissa myös unelmoinnin ja unelmien toteuttamisen suhteen.

 

Joillakin ihmisillä on taipumus teilata tai vähätellä toisten unelmia ja monet onnistuvatkin siinä. Kannattaa itse kuitenkin olla päättäväinen ja luottaa omaan tunteeseen siitä mitkä unelmat itselle olisivat hyväksi ja mihin haluaa tähdätä. Jos suuren veronpalautuksen tullessa sinun olisi mahdollisuus tehdä unelmiesi matka Austraaliaan, mutta ympäristö on sitä mieltä, että sillä kannattaa nyt ehdottomasti lyhentää lainaa. Kumman valitset? Kirsti Lampela pyysi kaikkia taannoin sydämenillassa miettimään  “Kenen unelmaa sinä elät?”. Tämä oli osuvasti sanottu ja antaa pohtimisen aihetta.

DSC_0532 (2)

 

Toivottavasti juuri Sinä elät omaa unelmaasi tai ainakin olet matkalla kohti unelmaasi.

 

USKALLA UNELMOIDA!

Uudet nettisivut!

 

 

 

DSC_0498TERVETULOA uusille Hoitohuone Sinjan nettisivuille! Olen tehnyt sivut suurella innostuksella ja hyvinvoinnin jakamisen palo sydämessäni. Toivottavasti tämä välittyy myös teille muillekin.

Facebookissa olenkin jo pidemmän aikaa päivitellyt viikon vinkkejä. Osan olen siirtänyt tänne sivuille ja loppujakin pikkuhiljaa siirtelen. Kannattaa siis aika ajoin piipahtaa sivuilla katsomassa uusia vinkkejä.

 

 

Ottakaa rohkeasti yhteyttä yhteydenottokaavakkeella, jos teillä on kysyttävää tai haluatte tilata tuotteita tai antaa palautetta.

Autetaan yhdessä kehoasi ja mieltäsi saavuttamaan mahdollisimman hyvä luonnollinen tasapaino!

 

Koululaisen ravitseva välipalapatukka

NeoLifeBar

Jotta jaksaa pitkän koulupäivän, on repussa hyvä olla helposti nautittava välipala. Viimeistään kotiin tullessa on kiljuva nälkä ja vireystaso on sen mukainen. Tällöin on ennen läksyjen tekoa hyvä nauttia ravitseva välipala.

NeoLifeBar on helppo ja terveellinen välipala. Se sisältää mm. soijalastuja, kaurahiutaleita, kurpitsan- ja auringonkukansiemeniä, cashew-pähkinöitä, manteleita, mustikkaa ja karpaloa. Tuote on maidoton ja gluteeniton, ja sen glykeeminen indeksi on matala eli insuliini ei heilahtele kuin vuoristoradassa.

NeoLifeBar on valmistettu luonnollisista raaka-aineista. Se ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita, väri- tai säilöntäaineita eikä geenimanipuloitua soijaa.

Yksi patukka sisältää 22g hiilihydraattia, 10g proteiinia ja 5g kuituja. Lisäksi siinä on mm. vitamiineja, rautaa, kalsiumia ja omega3 -rasvahappoja pellavansiemenistä.

NeoLifeBar -patukan maku on erittäin hyvä!

Kokeile vaikka 🙂

Patukoita myydään 15kpl laatikoissa. Laatikon hinta 45,30€

VälipalaBar

 

(Yksittäiset ”maistiaiset” myös mahdollisia. Kysy lisää.)

ENERGISIÄ JA ILOISIA KOULUPÄIVIÄ KAIKILLE KOULULAISILLE!

Korvatulehduskierre ja maitoallergia

Useat pienet lapset kärsivät toistuvista korvatulehduksista ja joutuvat syömään useita antibioottikuureja. Korvien putkituksesta saattaa joillekin olla apua, jotta ilma saadaan kiertämään korvassa paremmin. Lapsilla korvakäytävä on jo luonnostaan ahdas ja krooninen limakalvojen turvotus ja limaisuus aiheuttaa sen, että ”ilmastointi ei pelaa” ja märkää alkaa kerääntyä korvaan.

Yksi syy maidon aiheuttamaan limaisuuteen, korvakierteisiin- ja muihin hengitystiesairauksiin on kaseiini -niminen maidon proteiini. Kaseiinia käytetään nykyään juustojen valmistuksessa, mutta ennen sitä käytettiin muovin kaltaisena valmistusmateriaalina ja liiman raaka-aineena.

Suomessa suurin osa lehmäroduista on ns. A1 rotua, jonka maidossa olevasta beta-kaseiinista muodostuu kehossa BCM7 -nimistä peptidiä. Tämä peptidi on liitetty mm. diabetekseen, sydänsairauksiin ja muihin tulehduksellisiin sairauksiin, mielenterveysongelmiin ja limaisuuteen. A2 rodun maidosta tätä peptidiä ei muodostu. Tämä selittää ehkä osan siitä miksi esim. Välimeren maiden maito (A2) sopii joillekin suomalaisille, joille kotimainen maito ei sovi.

Itse olen sairastellut koko ikäni, 32-vuotiaaseen saakka. Lapsena oli ensin korvakierrettä, sitten alkoi taukoamaton angiina, joka loppui vasta, kun nielu- ja kitarisat poistettiin. Muutaman vuoden oli seesteisempää, kunnes iskivät poski- ja otsaontelotulehdukset. Pienikin nuha johti aina onteloiden tulehdukseen ja antibioottikuuriin; pahimmillaan jokavuotiseen sairaalareissuun.

Kävi ilmi, että olen allerginen maitoproteiinille. Hengityselinten sairaudet loppuivat kuin seinään, kun lopetin maitotuotteiden käytön. Nyt noin 8 vuoden maidottoman dieetin aikana olen törmännyt useisiin kanssaihmisiin, jotka ovat minun laillani kärsineet korva- tai poskiontelosairastelukierteestä, eikä yksikään lääkäri ole neuvonut heitä jättämään maitotuotteita pois ruokavaliosta. Meidän allergisten keskuudessa on jo päivänselvää, että maitoallergia aiheuttaa toistuvia hengityselinten sairauksia. Toivottavasti lääkäritkin jonain päivänä hoksaisivat tämän ja sadat, jopa tuhannet lapset saisivat elää ilman korvakipuja, ikäviä tuubituksia tai astmaa <3