About Sini

This author has not yet filled in any details.
So far Sini has created 191 blog entries.

Mietteistä muodostui aforismikortteja

Aloin kesällä 2018 kirjoitella aforismeja heti Akustikusneurinoomaleikkauksen jälkeen. Niitä on kertynyt jo monta kymmentä. Moni tietää, että olen hurahtanut myös valokuvaukseen ja sain idean yhdistää kuvat ja mietteet. Nyt on syntynyt ensimmäiset kymmenen aforismikorttia.

Voit käyttää kortteja voimalauseina itsellesi, tsempataaksesi ystävää tai kannustaaksesi perheenjäsentä. Kortin voi lähettää eteenpäin tai sen voi laittaa esille työpöydälle, jääkaapin oveen, vessan peiliin…Voit vaihdella kortteja vaikka päivittäin tai viikoittain riippuen siitä mihin osa-alueeseen haluat keskittyä.

Kortit ovat uniikkeja eikä niitä saa muualta <3

Kaikki kortit ovat esillä VERKKOKAUPASSANI

Niitä saa sieltä 10kpl erissä ja yksittäin niitä voi tilata: hoitohuone.sinja@gmail.com tai 0442799097

 

Kauratyynyn ohje

Ilmat viilenevät ja on ihana lämmitellä kauratyyny harteilla tai laittaa se kotvasen ennen nukkumaan menoa lämmittämään sänkyä. Kauratyynyjä käytetään myös erilaisiin lihas-ja nivelkipuihin ympäri kehoa. Tyynyä voidaan käyttää sekä kylmänä että lämpimänä. Kauratyynyt sisältävät kokonaisia kauranjyviä, jotka sitovat tasaisesti lämpöä.

Kauratyynyä voi pitää pakkasessa tai sen voi lämmittää mikrossa tai uunissa. Mikrossa lämmitys vie noin 2 minuuttia, 100 asteisessa uunissa noin 5-10 minuuttia. Kokeilemalla löydät parhaiten sopivan lämpötuloksen.

Lämpimällä tyynyllä on samoja vaikutuksia kuin millä tahansa lämpöhoidolla. Se lisää verenkiertoa sekä aineenvaihduntaa kudoksissa. Täten se lievittää kipua ja lihasjännitystä ja laittaa kuona-aineet liikkeelle. Lämmin tyyny sopii erityisesti lihas- ja nivelkipuihin, jotka eivät johdu tulehduksesta.  Lämpö on avuksi myös kuukautiskivuissa joko laitettuna vatsalle tai alaselkään.

Kylmää tyynyä on hyvä käyttää, jos sinulla on lihasrevähdys, -repeämä tai jokin tulehdustila.

Muistathan pitää silmällä tyynyä, kun lämmität sitä, jottei se kuumene liikaa. Jos tyyny haisee palaneelle, upota se kylmään veteen. Kun kaurajyvät alkavat rapista kuivuuttaan, on tyyny syytä vaihtaa uuteen.

Jos et itse jaksa askarrella kauratyynyä, VERKKOKAUPASSANI on myynnissä tyynyjä á 10€

KAURATYYNYN OHJE:

Noin 35cm x 60cm pala puuvillakangasta(pala voi olla muunkin kokoinen, jos sinulla sattuu olemaan sopiva tilkku tyynyä varten 🙂 )

Noin 1,5 kg kauraa (monet marketit myyvät kauraa lintujen ruokintaan)

 

 

Jos kangas on käyttämätön, kannattaa se pestä ensin. Leikkaa kankaasta sopiva pala (noin 35cm x 60cm).

 

 

 

 

 

Taita kangas kaksinkerroin oikeat  puolet vastakkain ja ompele toista päätyä lukuunottamatta saumat kiinni.

 

 

 

 

 

Käännä pussukka oikein päin ja täytä vajaaseen puoleen väliin kauralla.

 

 

 

 

 

 

 

Taita avonaisen pään reunat sisäänpäin ja ompele pussukka kiinni.

 

 

 

 

 

 

Näin sinulla on valmis kauratyyny. Rentouttavia ja lämpöisiä hetkiä <3

Kaipaako kehosi puhdistusta?

Kehokin kaipaa aika ajoin ”siivousta” siinä missä kotikin. Jotku joutuvat syystä tai toisesta enemmän alttiiksi myrkyille kuin toiset, mutta kaikki valitettavasti saavat esim. elintarvikkeiden ja saasteiden mukana myrkkykuormaa itselleen.  Olo voi välillä tuntua tunkkaiselta tai aineenvaihdunta ei pelaa ihan niin hyvin kuin pitäisi. Päänsärky ja väsymyskin saattavat vaivata usein. Veden juontiin kannattaa kiinnittää erityisesti huomiota, onhan se paras kehon huuhtelija. Jos vielä lisäät sitruunaa aamun ensimmäiseen vesilasilliseen, niin kehon puhdistuksesi on jo hyvällä mallilla. Sitruuna näet puhdistaa maksaa, tasapainottaa PH:ta, tappaa viruksia ja edesauttaa ruuansulatusta. Käytä mieluiten huoneenlämpöistä vettä, jotta keholla ei mene turhaa energiaa veden lämmittämiseen.

Kasviksilla, hedelmillä, marjoilla ja siemenillä on myös kehoa puhdistava vaikutus. Ne sitovat kuonaa ja myrkkyjä, joten lisäile niitä päivittäiseen ruokavalioosi.

Tässä siemennäkkileivän ohje

Seuraavassa on muutama tärppi tehokkaampaan puhdistukseen:

NeoLifen Acidophilus plus maitohappobakteereilla saat vahvistettua omaa bakteerikantaasi, jotta haitallisille bakteereille ei jäisi tilaa. Maitohappobakteerit neutraloivat myrkkyjä ja saattavat vähentää suolistosyövän riskiä. Ne hillitsevät haitallisten mikrobien aiheuttamia bakteeritulehduksia, kuten ripulia, virtsa- ja korvatulehduksia. Acidophilus plus maitohapoissa on patentoitu Gel-Gard -kapseli, joka kestää vatsahapot, jotta tuote sulaa vasta pikkuhiljaa suolistossa. Tuote sisältää viittä eri kantaa, kutakin miljardi per kapseli.

C-vitamiinia tulisi nauttia säännöllisesti, koska se on vesiliukoinen ja kuluu nopeasti kehosta.  Vahvemman”siivouskuurin” kannattaisi aika ajoin napsia, koska C-vitamiini on myös tehokas myrkkyjen poistaja ja auttaa omalta osaltaan kehon puolustuksessa. Muistathan valita luonnollisen C-vitamiinin. Itselläni on käytössä NeoLifen Sustained release vitamin C sekä pureskeltava All C.

Valkosipulissa (sekä muissakin sipuleissa) oleva rikki auttaa kehoa myrkynpoistossa. Sipuleissa olevat vitamiinit auttavat maksaa jaksamaan paremmin suodattamaan myrkkyjä. Sipulit ovat myös voimakkaasti mikrobeja ja tulehdusta hillitseviä. Toisille valkosipulin maku ja haju ovat liian voimakkaita tai sipuleita ei tule syötyä päivittäin. NeoLifella on Garlic allium complex valmiste, joka ei saa hengitystä haisemaan. Se on laajaspektrinen valmiste, joka sisältää tiivisteitä useista eri sipuleista.

NeoLifen Betaguard on varta vasten kehitelty auttamaan kehoa suojautumaan erilaisia myrkkyjä vastaan. Se sisältää laajan kirjon luonnollisia myrkkyjä poistavia ravintoaineita.

NeoLifen Tre-en-en jyvätiiviste sisältää tärkeitä steroleja ja lipidejä, jotka tekevät solukalvosta joustavamman ja auttavat kuona- ja myrkkyaineita poistumaan soluista. Vastaavasti ravintoaineet pääsevät paremmin soluun.

Detox -inonikylvyllä pystytään auttamaan kehon myrkynpoistojärjestelmää. Laite lisää solujen ionien vaihtoa ja vilkastuttaa soluhengitystä. Tällöin ravintoaineiden on helpompi päästä soluun ja vastaavasti kuona ja myrkyt siirtyvät solusta lymfakiertoon. Samalla myös kudosten hapensaanti tehostuu.

Kaikkia puhdistuskeinoja ei tietenkään kannata ryhtyä kertaheitolla kokeilemaan, jos niitä ei ole ennen kokeillut. Jokainen on oma yksilönsä  myrkkyineen ja kuona-aineineen sekä kykyineen poistaa niitä. Kyllähän itsekin uupuu tyystin, paikkoja kivistää ja mieli on äreä, jos yrittää suoriutua massiivisesta kodin siivouksesta yhdessä päivässä.  Samoin, eihän kukaan halua kerralla sysätä maksan ”harteille” kaikkea mitä kropasta löytyy, jottei se aivan uuvu.

Maltillisesti, lempeästi, hyvillä mielin ja kehoa kuunnellen sekä kodin että kehonkin siivous 🙂

P.S. Tuotteista voit kysellä lisää/tilata: hoitohuone.sinja@gmail.com tai verkkokaupasta

 

 

 

 

Pirtsakka puolukka

Puolukka on kanervakasvien heimoon kuuluva varpu. Sitä voi käyttää sellaisenaan erityisesti kaali-, riista ja sieniruokien lisukkeena tai sitä voi lisätä smoothien, jogurtin tai leipätaikinan joukkoon.

Puolukka on melko hapan marja ja monet lisäävät siihen suuret määrät sokeria. Tätä ei kuitenkaan kannata tehdä sillä sokeri aiheuttaa tulehduksellisia reaktioita kehossa ja pilaa näin puolukan terveysvaikutukset tulehdustekijöiden ja bakteerien torjujana. Puolukat estävät mm. E.coli bakteerien lisääntymisen ja kiinnittymisen ja näin osaltaan auttavat hillitsemään E.colin aiheuttamia virtsatietulehduksia. Sokeroimaton puolukka ehkäisee myös bakteerien kiinnittymisen suun limakalvolle ja auttaa torjumaan ientulehduksia. Lapsilla sitä käytetään usein suusammaksen hillitsemiseen. Puolukka säilyy  hyvin pakastettuna ilman sokeriakin, joten on vain ”makuopettelua” syödä puolukkaa ilman sokeria.

Puolukassa on runsaasti mangaania, erilaisia polyfenoleja ja resveratrolia. Näiden ravintoaineiden on todettu vähentävän sydän- ja verisuonisairauksia, estävän syöpäsolujen kasvua ja ne suojaavat myös diabetekselta. Puolukasta saa myös hyvin kuitua. Kuidut auttavat mm. kolesterolia poistumaan kehosta.

Puolukat kannattaa syödä tai  säilöä heti poimimisen jälkeen, jotta ravintoainepitoisuus olisi mahdollisimman hyvä. Kuumennuksessa menetetään myös paljon tärkeitä ravintoaineita, joten puolukat, kuten muutkin marjat kannattaa syödä kuumentamattomina.

 

dsc08555

 

 

Metsä tarjoaa nyt ilmaiseksi näitä punaisia supermarjoja. Käy hakemassa omasi 🙂

Kaipaatko elämyksiä?

Elämys-sana saattaa kuulostaa jotenkin mahtipontiselta ja sellaiselta, joka toteutuakseen vaatii vähintäänkin laskuvarjohypyn, Suomen halki kävelyn, Kiinan muurilla käynnin tai muun extreme-jutun. Elämys määritellään henkilökohtaiseksi merkittäväksi tapahtumaksi, joka jollain lailla sykähdyttää astetta enemmän kuin muut jutut. Se saattaa vaikuttaa jopa ajattelu- ja toimintatapoihisi. Silti sen ei mielestäni tarvitse välttämättä olla isojen riskien ottamista, omien rajojen rikkomista tai kovaa fyysistä ponnistusta vaativaa.

Elämyksiä arkeen

Millaiset asiat ovat sinulle merkityksellisiä? Mistä innostut ja inspiroidut? Mikä luo sinulle ”wau”-efektin? Kysymyksiin vastatessa huomaat, ettei kaikki vastaukset varmaankaan ole mitään yltiömäisiä riskinottoa tai matkustelua vaativia. Esimerkiksi merkityksellistä voisi olla perheen kanssa yhdessä olo. Jotta siitä saa hieman elämyksellisempää, voi yhdessä oloon keksiä jonkun lisätwistin, kuten piknikiltapalan olohuoneen lattialla tai syyshämärällä otsalanppujen kera pikkuinen metsäkävely. Jos olet innostunut ruuanlaitosta, voit ystävien kanssa järkätä jonkinmoisen kokkisodan, jossa joku ulkopuolinen ostaa raaka-aineet ja teidän pitää näistä yllärituotteista valmistaa ateria.

Itselle arkisia elämyksiä ovat esimerkiksi auringonnousun katseleminen, metsäretkellä kahvihetki, uuden mielekkään asian oppiminen, syvällinen keskustelu jonkun kanssa, taidenäyttely, perhosten kuvaaminen…Jollekin toiselle ne saattavat olla isompiakin elämyksiä, jos ei vaikka koskaan ole käynyt taidenäyttelyssä. Kesällä sain pohjoisessa ihastella vapaana käyskenteleviä poroja; ne tuskin lapissa asuville ovat elämyksiä lainkaan. Elämys on siis kovin henkilökohtainen asia ja riippuu monesta tekijästä.

 

Jos pitäisi laittaa elämyksiä järjestykseen, se olisi vaikeaa. Vaikka Pyhätunturille kiipeäminen ja sieltä maisemien katsominen oli hieno elämys, niin yhtälailla olen haltioissani lähipellon usvaisen auringonnousun näkemisestä.

Elämys ei ole siis kiinni pelkästään ulkoisista olosuhteista (toki niillä voi sitä hieman avittaa). Elämys on ennen kaikkea sisäinen kokemus, johon liittyy aistien havainnointia, sykähdyttävä tunne, innostus sekä mahdollisesti uuden ja uniikin tapahtuman kokeminen.

Aina ei tarvitse mennä kauaksi tai nähdä suurta vaivaa kokeakseen jotain hienoa <3

 

Kaukohoitotarjous

Päivät lyhenevät ja illat pimenevät. Kesälomat on vietetty ja arkinen aherrus on useimmilla alkanut. Jos tuntuu, että tarvitset jaksamisen tueksi energiahoitoa, niin nyt olis meneillään hyvä tarjous 🙂

2 x kaukoenergiahoito kirjallisine palautteineen, yht 30€

(normaalisti 20-25€/kpl)

Tästä linkistä voit lukea lisää kaukohoidosta ja asiakkaiden palautteita

Ota rohkeasti yhteyttä, niin mietitään yhdessä sinulle sopivin hoitoaika.

hoitohuone.sinja@gmail.com tai 0442799097

Perfektionismi

Vaikka olen koittanut päästä perfektionismista eroon, nostaa se välillä päätään mitä erilaisimmissa asioissa ja toiminnoissa. Pohdimme ystäväni kanssa hiljattain onko perfektionismissa lopulta mitään hyvää.

Perfektionismilla tarkoitetaan mahdollisimman hyvän lopputuloksen tavoittelua, täydellisyyttä, ja pahimmillaan henkilö asettaa rimat aivan epätodellisiin sfääreihin, eikä ole mihinkään tyytyväinen. Lähtökohtaisestihan täydellisyyden tavoittelu on periaatteessa mahdoton tehtävä. Aina löytyy joku joka olisi tehnyt saman asian nopeammin, rauhallisemmin, ekologisemmin, tarkemmin, vähemmillä virheillä…tai olosuhteet olisivat voineet olla lämpimämmät, tuulisemmat, kosteammat, avarammat, streriilimmät…oma olotila olisi voinut olla tyynempi, virkeämpi, leppoisampi, skarpimpi…

Täydellistä ihmistä ei valitettavasti ole, eikä näin ollen aivan täydellistä asian tai tehtävän suorittamistakaan. Miksi ihmeessä ihmiset sitten yrittävät piiskata itseään utopistisiin suorituksiin? Valitettavasti yhteiskunnassa kannustetaan olemaan tehokkaita ja yllytetään yhä parempiin suorituksiin palkitsemalla tehokkuus ja ahkeruus. Myös lähiympäristöllä on suuri merkitys perfektionismin muodostumisessa. Vanhemmilta voidaan periä vaativa asenne itseään kohtaan tai lapsena on saatettu kokea hyväksyntää vain suorittaessa jokin asian hyvin. Itsetunto rakentuu silloin sille miten paljon tekee ja kuinka hyvin. Toisten kehut saavutuksista voivat saada oman arvostuksen hetkeksi pois kanveesista, joten kokeakseen itsensä hyväksytyksi edes hetken täytyy pyrkiä loistosuorituksiin. Ihminen alkaa pelätä epäonnistumista ja virheitä yrittäen suoriutua yhä täydellisemmin. Joskus virheiden pelko on niin suuri ettei työtä tai toimintaa tule aloitetuksi ollenkaan. Liikaa epävarmoja tekijöitä matkalla, jotta lopputulos olisi täydellinen, joten turha aloittaakaan.

Mitä voimme tehdä?

Perfektionismista voi pyrkiä pikkuhiljaa eroon. Tärkeää on olla itselleen armollinen ja myötätuntoinen. Aluksi voi yrittää miettiä miksi toimii perfektionistin lailla ja saada sen kautta itselleen armollisuutta. Soimaamisen sijaan voi muistutella itseään mitä kaikkea tehtävään on sisältynyt: siihen on nähnyt vaivaa, aikaa, yritystä ja se on sellainen kuin niissä olosuhteissa, niillä taidoilla ja mahdollisuuksilla on saavutettu. Pienistäkin onnistumisista kannattaa aina olla iloinen ja kiitollinen. Ja vaikka aina ei saavutettaisi yhtään mitään eikä asiaa edes saanut aikaiseksi aloittaa, ei siitä kannata alkaa kritisoida itseään. Muistathan aina puhua itsellesi kuin parhaalle ystävällesi <3 Ystävällisesti, kannustaen, hyväksyen ja myötätuntoa osoittaen.

 

”Tää ei oo ihan haudan vakavaa, muutkin mokaa
Mua saa, mua täytyy valistaa, muutkin mokaa

Tää ei oo ihan haudan vakavaa, muutkin mokaa
Ja mä kämmien anna en masentaa, muutkin mokaa…”

(Pauli Hanhiniemi, Muutkin mokaa)

 

Täydellisyyteen pyrkiminen ei ole siis hyve, vaikka se siltä saattaa jonkun korvaan kuulostaa. Tietenkin voi pyrkiä mahdollisimman hyvään lopputulokseen kunhan hyväksyy mahdolliset epätäydellisyydet ja virheet, iloitsee prosessista ja lopputuloksesta vaikka ne eivät olisikaan aivan sellaisia kuin aluksi oli suunnittelilla.

Oletko onnellinen?

Monille ehkä vaikea kysymys. Melko harvoin sitä tulee kavereiltakaan kysyttyä tai siitä keskusteltua. Tilastojen mukaan suomalaiset ovat maailman onnellisinta väkeä. Somejulkaisujen perusteella voisi välillä kuvitella jotain muuta. Monesti foorumit täyttyvät negatiivisista asioista. Milloin vastaan tulee törppö autoilija, milloin osaamaton lääkäri, myyjä, opettaja…häirikkönaapuri ja siihen päälle vielä kaikki muut ikävät kokemukset, kuten rankkasade, rikkoutunut kahvikuppi, nyrjähtänyt sormi, revenneet sukkahousut, YT-neuvottelut, konkurssi, avioero….

Kukaan ei varmaan aivan tauotta ole onnellinen. Kaikille tulee joskus vastoinkäymisiä. Onkin eri asia miten niihin suhtautuu ja antaako niiden kaataa koko maailman. Hyväksynnällä on iso merkitys. Vastaan tulee niin monia asioita, joihin on mahdotonta vaikuttaa, joten ne kannattaisi ohittaa mahdollisimman nopeasti toteamalla: ”Se on, mitä se on” ja sen jälkeen miettiä miten tilanteesta jatkaa eteenpäin ja vielä mahdollisimman positiivisella fiiliksellä.

Toivoisin, että pohtisit MITKÄ ASIAT TEKEVÄT SINUT ONNELLISEKSI. Asiaa kannattaa miettiä oikein kunnolla, koska kaikkia ”onnellisuuskriteerejä” ei voi asettaa ulkoisiin kohteisiin, kuten raha, puoliso, lapset, koira, työ, oma koti, matkustelu…koska ne ovat kaikki asioita, jotka voit menettää. Panosta sellaisiin onnellisuuden kohteisiin, jotka ovat pysyvämpiä, kuten läsnäolo, tyyneys, kiitollisuus, avarakatseisuus, rauha, luottamus…

Voit tehdä myös onnellisuuskartan, johon laitat sekä asiat jotka nyt tekevät sinut onnelliseksi sekä sellaiset joihin tulevaisuudessa haluat panostaa ollaksesi onnellinen. Karttaan voi laittaa kuvia, tekstiä, värejä.

 

 

 

Mun pitäisi…

Pitäisi saada projekti valmiiksi, tehdä viime kuun kirjanpito, ottaa yhteyttä vakuutusyhtiöön, pestä lattiat, ikkunat, matot, terassi ja koira, imuroida auto, vaihtaa lakanat, palauttaa kirjaston kirjat, leipoa sämpylät, suunnitella lastenkutsut, viedä lapset harrastuksiin, haravoida, siistiä kukkapenkki, kitkeä kasvimaa…

Kuulostaako tutulta? Mitä pidempi lista, sen stressaantuneempi mieli, joka tuntuu hautautuvan valtavan kiviröykkiön alle. Moni ”mun pitäisi” -asioista on vielä sellainen ettei kukaan ulkopuolinen oikeasti määrää meitä tekemään niitä, vaan me itse luomme itsellemme tuon ”pakon”.

Tässä kuusi vinkkiä, vähentääksesi omaa ”mun pitäisi” -listaa:

1. Älä aseta mahdottomia vaatimuksia itsellesi tai muille

Kenenkään ei tarvitse tehdä kaikkea. Varsinkaan yksin.

2. Sinun ei tarvitse pyrkiä tekemään asioita enemmän, nopeammin ja paremmin ollaksesi kyllin hyvä.

Muista, että olet jo itsessään kyllin hyvä!

3. Mieti mitkä asiat ovat TODELLAKIN pakollisia ja mitkä voi jättää vähemmälle huomiolle tai kokonaan tekemättä.

Jos pakolliset asiat tökkivät, koita vaihtaa suhtautumistapaasi suotuisampaan suuntaan perustelemalla itsellesi miksi homma kannattaa/pitää tehdä.

4. Tee yksi asia kerrallaan ja keskity tekemiseen.

Kun ajatukset ovat vain käsillä olevassa tehtävässä, ei jää aikaa muiden asioiden murehtimiseen.

5. Hyväksy käsillä oleva hetki sellaisenaan. Aina ei mene kuin Strömsössä.

Jos valmista ei meinaa tulla millään, homman voi jättää hetkeksi sikseen eikä kannata hampaat irvessä koittaa saada tehtävää tehtyä.

6. Ole tyytyväinen aikaansaannoksiisi.

Lista lyhenee sillä vauhdilla kuin se lyhenee. Pienistäkin edistymisistä kannattaa onnitella itseään, eikä soimata ”mun pitäisi/olisi pitänyt…”

Leppoisaa ja suvaitsevaa asennetta omaan tekemiseen 🙂

Siemennäkkileipä

Me ollaan ihan hurahdettu itsetehtyyn näkkileipään! Tää on vaan NIIIIN hyvää!

Kaikki ainekset tietysti mielellään LUOMUA.

150 g siemeniä (pellavan, auringonkukan, sesamin, kurpitsan…)

100 g maissijauhoja (tai riisi, tattari…)

noin 2rkl oliiviöljyä

2dl kiehuvaa vettä

kristallisuolaa

Sekoita siemenet ja jauhot. Lisää joukkoon öljy ja vesi ja sekoita tasaiseksi. Painele taikina uunin pellille leivinpaperin päälle. (Taikina tarttuu helposti sormiin, joten sen kaulia leivinpaperien välissä). Taikinasta riittää koko pellilliseen. Ripottele päälle kristallisuolaa.

Paista 150 asteessa noin 35-40min tai kunnes näkkileipä on mukavan ruskeaa.

Niille joille on tärkeää ravintoarvot, niin esim. pelkillä kurpitsan siemenillä saa proteiinipitoisempaa ja vastaavasti, jos haluaa vähemmän hiilareita, niin kannattaa valita vaikka tattarijauhot, joissa 100g sisältää 60g hiilihydraattia.

HUOM! Siemenet ovat erittäin tärkeä osa ruokavaliota. Ne mm.hillitsevät tulehdusta, sisältävät kuituja, hyviä rasvoja, rautaa, sinkkiä magnesiumia, B-vitamiineja, E-vitamiinia, seleeniä…

näkkäri

Makoisia näkkärihetkiä 🙂