Synteettinen vitamiini vai luonnollinen?

Ravintolisien ja vitamiinien viidakko on melkoinen. On Multi-sitä, Pro-tätä ja Vitae-tuota. Jos ei tee pientä taustatutkimusta on liki mahdoton tietää mitä kannattaa syödä ja mitä ei. Karkeasti tietenkin on samoin kuten kaikessa ruuassa: Mitä vähemmän keinotekoisia lisä-, säilöntä- ja täyteaineita ja mitä vähemmän prosessoitua, sen parempi. Hinnan perusteella saa pientä osviittaa onko tuote keinotekoinen eli synteettinen vai onko se luonnollisista lähteistä. Jos C-poretablettipakkaus maksaa 0,79€, voi olla varma ettei se ole uutettu oikeista sitrushedelmistä. Lisäksi synteettisen vitamiiniin voi tunnistaa etuliitteestä. Dl kertoo synteettisyydestä ja D luonnollisuudesta. Seuraavassa hieman taustaa sille, miksi luonnolliset TÄYSRAVINTOTIIVISTEET ovat ehdottomasti parempia kuin synteettisen ravintolisät ja vitamiinit.

SYNTEETTISET VITAMIINIT JA RAVINTOLISÄT

Synteettiset vitaminit ovat nimensä mukaisesti keinotekoisesti laboratorioissa erilaisten kemiallisten reaktioiden avulla valmistettuja tuotteita. Tällaisia tuotteita ei siis sellaisenaan koskaan esiinny luonnossa. Keho kohteleekin näitä monesti kuten vierasaineita ja siksi imeytyvyys on huonoa ja ne saattavat kerääntyä kehoon. Vitamiiinien kemiallinen kaava on sama kuin luonnollisessa tuotteessa, mutta jos tarkastellaan molekyylirakennetta tarkemmin, ero on kiraalisuudessa.

Synteettisiä vitamiineja käyttäessäsi tarvitset omia ravintoainevarastoja paikkailemaan vajeita. Jos esim. nautit vain yksittäistä synteettistä B-vitamiinia, vaikka todellisuudessa kehosi tarvitsee koko B-vitamiiniperheen, joutuu kehosi koville yrittäessään kaikin tavoin haalia kokoon muut B-vitamiinit. Nämä omat varastot eivät kuitenkaan riitä ikuisesti ja pian omat ravintovarastot on kulutettu loppuun. Synteettiset vitamiinit ja ravintolisät eivät vain kuluta kehoa, vaan suurempi riski on niiden kerääntyminen elimistöön. Esimerkiksi synteettisen E-vitamiinin eli Dl-Alfatokoferolin on tutkittu lisäävän syöpää ja edesauttavan ennenaikaista kuolemaa.

LUONNOLLISET VITAMIINIT JA RAVINTOLISÄT

Kun ravintolisät ovat luonnollisista lähteistä, keho tunnistaa ne paremmin ja imeytyvyys on tehokasta. Luonnollisista lähteistä olevissa vitamiineissa ja ravintolisissä on myös kaikki vitamiiniperheen jäsenet. Esim. E-vitamiiniperheeseen kuuluu 8 erilaista aktiivista jäsentä: neljä tokoferolia ja neljä tokotrionia. Synteettisessä on vain yksi alfatokoferoli. Samoin kalassa on kahdeksan omega-3-rasvahappoa, joten kaikki kahdeksan kuuluu olla myös syömässäsi omega-3-valmisteessa, jotta keho osaa hyödyntää sen parhaiten.

Lisäksi hedelmistä ja kasviksista valmistetuissa täysravintotiivisteissä on vitamiinien lisäksi paljon muitakin hyödyllisiä ainesosia kuten fytoravintoaineita ja entsyymejä. Nämä kaikki erilaiset ainesosat toimivat synergiassa keskenään auttaen toinen toistaan. Toisin sanoen yhteisvaikutus on suurempi, kun joukkue pelaa joukkueena puhaltaen kaikki samaan hiileen eikä niin että joku/jotku pelaajat sooloilevat vain omaan pussiin, kuten synteettisissä valmisteissa. Kuten ihminenkin, kaikki syömämme ruoka värähtelee määrätyllä taajuudella eli ruuastakin saamme energiaa. Valitettavasti synteettisistä vitamiineista jää tämäkin aspekti puuttumaan.

Ota selvää mitä suuhusi laitat. Sinulla on vain yksi keho. Pidä siitä oikein hyvää huolta <3

 

dsc_0503