Suojakuoren voi oppia murtamaan

Toivoisin, että tapaamani henkilö olisi aina oma aito itsensä. Tajusin kuitenkin, että se ei aina onnistu itseltänikään. Toisinaan haluaa suojella itseään muilta, eikä tällöin tuo julki kaikkia mielipiteittän tai tunteitaan. Toisinaan taas haluaa säästää muita omilta oloiltaan ja on ehkä iloisempi kuin oikeasti olisikaan.

Jokaisella on varmasti ollut joskus tilanne, jolloin on tarvinnut vetää suojanaamio tai -kuori päälleen. Tällainen hetki on voinut syntyä esimerkiksi erilaisten tapahtumien, muiden ihmisten sanojen tai tekojen tai huonon itsetunnon vuoksi. Ihminen sulkee tällöin oman minuutensa ja tunteensa sekä vetää kuin näyttelijä ikään uutta roolia, joka kuitenkaan ei ole todellinen hän. Tämä voi olla kovin uuvuttavaa ja pitkällä aikavälillä voi itse vieraantua siitä kuka todellisuudessa on.

Naamioituminen toiseen rooliin voi näyttäytyä mm. miellyttäjänä, yltiöpäisenä puuhastelijana, suorittajana, hauskana huuliveikkona, kaikesta pärjäävänä superpersoonana tai ”negapekkana”, jonka motto on: ”Pessimisti ei pety!” Pahimmassa tapauksessa henkilö väsyy niin paljon roolinsa esittämiseen, että vetäytyy kaikista sosiaalisista tilanteista.

Miten päästä suurimmasta suojakuorestaan eroon?

1. Mieti mikä on alun alkaen saanut sinut vetämään jotakin roolia? Onko se kenties opittu mekanismi lapsuuden kodissa? Jäitkö ystäväpiirissä vaille huomiota, jollet heittänyt koko ajan vitsiä? Oletko kovin herkkä muiden kommenteille? Etkö halua muiden saavan tietää sinusta määrättyjä asioita? Pelkäätkö ettet kelpaa puolisollesi tai ystävällesi…

2. Pysähdy välillä ja mieti millaisissa tilanteissa vedät suojakuoren yllesi. Voisiko sitä ehkäpä hieman höllätä? Aina ei välttämättä tarvitse olla hauska tai mennä mukaan kaikkeen mihin pyydetään eikä aina tarvitse selviytyä yksin.

3. Ole kärsivällinen. Kohtele itseäsi lempeästi. Suojakuoren murtaminen on hidas prosessi ja totutuista tavoista pääseminen vie aikansa.

Eläimillä suojaväri ja naamioituminen ovat toisinaan elonjäämisen edellytyksenä. Ihmisenkään ei ihan kokonaan tarvitse suojakuortaan heittää romukoppaan. Siitä on hyötyä, jos muuten haavoittuisit tai rasittuisit liikaa, menettäisit itsehillintäsi tai tilanne on sen kaltainen, että se vaatii määrättyä käyttäytymismallia. Pääasia on, että tunnistaisit milloin vedät suojamuurit eteesi ja pystyisit niitä purkamaan ja näyttämään enemmän todellista minääsi <3

Raparperipaistos

Resepti vaati vähän fiksailua, kun ekasta versiosta tuli niin kirpeä ettei sitä voinut irvistämättä syödä 😉 Nyt maku on omasta mielestäni kohdillaan 🙂 Halutessasi voit lisätä hunajan sijaan 1/2-1 dl sokeria. Itse koitan olla niin vähällä sokerilla kuin mahdollista, koska se vain rasittaa turhaan kehoa ja aiheuttaa tulehdusta.

Resepti on gluteeniton, maidoton, soijaton, munaton, sokeriton…ja silti tooosi hyvä 🙂

6dl     Raparperia

2         Banaania

200g  Maustamatonta kaurajogurttia

1rkl    Hunajaa

1rkl    Maissijauhoja

Murutaikina:

100g   Kookosöljyä

2dl       Kaurahiutaleita

1,5dl       Kauraleseitä

1rkl      Hunajaa

Pilko kuoritut raparperit ja laita ne öljytyn piirakkavuuan pohjalle. Laita kulhoon maustamaton jogurtti, 1 rkl hunajaa, maissijauhot sekä haarukalla soseutettu banaani. Kaada raparperien päälle.

Sekoita murutaikinan ainekset ja ripottele päälimmäiseksi. Paista 175 noin15-20minuuttia.

Herkku on valmis!

 

Hoitohuone Sinjan sivuja koskevan kyselyn vastaukset

Tein kyselytutkimuksen, jossa halukkailla oli mahdollisuus vastailla monivalintakysymyksiin. Halutessaan sai jättää myös kirjallista palautetta. Kysymykset koskivat mm. Hoitohuone Sinjan sivujen ulkoasua,millaista tietoa sieltä on etsinyt ja millaisia viikon vinkkejä haluaisi tulevaisuudessa lukea.

Paljon kiitoksia kaikille vastanneille <3

Pääosin sivuihin oltiin tyytyväisiä. Kaikki eivät olleet löytäneet etsimäänsä. Koitan sen asian tiimoilta vielä parantaa hakusanalistaa. Etusivulla on myös suurennuslasi, johon voi kirjoittaa etsimänsä hakusanan. Valitettavasti se ei kaikissa kännyköissä näy, mutta tietokoneella varmasti. Lisäksi voit kirjoittaa Googlehakuun hakemasi asian Hoitohuone Sinjan perään, esim. Hoitohuone Sinja uni. Tällöin pitäisi näkyviin tulla kaikki artikkelit, joissa unta käsitellään.

Oheisessa kaaviossa näkyy millaisista asioista toivottiin jatkossa kirjoitettavan. (Pahoittelen kuvan pienuutta)

Henkinen kasvu ja psyykkinen hyvinvointi siis olivat ylivoimaiseksi toivotuimpia. Kohtaan muu, muutama oli kirjoittanut, että lukee mielellään kaikista aiheista. Henkinen kasvu ja psyykkinen hyvinvointi ovat itsellenikin lähellä sydäntä, joten mielelläni niistä kirjoittelen. Syksymmällä meinaan aihepiirien tiimoilta pitää verkkokurssiakin niille, jotka haluavat itseään kehittää vielä lisää.

En meinaa kokonaan muitakaan aiheita hylätä, mutta on nyt hyvä tietää mihin ehkä painotan kirjoituksiani enemmän 🙂

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille <3

 

Hapoton maha

Hapoton maha on yleisempi kuin luullaankaan. Happojen puutetta voivat aiheuttaa mm. stressi, B-vitamiinin puute, helikobakteeri, sairaudet, ikääntyminen, liiallinen hiilihydraattien ja hiilihappojuomien saanti.

Mahahappojen on tarkoitus pilkkoa ruoka ja muuntaa se sellaiseen muotoon, jotta proteiinit, mineraalit, vitamiinit ja kivennäisaineet voivat imeytyä. Jos hapon tuotanto on vähentynyt, elimistö ei pysty muuntamaan ravintoaineita liukenevaan muotoon ja syntyy puutostiloja.

Vatsahapot ovat siis välttämättömiä terveydelle. Närästyslääkkeitä käyttämällä tuhoaa elimistön normaalia tasapainoa ja pahimmillaan ne lamauttavat ruuansulatuksen ja ruoka vain mädäntyy suolistossa.

Hapottoman mahan oireita ovat esim: närästys, vatsan turpoaminen, röyhtäily, ilmavaivat, huono-olo, vatsakivut, ummetus, ripuli, ruuan sulamattomuuden tunne, sulamattomat ruuan osat ulosteessa ja pahanhajuinen hengitys. Pitkään jatkuneena tilanne johtaa hapottomaan mahaan eli atrofiseen gastriittiin, joka altistaa mm. vatsasyövälle.

Voit tukea vatsahappojen tuotantoa sekoittamalla omenaviinietikkaa tai sitruunamehua veteen ja juomalla sen ennen ateriaa. Tarjolla on myös valmiste Betaiinihydrokloridi, joka otetaan proteiinipitoisen aterian yhteydessä. Vatsahappotestin löydät Kaisa Jaakkolan kirjasta Hormonitasapaino tai hänen nettisivuiltaan.

 

Vatsasi voi hyvin, kun se ei ilmoittele itsestään mitenkään. Et edes huomaa sen olemassaoloa!

 

Miten päästä eroon silmäpusseista?

Silmän ympäristön iho on ohutta ja vanhetessaan se vielä veltostuu. Silmäkuopan rasva tunkeutuu alaluomen alle ja saa silmien alle muodostumaan pussin. Elintavoilla on iso merkitys silmäpussien muodostumiseen. Joskus syynä voi olla myös jokin sairaus kuten kilpirauhas-, maksa- tai munuaissairaus.

Tässä 6 tapaa pienentää silmäpusseja:

  1. Juo runsaasti vettä
  2. Nuku riittävästi
  3. Laita kylmään veteen kastetut teepussit silmille. Antioksidantit ja kofeiini auttavat supistamaan verisuonia ja vähentämään turvotusta.
  4. Laita viileät kurkun siivut silmille. Kurkku rauhoittaa ihoa ja hillitsee tulehdusta.
  5. Nosta sängynpäätyä esim. muutamalla kirjalla ja nuku mieluiten selällään.
  6. Käytä silmänympärysgeeliä ja säilytä se mieluiten jääkaapissa. Viilennetty geeli laskee paremmin turvotusta. Itse olen hyväksi todennut NeoLifen luomusertifioidun Insta-Lift eye geelin.

 

Miksi kalsium ja magnesium tulisi nauttia yhdessä?

Kalsium ja magnesium ovat kuin kattila ja kansi. Missä tarvitaan kalsiumia, siellä tarvitaan myös magnesiumia. Jos syöt pelkkää magnesiumia, joutuu keho turvautumaan kalsiumvarastoihinsa, jotta tasapaino säilyisi ja käytännössä tämä tarkoittaa kalsiumin irroittamista luustosta ja hampaista. Sama ongelma tulee eteen myös, jos syöt pelkkää kalsiumia. Tällöin magnesiumvarastot hupenevat.

Tässä viisi kalsiumin ja magnesiumin tärkeää tehtävää:

1. Veren ja solujen PH:n säätely

2. Solujen aineenvaihduntaan osallistuminen

3. Hermoimpulssien ylläpito

4. Lihasten normaali toiminta

5. Luuston vahvistaminen. (Edellyttäen, että edellisten toimintojen jälkeen on ylimääräistä kalsiumia ja magnesiumia, jotka voidaan varastoida luustoon ja hampaisiin.)

KalMag plus D on erinomainen valmiste, koska siinä kalsium ja magnesium ovat oikeassa suhteessa ja pieni D-vitamiinimäärä edesauttaa niiden imeytymistä. 180kpl/20,00€ (suositeltu annostus 3kpl/vrk)

Tilaukset VERKKOKAUPASTA tai hoitohuone.sinja@gmail.com