Melonijäät

 

 

 

dsc08036

 

Todella helpot ja ihanan raikkaat melonijäät saat vesimelonista ja  sitruunasta tai limestä.

 

 

Leikkaa ensin meloni kolmion muotoisiksi paloiksi ja tee kuoreen viilto, jos haluat  siihen jäätelötikun. Reiítä palat haarukalla, jotta niiden sisään uppoisi mahdollisimman paljon sitruunana tai limen mehua. Purista mehua runsaasti molemmin puolin melonin viipaleeseen. Laita melonit pakasteeseen vajaaksi tunniksi, jotta ne ovat hyisiä.

dsc08047

 

 

Mahtavan raikas välipala kesäpäivään!

Verenpaine

Suomalaisilla keski-ikäisillä miehillä noin puolella on kohonnut verenpaine ja naisillakin kolmasosalla. WHO:n suositusarvon yläraja on 140/90 mmHg. Korkea verenpaine on merkittävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Tutkijoiden mukaan vain 50% verenpaineen vaihtelusta on perinnöllisten tekijöiden seurausta ja loput on meidän ohjattavissa.

Jos omaa korkean verenpaineen lisäksi ylimääräistä painoa, kannattaa heti ensi tilassa pudottaa hieman painoa. Kiinnittämällä huomiota ateriarytmeihin, lisäämällä kasviksia ja vähentämällä makean syöntiä, voi saada jo positiivisia vaikutuksia verenpaineeseen.

Liiallisesta suolan käytöstä puhutaan usein korkean verenpaineen kohdalla ja tällöin tarkoitetaan teollista suolaa, jota on mm. makkaroissa, juustoissa, leivissä ja eineksissä. Kannattaa jättää siis einekset ja makkarat kauppaan ja leivästäkin katsoa se vähäsuolaisin. Itsetehty kotiruoka, johon lisätään sopivasti Himalajan kristallisuolaa, ei aiheuta verenpaineen nousua. Joskus myös suolan puute voi aiheuttaa sekä korkeaa että matalaa verenpainetta riippuen henkilön juomasta nesteen määrästä suolaan nähden.

Kalium on tärkeässä roolissa verenpaineen säätelyssä. Kaliumpitoisia ruoka-aineita kannattaa siis lisätä. Näitä ovat mm. Avokado ja banaani sekä muut hedelmät ja kasvikset, leseet ja maitotuotteet.

Verenpaine

 

Kalsiumin ja magnesiumin lisäämisellä on todettu olevan verenpainetta alentava vaikutus. Muista, että lisäravinteessa tulee olla nämä molemmat, ettei niiden suhde kehossa mene epätasapainoon.

 

Omega3 laskee myös verenpainetta hillitsemällä kehon sisäisiä tulehdusreaktioita ja ”notkistamalla” verisuonten seinämiä.

 

 

Liikunnan lisääminen, rentoutuminen ja riittävä uni auttavat myös alentamaan verenpainetta. Sokeria,  alkoholia ja stressiä sen sijaan kannattaa vältellä.

 

Uudet nettisivut!

 

 

 

DSC_0498TERVETULOA uusille Hoitohuone Sinjan nettisivuille! Olen tehnyt sivut suurella innostuksella ja hyvinvoinnin jakamisen palo sydämessäni. Toivottavasti tämä välittyy myös teille muillekin.

Facebookissa olenkin jo pidemmän aikaa päivitellyt viikon vinkkejä. Osan olen siirtänyt tänne sivuille ja loppujakin pikkuhiljaa siirtelen. Kannattaa siis aika ajoin piipahtaa sivuilla katsomassa uusia vinkkejä.

 

 

Ottakaa rohkeasti yhteyttä yhteydenottokaavakkeella, jos teillä on kysyttävää tai haluatte tilata tuotteita tai antaa palautetta.

Autetaan yhdessä kehoasi ja mieltäsi saavuttamaan mahdollisimman hyvä luonnollinen tasapaino!