Vastustuskyvyn taustavaikuttajia

Vastustuskyvyllä tarkoitetaan ihmisen kykyä suojautuaa erilaisia taudinaiheuttajia vastaan. Siihen vaikuttavat monet tekijät ja tähän olen listannut muutamia niistä. Ne eivät ole muuten järjestyksessä, mutta tärkeimmät kaksi ovat ensimmäisinä eli: Terveellinen, itselle sopiva ruokavalio sekä Täydennä ruokavaliotasi ravintolisillä.

Terveellinen, itselle sopiva ruokavalio

70% vastustuskyvystä on suolistossa, joten siitä on pidettävä mahdollisimman hyvää huolta. Suosi kasviksia, hedelmiä, marjoja, täysviljaa, siemeniä, laadukasta proteiinia sekä hyviä rasvoja mahdollisimman puhtaista lähteistä. Minimiannos kasviksia, hedelmiä ja marjoja on yhteensä 500g/vrk, mutta vastustuskyvyn kannalta tulisi saada vieläkin suurempia annoksia. Vältä höttötuotteita, kuten valkoiset jauhot, makaronit, sokeri, valkoinen riisi, uppopaistetut tuotteet… ja erityisesti kannattaa välttää pitkälle prosessoituja tuotteita.

Erittäin tärkeää on, että ruoka on itselle sopivaa. Vaikka ruoka-aine olisi terveellinen (sitrushedelmät, pähkinät, tomaatti, ruis…), mutta saat siitä jonkinmoisia oireita, kuten närästys, ilmavaivat, päänsärky, vatsakivut, väsymys, ihottuma…tällöin ruoka-aine rasittaa kehoasi sekä vastustuskykyäsi eikä tue hyvinvointiasi niin kuin pitäisi.

Täydennä ruokavaliotasi ravintolisillä

Terveellisen ruokavalion tueksi on hyvä ottaa vielä laadukkaat ravintolisät varmistaaksesi ravintoaineiden saannin. Tarkista, että tuotteet ovat luonnollisista lähteistä, ilman kemiallisia ainesosasia.

Suoliston toimivuuden kannalta magnesium ja kalsium ovat tärkeä pari. Ne myös auttavat pitämään happotasapainoa normaalina. KalMag plusD 

Maitohappobakteerit auttavat pitämään suolen bakteerikannan kunnossa, jotta huonot mikrobit eivät pääsisi valloilleen. Acidophilus plus

Hyvät rasvat pitävät solukalvon notkeana jolloin ravintoaineilla on parempi mahdollisuus päästä soluun. Myös suolen seinämä tarvitsee hyviä rasvoja.

Omega Salmon oil plus

Wheat Germ oil with vitamin E

Tre-en-en

Tarvitsemme vastustuskyvyn turvaamiseksi myös runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoidit, karotenoidit, C-vitamiini.

Antioksidanteista lisää

B-vitamiinit ovat myös tärkeässä roolissa imuunipuolustuksen kannalta. Lisäksi ne ovat vesiliukoisia, joten niitä on saatava päivittäin.

B-vitamiinin tärkeydestä lisää

Sipulikasvit ovat hyviä haitallisten bakteerien torjujia ja ne sisältävät myös useita vastustuskykyä ylläpitäviä ravintoaineita.

Garlic Allium complex

Aminohapot ovat tärkeitä rakennuspalikoita ja kehossa on aina jotakin rakennettavaa tai korjattavaa. Aminohappoja tulisi saada jokaisella aterialla kaikki 22 kpl, jotta keholla ei mene energiaa niiden valmistus- ja muunnosprosesseihin. Aminohapot muodostavat ketjuja, joita kutsutaan proteiineiksi.

NeoLifeShake

 

Uni

Aikuisen tulisi saada unta noin 8 tuntia vuorokaudessa. Ihanteellinen nukkumaanmenoaika on suunnilleen klo 22.00. Unen tarvetta voi verrata koneen akun lataamiseen. Jos ohjeessa suositellaan 8 tunnin latausta, jotta kone toimii hyvin loput 16 tuntia vuorokaudessa, niin 5-6 tunnin latauksella koneenkaan suorituskyky eikä virustorjunta ole aivan mallillaan.

Lisää riittävän unen tarpeellisuudesta voi lukea tästä linkistä

Liikunta

Vastustuskykyä edistää kevyt liikunta, kuten kävely ja jooga. Kovatehoinen, pitkäkestoinen liikunta puolestaan kuluttaa ravintoaineita ja vaatii extrabuustausta.

Liikuntaa harrastavan ruokavaliosta

Luonto

Kevyen liikunnan lisäksi luonto tuo tervehdyttäviä elementtejä, kuten värit, äänet, tuoksut ja tunnelma. Japanilaisen tutkimuksen mukaan ”metsäkylvyt” tehostavat aineenvaihduntaa, lievittävät masennusta ja parantavat immuunijärjestelmää.

Kylmähoidot

Kylmähoidot kehittävät kylmänsietokykyä, edistävät verenkiertoa, kudosten aineenvaihduntaa ja tätä kautta vahvistavat vastustuskykyä. Kylmä hidastaa myös solujen vanhenemista ja muuntaa haitallista valkoista rasvaa terveellisemmäksi ruskeaksi rasvaksi. Jos avantoon meneminen on liian extremeä, voi kylmähoidot aloittaa kylmillä suihkuilla.

 

Stressi

Stressi kuluttaa suunnattomasti ravintoaineita ja koko kehoa sekä aiheuttaa erinäisiä oireita. Se saattaa häiritä suolta ja tehdä siitä läpäisevämmän jolloin tulehdustekijät pääsevät vereen ja tätä kautta myös aivoihin.

Stressin hallintaan muutama vinkki

Antibiootit, tupakka, alkoholi, ylipaino

Antibiootit, tupakka, alkoholi ja ylipaino vaikuttavat haitallisesti vastustuskykyysi. Pahimmillaan yksi antibioottikuuri voi sekoittaa suolen mikrobit puoleksitoista vuodeksi. Joskus antibiootteihin on pakko turvautua; muista silloin laadukkaat maitohapot. Valitettavasti ylipainoisilla on todettu kehossaan enemmän tulehdustekijöitä kuin normaalipainoisilla, joten vastustuskykyä ajatellen painonhallintaan kannattaa kiinnittää huomiota.

Käytä aina maitohappoja antibioottihoidon yhteydessä

Vesi

Vesi puhdistaa kehoa ja vie soluun ravintoaineita sekä kuljettaa vastaavasti kuona-aineita pois solusta.

Veden tärkeydestä lisää

Käsien pesu

Käsien pesulla estetään monien bakteerien ja virusten pääsy kehoon. Erityisen tärkeää käsien pesu on aina, kun tulee kotiin sekä ennen ruokailua.

Positiivinen ajattelu

Yhdysvaltalainen professori Sheldon Cohen tutki positiivisuuden vaikutusta flunssaan sairastumisessa. Positiiviset ihmiset sairastuivat harvemmin ja ne, jotka sairastuivat, toipuivat nopeammin kuin negatiiviset verrokkiryhmäläiset. Itse pidän nopean topumiseni yhtenä syynä positiivista ajattelutapaani.

En voi luvata ettetkö ikinä sairastuisi mihinkään, jos noudatat näitä ohjeita, mutta taatusti vastustuskykysi on paremmalla tolalla ja keholla on paremmat mahdollisuudet puolustautua. Riskiryhmään kuuluvilla tai perinnöllisen sairauden alttiuden omaavilla hyvä vastuskyky saattaa siirtää sairastumishetkeä myöhemmäksi tai jopa ehkäistä sairauden puhkeamista. Liian myöhäistä ei ole tehdä korjausliikettä silloinkaan, kun on jo sairastunut. Itse huomasin tämän selkärankareumaan sairastumisen jälkeen. Nimimerkillä ”Kohta 9 vuotta takana ilman reuman oireita.”

Terve suolisto

Autoissa on hyvin tärkeää mitä polttoainetta tankataan. Muutoinkin pitää pitää huolta, että on öljyt ja muut nesteet kohdillaan. Kunpa ihmiset olisivat yhtä tarkkoja omasta polttoaineestaan. Väärä tai huonolaatuinen ruoka tuhoaa hyviä bakteereita ja toimii ruokana huonoille bakteereille.

Minulla oli ilo kuulla viime viikolla eläkkeellä olevaa sairaanhoitajaa Sinikka Pessiä, joka luennoi suoliston voinnin tärkeydestä. (Huom! Suluissa kirjoitetut tekstit ovat omia lisäyksiäni ja linkit omia linkkejäni)

Ruuansulatuselimistön on tarkoitus käsitellä, kuljettaa ja imeyttää erilaisia ravintoaineita. Se toimii myös puskurina myrkkyjä vastaan. Suolistoa uhkaa teollinen steriili ruoka, joka sisältää runsaasti kemikaaleja. Elimistöä uhkaa myös höttöelintarvikkeet, kuten valkoinen riisi, peruna, vehnä, sokeri ja muut nopeat hiilihydraatit, jotka aieuttavat tulehdusta. Valitettavasti hiivakin kuuluu vältettävien tuotteiden listalle. Se, kun on monien huonojen bakteerien ravintoa.

Sinikka muistutti, että meidän jokaisen bakteerikanta saa alkunsa jo äidin kohdussa. Siihen vaikuttaa myös synnytystapa, sen jälkeen tietysti ympäristö ja erityisesti se mitä suuhumme laitamme. Suusta erilaiset bakteerit kulkevat mahalaukkuun, jossa hapot tuhoavat niistä osan. Hapot ovat kuitenkin tärkeä osa ruuan prosessointia. Happosalpaajat tai kansankielellä närästyslääkkeet, häiritsevät ruuan sulamista, erityisesti proteiinien sekä erilaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä. Tämän johdosta huonot bakteerit pääsevät valloilleen ja erityisesti diabeetikoilla kromin imeytymisen heikkeneminen saattaa johtaa sairauden pahenemiseen.

Aloevera-juoman on tutkitusti todettu auttavan tasapainottamaan vatsalaukun tilaa. NeoLifella on laadukas Alovera- juoma, joka on lasipullossa, jottei pieniä muovihiukkasia pääse siihen liukenemaan. Kalsium ja magnesium auttavat myös happo-tasapainon ylläpidossa. KalMag plus D valmisteessa kasium, magnesium ja D-vitamiini ovat juuri oikeassa suhteessa, jotta imeytyminen on optimaalisinta . (  Lisää happo-emästasapainosta)

Ohutsuolessa teollisesti köyhä tai väärä ruoka aiheuttaa vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymishäiriöitä sekä tulehdusta ja tämän seurauksena vastustuskyky laskeen, suoli alkaa vuotaa (Tulehdustekijöitä pääsee kaikkialle kehoon, myös aivoihin joissa ne saattavat aiheuttaa kroonista tulehdusta aiheuttaen mm. muistisairauksia, masennusta ja ahdistusta.)

Paksusuolessa on eniten bakteereja. (Osa bakteereista ovat muodostamassa vitamiinjeja, kuten K-ryhmän vitamiinit ja eräät B-vitamiinit. Jos bakteerikanta on pahasti vinksallaan, saattavat näiden vitamiinien muodostuminen estyä). Paksuoli päättyy peräsuoleen, jonka olisi hyvä tyhjentyä ainakin kerran päivässä. Vääränlainen bakteerikanta aiheuttaa ummetusta, ripulia, divertikkeleitä, peräpukamia ja jopa syöpää.

Kaiken A ja O on korjata ruokavalio kuntoon. Käytä mahdollisimman luonnollisia tuotteita, kuten voi ja rasvainen maito. Hapantuotteet ovat myös hyväksi sekä tietysti kasvikset. Aminohappoja tulisi saada jokaisella atrialla kaikki 22, koska ne muodostavat yhdessä ketjuja ja varmistavat samalla suolen solukon uusiutumisen.

Täydennä ruokaa kokoruokapohjaisilla ravintolisillä. Nämä ovat siis sellaisia, jotka ovat kokonaisista ruoka-aineista puristettuja ja osa ihmisen luonnollista ravintoa. Maitohappobakteerit ovat loistava apu bakteerikannan tasoittamiseen. NeoLife -sarjasta löytyy Acidophilus plus, jossa on yhdessä kapselissa peräti 5 miljardia maitohappoa. (Acidophilus plussasta tarkemmin) Vastustuskykyä saat lisää antioksidanteista. NeoLifelta löytyy laadukas monivitamiinivalmiste, Formula IV sekä Carotenoid complex.  

Erilaisten sipulien on todettu auttavan tappamaan haitallisia bakteereja suolistosta. NeoLifen Garlic allium comlex sisältää sipulia, valkosipulia, ruoho- ja purjosipulia . Suoli tarvitsee myös hyviä rasvoja. NeoLife -sarjassa on laadukas kasvikunnan öljy Wheat germ oil ja eläinkunnan öljy Omega-3 salmon oil plus. Aikaisemmin mainittu KalMag plusD auttaa suolen peristaltiikan toimimisessa ja helpottaa näin ummetusta.

Sinikka on itse aikoinaan vakuuttunut NeoLifen tuotteiden toimivuudesta, kun näki useiden ihmisten veriarvojen paranevan niiden käytön myötä. Myös hänen omat kolesteroliarvonsa ovat tasoittuneet sekä hän on päässyt eroon erilaisista allergioista ja yliherkkyyksistä.

 

Ruoka ei ole vain nälän karkoittamista varten. Tarvitsemme siitä kaikenlaisia tärkeitä ravintoaineita ja siksi sen pitää olla mahdollisimman luonnollisessa muodossa <3

 

P.S. tuotteista voit kysyä lisää tai 0442799097 tai hoitohuone.sinja@gmail.com

 

 

 

 

 

Toipilasajan ravinto

Terveellinen ravinto on tietysti muutenkin tärkeää, mutta erityisen tärkeää se on sairaus- tai toipilasaikana. Terveelläkin ihmisellä jokainen solu tarvitsee proteiinia toimiakseen kunnolla. Proteiineja tulisi saada mielellään jokaisella aterialla, koska kehossa on aina jotain rakennettavaa tai korjattavaa ja proteiinit ovat vastuussa näistä ”raksahommista”. Sairastuttuamme tai jouduttuamme esim. onnettomuuteen keholla on runsaasti enemmän korjattavaa.

Hyviä proteiininlähteitä  ovat kana, kananmuna ja kala. Punaista lihaa voi syödä silloin tällöin, jos se elimistölle sopii. Muistathan valita mielellään luomua ja mahdollisimman vähän käsiteltyjä tuotteita. Kasvikunnan tuotteissakin on proteiinia. Erityisesti soijassa, palkokasveissa, pähkinöissä, sienissä ja linsseissä. Näissä kaikissa em. ruoka-aineissa on se ongelma, että sairastumisen tai leikkauksen jälkeen keho on stressitilassa jolloin kyseiset tuotteen sulavat huonosti ja rasittavat turhaan suolta. ( Ne eivät sovi terveellekään, jos suolisto on syystä tai toisesta huonommassa jamassa. Tai eihän silloin ole täysin terve, jos suolisto reistailee 😉 ). Pelkkä proteiini ei tietenkään riitä toipilaalle, vaan lautasella tulee olla paljon kasviksia, hedelmiä ja hyvää rasvaa, kuten oliiviöljyä.

Oma kehoni vaatii normaalioloissakin melkoisesti proteiinia ja sairaalassa olinkin hieman pulassa, koska minut oli ruokavalioni suhteen laitettu ”vegelistalle”. En siis syö mitään lehmänmaitotuotteita enkä reumani vuoksi siedä myöskään punaista lihaa. Annokseni olivat siis esimerkiksi herne-porkkanakeittoa, linssejä papukastikkeella, perunaa herne-porkkanamuhennoksella, ohraryynejä herne-porkkana-maissikastikkeella… Jokaisella aterialla siis tuotteita, joita kannattaisi toipilaan välttää, jotta suolisto voisi parhaalla mahdollisella tavalla. Lisäksi annokset sisälsivät minulle aivan liian vähän proteiinia toipuakseni kunnolla. Nälkä oli melkoinen koko sairaalassa sekä kuntouksessa oloajan.

Onneksi perhe toi liki joka päivä  minulle yhden ruoka-annoksen , jossa oli runsaasti kanaa. Sen lisäksi söin  mm. proteiinipatukoita.

Toinen ongelma sairaalaruuissa oli sokerin paljous. Normaalistikin kannattaa sokeria välttää ja erityisesti toipilaana. Sokeri, kun lisää kaikkea tulehdusta kehossa ja sairaana sitä ei tietenkään halua yhtään lisää, jotta toipuminen ei hidastu. Jokaisella ruualla oli jokin sokeripitoinen jälkiruoka tai välipala; mustikkakiisseli, omenapaistos, aprikoosikiisseli, karpalokiisseli, jogurtti, mehu…

Leikkaukseen mennessä kielletään yleensä kaikki ravintolisät, erityisesti omega3, koska se saattaa ohentaa verta liiaksi. Itsekin lopetin omegan käytön hyvissä ajoin ennen leikkausta. Sain kuitenkin kiitosta, että olin sitä syönyt. Veriarvoni olivat aivan loistavat eikä leikkauksen jälkeen tarvinnut pelätä veritulppaa, vaikka jouduinkin makaamaan paljon. Muutama ystävä ihmetteli, enkö saanut ”napapiikkiäkään”. Itse kummastelin puolestaan mikä se edes on.

Leikkauksesta huolimatta halusin jatkaa muutamien ravintolisien syöntiä. Kiikutin purkit sairaalaan ja hoitaja tarkisti ne, eikä löytänyt niistä mitään kiellettyä. Kannattaa siis näyttää mitkä ravintolisät ovat käytössä ja jos ne ovat turvallisia, saa niitä käyttää.

Tässä ne ravintolisät joita halusin syödä ja syyt miksi:

KalMag plusD: Auttaa koko kehon aineenvaihdunnassa( leikkauksen jälkeen se usein jämähtää), parantaa unta sekä tukee lihasten, hermoston ja luuston toimintaa. Pitkän kortisonilääkityksen vuoksi tämä oli erityisen tärkeä minulle. Kortisoni heikentää luustoa ja sen lisäksi en voi syödä maitotuotteita.

Sustained vitamin C: Hillitsee tulehduksia, parantaa vastustuskykyä, edistää haavojen parantumista, muodostaa sidekudosta ja tukee luuston toimintaa.

Carotenoid complex: Erittäin tehokas vastustuskyvyn nostattaja, suojaa silmiä ja ihoa.

Bio-Tone Sport: Suunniteltu stressin, urheilusuorituksen, raskauden tai sairauden jälkeen korjaaamaan vaurioita. Sisältää mm. kolmea aminohappoa (proteiinien esiasteita)

Acidophilus plus: Maitohapot kuljettavat ja imeyttävät ravintoaineita, hillitsevät haitallisten bakteerien kasvua, neutraloivat myrkkyjä (esim. lääkejäämät),

 

Solgar, vitamin B-complex: Valko- ja punasolujen sekä vasta-aineiden muodostamiseen, hermoston toimintaan, stressin lieventämiseen.

Panosta erityisesti ravintoosi silloin, jos kärsit esim. stressistä, sinut on jouduttu leikkaamaan tai sairastelet usein. Vaikka sairaus olisi pienempikin, niin keho toipuu paljon nopeammin, kun sillä on heti käsillä kaikki riittävät korjaus- ja rakennuspalikat.

Tuotteista voit kysellä lisää hoitohuone.sinja@gmail.com tai voit tilata niitä verkkokaupastani

Insuliini ja glykeeminen indeksi

Glykeeminen indeksi, GI, kuvaa hiilihydraattien aiheuttamaa muutosta verensokerissa. Sillä pyritään kuvaamaan kuinka nopeasti hiilihydraatit imeytyvät. Suuri GI tarkoittaa, että verensokeri nousee nopeasti ja vereen vapautuu paljon insuliinia. Pieni GI merkitsee vastaavasti sitä, että vaikutus on tasaisempi ja vähäisempi.

Insuliini on elintärkeä hormoni. Verensokerin hallinnan lisäksi sitä tarvitaan mm. lihasten ja muun kudoksen rakentamiseen. Mutta, jos insuliinitaso on jatkuvasti korkea, elimistö alkaa tuottaa kortisolia (stressihormonia) insuliinin pariksi ja insuliinia erittyy entistä enemmän.

Seuraavaksi olla tilassa jota kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Tällöin solujen insuliiniherkkyys heikkenee ja haima sanoo itsensä irti. Seurauksena on 2-tyypin diabetes, metabolinen oireyhtymä ja joidenkin tutkimusten mukaan myös Alzheimer.

Mutta ei paniikkia! Voit välttyä em. sairauksilta tai ainakin hidastaa ja siirtää niiden puhkeamista seuraavilla ”remonttiohjeilla”

VÄHENNÄ nopeita hiilihydraatteja, kuten karkit, leivokset, vaalea leipä, riisi, jogurtti, peruna. (Yllättävää ehkä, mutta perunan vaikutus insuliiniin on suurempi kuin donitsin!! Kouluruoka sisältää valitettavasti 4-5krt/vko perunaa :-/ , joten kotona sitä ei  kannata enää juuri syödä) Vähennä myös kaikkea teollisesti valmistettua ruokaa sekä stressiä.

LISÄÄ liikuntaa, kasviksia, kovia hedelmiä, marjoja, siemeniä, hyviä rasvoja, ravintolisiä (erityisesti kalkki, magnesium, Foolihappo ja muut B-ryhmän vitamiinit, C, E ja D-vitamiini, omega ja sinkki)

 

VINKKI HERKKUSUILLE: Proteiini- ja kuitupitoinen ateria hillitsee verensokerin nousua, joten aterian päälle syötävät karkit tai leivos ei saa elimistöä niin pois tolaltaan, kuin jos karkit ja herkut syö erillään ateriasta.

protskut1

 

Proteiinishake on hyvä vaihtoehto niille jotka kärsivät sokereiden heilahteluista. Neolifeshake on täydellinen ateria kaikkine hiilareineen ja proteiineineen, vitamiineineen ja kivennäisaineineen. Sen glygeeminen indeksi on matala. Sopii myös hyvin niille joilla ei ole aikaa aina syödä ravitsevaa ateriaa, laihduttajille ja liikuntaa harrastaville. Ja tietysti kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille.

 

 

Hiilihydraatit

Hiilihydraattia tarvitaan erityisesti aivojen, lihasten ja hermoston toimintaan sekä aineenvaihduntaan. Hiilareiden osuus päivittäisestä kokonaisenergiasta tulisi olla maksimissaan 55%.

Hiilareita on kolmea laatua:

  1. Suorat sokerit, kuten juurikassokeri, ruokosokeri, siirappi, hunaja. Näillä on korkea glygeeminen indeksi ja ne nostavat nopeasti verensokeria. Verensokerin nousun lisäksi suorat sokerit aiheuttavat myös muuta vahinkoa, kuten tuhoavat B-vitamiineja ja käyttävät kehon hapen, mikä johtaa käymistilaan, hiivaongelmiin ja ihon hilseilyyn ja muihin iho-ongelmiin. Ne altistavat myös diabetekselle, sydän- ja verisuonitaudeille ja liikalihavuudelle.
  2. Tärkkelys on parempi hiilihydraatti kuin suorat sokerit. Se imeytyy hiukan hitaammin. Tärkkelystä on esim. viljoissa, DSC_0393 (2)riisissä, perunassa ja banaanissa
  3. Kuidut ovat ehdottomasti parhaimpia hiilihydraatteja. Kuituja ovat kuoriaineet eli ligiinit, marjojen ja hedelmien hemiselluloosa, selluloosa, pektiinit ja kumit.

Kuidut eivät keräänny kehoon, vaan keräävät ja poistavat kehosta haitta-aineita kuten myrkkyjä, lääkejäämiä, kemikaaleja. Samalla ne pulloharjan tavoin putsaavat suolesta sinne jääneitä kertymiä. Kuitujen kanssa tulee nauttia riittävästi vettä, jotta suoli ei tukkeudu.

Hyviä kuidun lähteitä ovat mm. leseet, tuoreet ja kuivatut marjat, tuoreet ja kuivatut hedelmät, kookoshiutaleet, juurekset, siemenet

Happo-emästasapaino

Määrätyt happamat mineraalit ovat ihmiselle sopivan kokoisina annoksina elintärkeitä. Tällaisia ovat esim. natriumkloridi (ruokasuola) ja fosfori. Länsimainen ruokavalio on kuitenkin laadultaan kehoa liikaa happamoittava. Tällöin solut eivät enää kykene hoitamaan tehtäviään ja kudos tulehtuu tai solut alkavat käyttäytyä epänormaalisti.

Tämä aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten lihasten jäykkyyttä, päänsärkyä ja nesteen kertymistä. Pitkään jatkuessaan kehon happamuus saattaa johtaa reumaan, mahahaavaan tai muihin vatsan alueen sairauksiin, munuais- ja sydänvaivoihin. Hapan keho tuhoaa myös luustoa ja aiheuttaa osteoporoosia. Elimistö pyrkii muuttamaan happaman veren emäksisemmäksi ja ottaa tällöin kalsiumia luustosta.

On melko mahdotonta syödä vain emäksisiä ruokia ja silti saada kaikki välttämättömät ravintoaineet. Kannattaa siis kiinnittää huomiota siihen, että EMÄKSISIÄ RUOKA-AINEITA olisi suhteessa ENEMMÄN kuin happamia.

Syö siis NIUKASTI tai kohtuullisesti HAPPAMUUTTA AIHEUTTAVIA ruoka-aineita kuten sokeri, vehnä, kahvi, tee, liha, maitotuotteet, hiilihappojuomat, ohra, kaura, etikka, riisi, maissi. Huomaa, että kova fyysinen harjoittelu lisää myös kehon happamuutta.

SUOSI EMÄKSISIÄ, kuten kurkku, keräsalaatti, idut, tomaatti, selleri, porkkana, pinaatti, purjo, viikuna, sitrushedelmät, ruusunmarja, banaani, karviaismarja, vadelma, luumu, persikka, aprikoosi, mustikka, ananas, viinimarja, päärynä, omena, natrium, kalium, magnesium, kalsium