Oletko onnellinen?

Monille ehkä vaikea kysymys. Melko harvoin sitä tulee kavereiltakaan kysyttyä tai siitä keskusteltua. Tilastojen mukaan suomalaiset ovat maailman onnellisinta väkeä. Somejulkaisujen perusteella voisi välillä kuvitella jotain muuta. Monesti foorumit täyttyvät negatiivisista asioista. Milloin vastaan tulee törppö autoilija, milloin osaamaton lääkäri, myyjä, opettaja…häirikkönaapuri ja siihen päälle vielä kaikki muut ikävät kokemukset, kuten rankkasade, rikkoutunut kahvikuppi, nyrjähtänyt sormi, revenneet sukkahousut, YT-neuvottelut, konkurssi, avioero….

Kukaan ei varmaan aivan tauotta ole onnellinen. Kaikille tulee joskus vastoinkäymisiä. Onkin eri asia miten niihin suhtautuu ja antaako niiden kaataa koko maailman. Hyväksynnällä on iso merkitys. Vastaan tulee niin monia asioita, joihin on mahdotonta vaikuttaa, joten ne kannattaisi ohittaa mahdollisimman nopeasti toteamalla: ”Se on, mitä se on” ja sen jälkeen miettiä miten tilanteesta jatkaa eteenpäin ja vielä mahdollisimman positiivisella fiiliksellä.

Toivoisin, että pohtisit MITKÄ ASIAT TEKEVÄT SINUT ONNELLISEKSI. Asiaa kannattaa miettiä oikein kunnolla, koska kaikkia ”onnellisuuskriteerejä” ei voi asettaa ulkoisiin kohteisiin, kuten raha, puoliso, lapset, koira, työ, oma koti, matkustelu…koska ne ovat kaikki asioita, jotka voit menettää. Panosta sellaisiin onnellisuuden kohteisiin, jotka ovat pysyvämpiä, kuten läsnäolo, tyyneys, kiitollisuus, avarakatseisuus, rauha, luottamus…

Voit tehdä myös onnellisuuskartan, johon laitat sekä asiat jotka nyt tekevät sinut onnelliseksi sekä sellaiset joihin tulevaisuudessa haluat panostaa ollaksesi onnellinen. Karttaan voi laittaa kuvia, tekstiä, värejä.

 

 

 

Onnellista uutta vuotta!

 

 

Kiitos kaikille asiakkailleni!

Toivotan oikein ihanaa ja onnellista

uutta vuotta!

 

 

 

Muista, että jokainen päivä

on uusi alku, tyhjä valkoinen

paperi, josta eilinen on pyyhitty

pois eikä huomista ole vielä

kirjoitettukaan. Luo ja loihdi

jokaisen päivän uudelle paperille

asioita, jotka tekevät

päivästä mahdollisimman

iloisen, onnellisen ja sinun

näköisesi <3

Videotervehdys

Entäjossit

Ei uskoisi, että jokin näkymätön voi olla niin vahva ja voimakas, että ihmiset jättävät sen vuoksi tekemättä asioita, ovat menemättä paikkoihin ja tapaamatta muita tai  jättävät unelmiensa toteuttamisen sikseen. Nämä näkymättömät oliot, ”Entäjossit” eivät ole aina mukavaa porukkaa. Yleensä niiden ajatukset eivät ole kannustavia, iloisia ja hilpeitä, vaan ne koittavat mitä erilaisin keinoin rajoittaa meidän elämäämme. ”Entäjossit” ovat myös taitavia lisääntymään ja tämä tekee niistä erityisen vaarallisia. Pahimmillaan niitä on hirmuiset määrät ja ne roikkuvat isännässään niin tiukasti ettei tämä uskalla astua ulos kotiovesta.

”Entäjossit” ilmaantuvat monessa tilanteessa. Saatat saada omasta mielestäsi hyvän idean ja, jos hetken epäröit ennen kuin kerrot siitä muille, niin ensimmäinen ”Entäjos” on jo kimpussasi. ”Entä, jos idea on muiden mielestä ihan pöhkö?”, ”Entä, jos muut nauravat?”. Tai sinun tekisi ehkä mieli aloittaa uusi harrastus. Taas pientä epäröintiä ja ”Entäjossit” ovat jo hartioillasi: ” Entä, jos et opi uutta asiaa?”, ”Entä, jos kurssilla ei olekaan mukavia ihmisiä?”

”Entäjossit” eivät yleensä pidä totuudesta, voimakastahtoisista ihmisistä tai kannustavista kavereista, joten totuuden kertominen itselleen sekä samalla ”Entäjosseille” saa ne kutistumaan ja vähitellen häipymään. Samoin omaa vahvuutta kehittämällä ja luottamalla ystävien ja muiden ihmisten kannustaviin sanoihin saat ne hiljenemään.

Ei anneta ”Entäjossien” rajoittaa tekemisiämme ellei ole oikeasti vaaratilanne. Monet iloiset ja onnelliset tapahtumat saattavat mennä sivusuun, jos jäät kuuntelemaan ”Entäjossien” höpinöitä.

 

P.S. Kiitos Virpille, joka aikoinaan lahjoitti meille lastenkirjan Hannes Hirvi ja entäjossit 🙂

Nauru pidentää ikää

Nyt ei siis ole kysymys Nauru -nimisestä kääpiövaltiosta lähellä päiväntasaajaa. Tietysti naurusaaren faktatiedotkin ovat ihan hauskaa luettavaa, kuten: ” Naurussa elää yli 9000 ihmistä ja 58% sen väestöstä on naurulaisia” tai ” Naurun väestö on maailman lihavinta”.

IMG_3132 (2)

Naurun väitetään olevan ominaista vain ihmisille, mutta esim. apinoilla on äänteitä, jotka ovat hyvin lähellä naurua. Nauru on synnynnäistä, mutta kasvaessaan lapsi oppii missä kohdin on sopiva nauraa.

Naurulla on positiivisia vaikutuksia terveyteen. Se rentouttaa ja laittaa veren kiertämään. Samalla erittyy endorfiineja, mieliala nousee, stressi laskee ja joissakin tapauksissa myös kiputilat lieventyvät. Nämä seikat vahvistavat immuunipuolustusta. Nauramisella ja urheilulla on siis samankaltaisia vaikutuksia.

Nauru vahvistaa sosiaalisia siteitä ja antaa yhteenkuuluvuuden tunnetta, koska ihminen nauraa todennäköisimmin seurassa kuin yksinään. Valitettavasti 30 ikävuoden jälkeen monet ihmiset vakavoituvat. Jotkut jopa niin pahasti, että ajattelevat kuten Woody Allen: ”Useimmiten minulla tuskin on hauskaa ja loppuaikana ei ollenkaan”.

Jos ei kertakaikkiaan naurata, niin keinotekoisesti aivoja voi huijata laittamalla kynän poikittain suuhun hampaiden väliin, jolloin naama on jonkinmoisella hymynsekaisella irvistyksellä. Jos oma peilikuva ei vielä tällöinkään naurata, niin ainakin saat muut positiivisemmalle mielelle koittaessasi keskustella kynä suussa.

 

 

Blondi menee aseman lipunmyyntipisteeseen pitäen sylissään koiraa.
– Tuohan on aivan älytöntä, blondi sanoo ja osoittaa kilpeä jossa lukee:
”Liukuportaissa on pidettävä koira sylissä”.
– Minulla meni tunti ennen kuin löysin tämän koiran!

Insuliini ja glykeeminen indeksi

Glykeeminen indeksi, GI, kuvaa hiilihydraattien aiheuttamaa muutosta verensokerissa. Sillä pyritään kuvaamaan kuinka nopeasti hiilihydraatit imeytyvät. Suuri GI tarkoittaa, että verensokeri nousee nopeasti ja vereen vapautuu paljon insuliinia. Pieni GI merkitsee vastaavasti sitä, että vaikutus on tasaisempi ja vähäisempi.

Insuliini on elintärkeä hormoni. Verensokerin hallinnan lisäksi sitä tarvitaan mm. lihasten ja muun kudoksen rakentamiseen. Mutta, jos insuliinitaso on jatkuvasti korkea, elimistö alkaa tuottaa kortisolia (stressihormonia) insuliinin pariksi ja insuliinia erittyy entistä enemmän.

Seuraavaksi olla tilassa jota kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Tällöin solujen insuliiniherkkyys heikkenee ja haima sanoo itsensä irti. Seurauksena on 2-tyypin diabetes, metabolinen oireyhtymä ja joidenkin tutkimusten mukaan myös Alzheimer.

Mutta ei paniikkia! Voit välttyä em. sairauksilta tai ainakin hidastaa ja siirtää niiden puhkeamista seuraavilla ”remonttiohjeilla”

VÄHENNÄ nopeita hiilihydraatteja, kuten karkit, leivokset, vaalea leipä, riisi, jogurtti, peruna. (Yllättävää ehkä, mutta perunan vaikutus insuliiniin voi olla yhtä suuri kuin donitsin!! Kouluruoka sisältää valitettavasti 4-5krt/vko perunaa, joten kotona sitä ei  kannata enää juuri syödä) Vähennä myös kaikkea teollisesti valmistettua ruokaa sekä stressiä.

LISÄÄ liikuntaa, kasviksia, kovia hedelmiä, marjoja, siemeniä, hyviä rasvoja, ravintolisiä (erityisesti kalkki, magnesium, Foolihappo ja muut B-ryhmän vitamiinit, C-vitamiini, E-vitamiini ja D-vitamiini, omega ja sinkki)

 

VINKKI HERKKUSUILLE: Proteiini- ja kuitupitoinen ateria hillitsee verensokerin nousua, joten aterian päälle syötävät karkit tai leivos ei saa elimistöä niin pois tolaltaan, kuin jos karkit ja herkut syö erillään ateriasta.

 

Proteiinishake on hyvä vaihtoehto niille jotka kärsivät sokereiden heilahteluista. Neolifeshake on täydellinen ateria kaikkine hiilareineen ja proteiineineen, vitamiineineen ja kivennäisaineineen. Sen glygeeminen indeksi on matala. Sopii myös hyvin niille joilla ei ole aikaa aina syödä ravitsevaa ateriaa, laihduttajille ja liikuntaa harrastaville. Ja tietysti kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille.

Shaket VERKKOKAUPASTA ,

hoitohuone.sinja@gmail.com tai 0442799097

67,70€/15 annospussia