Kun vatsa ei toimi

Suolisto toimii normaalisti, kun ulostuskertoja on päivässä 1-2. Monilla on kuitenkin erilaisia suolisto-ongelmia ja jotkut ongelmista vaikuttavat niin häiritsevästi elämään ettei viitsisi juuri kotiovesta ulos lähteä. Ummetus on yleinen vaiva, jopa ihan pienillä lapsilla. Ummetukseen voi olla monia syitä, mutta yleisimmät niistä ovat itselle sopimaton ruoka, liian vähäinen veden juonti, stressi, kuitujen ja liikunnan puute. Yleisesti terveellisenä pidetty ruuat, kuten maitotuotteet, banaani ja pähkinät aiheuttavat toisille ummetusta. Viljatuotteiden ja sokerin ajatellaan monesti aiheuttavan ripulia, mutta myös ne voivat saada vatsasi kovaksi. Jos huomaat jonkun ruuan aiheuttavan ummetusta, kannattaa se jättää syömättä.

Ruuansulatuselimistön tarkoituksena on ruuan pilkkominen, kuljetus ja imeytys sekä myös immuunipuolustus. Ummetuksesta kärsivällä suoliston bakteerikanta on usein häiriintynyt eikä em. toiminnot toimi kunnolla. Lisäksi usein toistuva tai pitkäkestoinen ummetus saattaa aiheuttaa pahoinvointia, vatsakipuja, peräpukamia, divertikkeleitä ja virtsankarkailua.  Ummettelijan hengitys ja koko keho saattavat haista märäntyneelle.

Mikä avuksi?

Seuraa mitkä ruuat aiheuttavat ummetusta ja vältä niitä. Terveysanalyysistä saat apua, jos sinun on omatoimisesti vaikeaa selvittää ummetuksen aiheuttajia.

Syö säännöllisin väliajoin.

Lisää veden juontia. Sitruunavesi aamuisin saa ruuansulatuselimistön heräämään.

Lisää kuituja ruokavalioosi. Kuituja sisältäviä ruokia ovat mm. kasvikset, hedelmät, marjat, siemenet ja pähkinät. Myös Biolatten Havital on hyvä kuidun lähde.

Lisää liikuntaa.

Ota käyttöön KalMag+D. Se edistää kaikkien lihasten toimintaa, siis myös suolen seinämän lihasten toimintaa ja edesauttaa ulostemassan kulkua.

Käytä myös Acidophilus plus maitohappobakteerivalmistetta. Siinä on patentoitu Gel-Gard kuori, joka suojaa maitohappobakteereja vatsahapoilta ja takaa, että mahdollisimman paljon mitohappobakteereja päätyy suolistoon.

Hyvät rasvat tukevat myös suoliston toimintaa ja hillitsevät sen tulehduksia. (Wheat Germ oil with vitamin E ja Omega-3 Salmon oil plus)

Vähennä ”tyhjien” ruoka-aineiden käyttöä, kuten sokerin, vehnän ja muiden pitkälle prosessoitujen tuotteiden.

Vähennä stressiä.

 

Huomio ulostusasentosi   ulostusasento

 

 

 

Hunajan terveysvaikutuksia

Hunaja on luonnon oma makeutusaine, jota mehiläiset valmistavat kukkien medestä tai kirvojen mesikasteesta. Hunajana saa myydä vain sellaista hunajaa, josta ei ole poistettu mitään ainesosia eikä siihen myöskään saa lisätä mitään. Se on siis 100% luonnontuote.

Hunaja sisältää hedelmä- ja rypälesokerin lisäksi paljon hyödyllisiä ainesosia, kuten entsyymejä ja kivennäisaineita. Se on monikäyttöinen ruuanlaitossa, leivonnaisista grillimarinaadeihin ja sillä on paljon TERVEYTTÄ EDISTÄVIÄ VAIKUTUKSIA:

– Hunajaa voi laittaa pieniin palovammoihin ja haavoihin. Se kuivuu ”laastariksi” ja antibakteeristen ominaisuuksiensa vuoksi se puhdistaa haavaa ja nopeuttaa haavan ja palovamman paranemista. Moni nykyajan lääketieteellinen haavanhoitovalmiste sisältää hunajaa.

– Hunaja on oiva apu kurkkukivussa ja yskässä. Lisää hunajaa ja sitruunaa kuumaan veteen. Sitruuna irroittaa limaa ja hunajasta jää suojaava kalvo kurkkuun. (Tämä on myös Barack Obaman suosikkikeino 🙂  )

– Hunaja edistää ruuansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä sekä vahvistaa mahan limakalvoa.

– Hunaja auttaa korvaamaan puuttuvia entsyymejä, erityisesti proteiinien sulattamiseen tarvittavia entsyymejä.

– Hunajaa voi käyttää ehkäisemään siitepölyallergiaa. Kannattaa nauttia 1tl hunajaa päivässä, aloittaen jo kolme kuukautta ennen siitepölykautta.

– Jos haluaa pehmeän ihon, kannattaa saunassa hieroa hunajaa iholleen.

HUOM! Hunaja ei sovi sisäisesti alle 1v lapsille, koska hunajassa mahdollisesti olevat Clostridium botulinum itiöt itävät suolistossa bakteereiksi. Isommille lapsille ja aikuisille nämä eivät ole vaaraksi.

Hunaja

” En tarvitse mitään niin paljon kuin hunajaa…”, sanoi Puh katsoessaan Ristoa ja Nasua.”…paitsi ystäviä…”