Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutus perustuu resonoinnin eli myötävärähtelyn periaatteeseen. Äänimaljojen ääniaallot ja värähtely tunkeutuvat syvälle kudoksiin solutasolle asti ja ne syvärentouttavat sekä kehoa että mieltä. Ihmisessä on noin 70% vettä, joten keho on hyvin vastaanottavainen tälle värähtelylle. Samoin kuin kiven heitto veteen saa sen värähtelemään, saavat äänimaljat aikaan soluissasi pienen värähtelyn.

Äänimaljarentoutus saattaa helpottaa esimerkiksi erilaisissa kipu- ja jännitystiloissa tai stressissä ja se voi auttaa myös unettomuuteen. 45minuutin hoito vastaa noin kolmen tunnin yöunia. Nykyajan hektisessä elämässä äänimaljat ovat hyvä vastapaino kiireelle. Keho sekä mieli saavat hetken hengähtää ja toipua kaikesta ylimääräisestä ärsyketulvasta.

Itselläni on käytössä käsin taotut Tiibetiläiset maljat, jotka olen valinnut monien maljojen joukosta keskenään harmonisesti soivaksi maljaperheekseni. Kukin malja soi lähellä jotakin määrättyä nuottia, mutta värähtelevät kyllä soittaessa laajemminkin.

Yksilöhoidossa hoidettava makaa mukavasti hoitopöydällä viltin alla. Soitan maljoja asiakkaan kehon päällä sekä ympärillä kumauttaen aika ajoin maljaa soittokapulalla. Halutessa voi maljan laittaa jumittuneiden lihasten päälle tai lähelle kipukohtaa, jolloin värähtely auttaa lihasta rentoutumaan ja kudoksissa pääsee nesteet ja veri kulkemaan vapaammin. Hoito kestää yhteensä 45 minuuttia, jonka lopussa äänen vastavoimaksi hiljennytään muutamaksi minuutiksi ja rentous saa vielä syventyä ja jatkua. Herättelen lopuksi asiakkaan lempeästi thingsoilla eli meditaatiokelloilla.

Tarjoushintaan 40€/hoitokerta

Ryhmähoidossa osallistujat makaavat alustojen päällä peiton alla. Ensimmäiset 20 minuuttia autan ryhmäläisiä myös sanallisesti rentoutumaan äänimaljojen ohessa. Seuraavat 20minuuttia soitan pelkästään maljoja ja samoin kuin yksilöhoidossa, ryhmässäkin hiljennytään vielä lopuksi muutamaksi minuutiksi äänen vastapainoksi. Ryhmähoidon hinta määräytyy kukin ryhmän mukaan. Siihen vaikuttavat mm. ryhmän koko, matkojen pituus yms. Otathan yhteyttä ja kysyt tarjousta juuri sinun ryhmällesi.

 

Kokemuksia äänimaljahoidostani:

”Rentouttavaa!”

”Hoidon aikana rentouduin paremmin kun maljoja soitettiin vieressä eikä kehon päällä. En havainnut hierovaa vaikutusta kuin vasta myöhemmin. Rento olo tuli kuin pikkuhiljaa muistuttaen hieronnan jälkeistä tilaa, mutta tuntui syvemmällä kehossa. Seuraavana aamuna kireät leukaluuni tuntuivat myös rennommilta. Suosittelen.”

” Äänimaljarentoutus oli nimensä veroinen, rentouttava. Melkein nukahdin muutamaan kertaan. Tehtävälistat väkisin hävisivät mielestä.”

” Äänimaljahoidon jälkeen illalla ei paleltanut ollenkaan. Olen koko talven palellut iltaisin.”

Kysymyksiä ja vastauksia

Kiitos kaikille kysyjille!

Muistutan, etten ole minkään alan erikoisasiantuntija, en maisteri enkä professori. Vastaukset tulevat oman ja lähipiirin kokemusten sekä lukemieni kirjojen perusteella. Kannattaa aina muistaa myös se, ettei mikään neuvo toimi 100% varmuudella kaikille. Kokeilemalla löydät itsellesi sopivat neuvot ja konstit.

1. Tarvitseeko syödä kollageenia erikseen vai riittääkö pelkkä C-vitamiini?

Hyvä, kysyjä tietää jo, että C-vitamiini ja kollageeni liittyvät toisiinsa. Kollageenia on esim. luussa, jänteissä ja ihossa. Se antaa kudoksille kestävyyttä, tukea ja lujuutta. C-vitamiinia tarvitaan kollageenin muodostukseen. Kun syöt C-vitamiinia purkista, varmista, että se on luonnollisista lähteistä, kuten sitrushedelmät. Kollageeninmuodostusprosessi vaatii myös bioflavonoideja, joita synteettisessä C-vitamiinivalmisteessa ei ole, joten synteettinen valmiste ei edesauta kollageenin tuotantoasi.

Itse olen sitä mieltä, että syödessäsi riittävästi erilaisia luonnollisia ravintoaineita sekä ruuasta että ravintolisinä, erityisesti C-vitamiinia, kollageenimuodostus pitäisi olla riittävällä tasolla. C-vitamiini on vesiliukoinen, joten sitä on saatava päivittäin. Iän myötä kollageenin tuotanto hiipuu, joten erityisesti 40+ ikäisten tulee kiinnittää huomiota riittävään C-vitamiinin määrään. Lisäksi kollageenin tuotantoa häiritsevät auringon UV-säteily sekä sokeri. Pitää myös huomioida ettei kollageeni ole ainut tukiaine esim. luussa, vaan luu vaatii tietysti myös muitakin ravintoaineita, kuten kalsiumia ja magnesiumia. Ihokin tarvitsee hyvinvointiinsa kollageenin lisäksi esim. E-vitamiinia.

C-vitamiinista lisää…

 

2.Kauanko KalMag plusD -ravintolisää voi syödä putkeen?

Luultavasti tähän ei olekaan suoraa vastausta. Sanoisin ehkä, että riippuu kauanko ihminen elää 😉 Meidän perhe on syönyt säännöllisesti Kalmagia 10v ajan ja tiedän ihmisiä, jotka ovat syöneet jo sitä vuosikymmeniä. KalMag plusD on siis kalsium-magnesium -valmiste, joka täydentää ravintoasi, jotta saat riittävästi kyseisiä kivennäisaineita. Suomi on valitettavasti osteoporoositilastojen kärkimaita, joten suosittelen tätä ravintolisää kaikille, erityisesti yli 25-vuotiaille ja sellaisille joiden maitotuotteiden käyttö on syystä tai toisesta vähäistä. Ja mistä tiedän, että se imeytyy hyvin? Tiedän varmaan jo satoja käyttäjiä, jotka ovat saaneet helpotusta univaikeuksiin, kramppeihin, levottomiin jalkoihin, ummetukseen…

3.Mikä avuksi ruusuun, herpekseen ja märkivään ihottumaan?

Mulla ollu tässä kesän aikana 5-6krt ruusu/herpes eri puolilla kehoa. Kokeilin prossikoruja korviini. Siitä se sitte lähti. Abskessit jääny muhimaan korvalehteen ja työntää mätää.  Tehny vaikka mitä muutosta ravintoon(maidoton, hiivaton, sokeriton, lihaton, hiilariton….) ym. Nyt pukkaa ranteist ihottumaa ja oikeasta käsivarresta. Monenmoista kokeillu tässä…

Aika kinkkinen kysymys…Jos vastaan omakohtaisen kokemuksen perusteella, niin mulla on aikoinaan ollut huuliherpestä useasti. Onneksi ei enää 🙂 Koen stressillä olevan ison roolin näissä ruusu ja herpeskuvioissa. Saisitkohan mitenkään lievitettyä stressiä? Kaikki vähänkin turhat ja ei niin pakolliset tapahtumat pois kalenterista. Jos meditointi on liian kaukainen ajatus, niin entäpä luonnossa kävely, lukeminen, jooga, musiikin kuuntelu…

Tunteilla on myös oma roolinsa. Viha, ärtyisyys ja muu sietokyvyn äärirajoilla meno aiheuttaa sen, että jostainhan se tilanne purkautuu ulos. Pystyisitköhän välttelemään tilanteita tai ihmisiä, jotka saavat aikaan vahvan negatiivisen tunneryöpyn? Tai pystytkö kanavoimaan tunteen johonkin tekemiseen?

B-vitamiini on yksi herpeksen ”vastustaja”. Se hillitsee stressiä ja lievittää ärtyisyyttä ja on siksi osaltaan vaikuttamassa suotuisasti. Lisäksi osa B-vitamiineista on tärkeitä ihon ja limakalvojen toiminnalle sekä immuunipuolustukselle. Solgar B-complex 50 tai Solgar B-comlex 100 ovat laadukkaita B-vitamiineja. Niitä saat Hoitohuone Sinjan verkkokaupasta   tai vaikkapa Life-kaupasta

Tässä vielä lisää B-vitamiinista

Jos B-vitamiini ei yksin riitä taltuttamaan iho-oireita, niin alottaisin ehkä syömään myös luonnollista E-vitamiinia. Sitä kutsutaan joskus jopa luonnon antibiootiksi sen tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen vuoksi. Wheat germ oil on laadukas E-vitamiini, jota saa verkkokaupastani myös.

 

4. Mistä tietää onko autonominen hermosto ylikierroksilla ja miten sen saa rauhoittumaan ? 

Autonominen hermosto on nykyään aika monella ylikierroksilla. Elämä on niin hektistä ettei  hermosto pääse rauhoittumaan. Ylikierrostilan huomaa ulospäin jollain ”levottomalla” liikehdinnällä esim. kynän naputtelu, jalan täristys, kynsien pureskelu, ihon tai kynsinauhojen repiminen, hiusten tauoton näpertely…Sisäisestikin olo saattaa tuntua levottomalta ja paikallaan pysyminen haasteellista.

Kahvia, teetä, energiajuomia ja alkoholia kannattaa välttää, koska ne lisäävät levottomuuden ja ylikierroksilla olon tunnetta.

Autonominen hermosto on tuskin mennyt pois tolaltaan ihan hetkessä, joten sen rauhoittamiseen menee myös aikaa. Hienoa olisi, jos voisi päivittäin rauhoittaa ajatukset ja tekemiset niin, ettei kuormittaisi hermostoa liiaksi. Totaalisen paikallaan olon, hiljaisuuden ja rauhoittumisen voi aloittaa päivittäin viidestä minuutista. Kun tuntuu, että pystyy ajatukset pitämään kurissa ja levollisina, voi aikaa alkaa pidentää.

 

5. Stressistä johtuvat rytmihäiriöt, miten niitä voisi hoitaa ?

Nopeasti vastattuna: Vähennä stressiä. Se ei kuitenkaan tunnu välttämättä heti ihan helpolta. Olen taannoin kirjoittanut stressin lieventämisestä. Löytyisiköhän sieltä jotain vinkkejä mistä voisit aloittaa?

Rytmihäiriöiden kanssa saattaa olla myös kierteessä, jossa stressi aiheuttaa häiriön ja sen jälkeen alkaa stressata häiriöiden uusiutumista. Monesti stressistä aiheutuvat rytmihäiriöt ovat onneksi vaarattomia.

Energiahoitajana tunnen stressin usein lapaluiden välisessä tilassa ja se saattaa ihan fyysisestikin olla jumissa. Tällainen jumi rintarangassa sekä siihen usein liittyvä sydämen energiakeskuksen eli chakran jumi aiheuttavat energiakierron häiriöitä kyseisellä alueella. Suosittelen taitavaa hierojaa tai osteopaattia fyysisten lihas- ja niveljäykkyyksien lieventämiseksi sekä energiahoitajaa, jotta saat energian virtaamaan paremmin rinnan alueella. Energiahoito myös rauhoittaa ja rentouttaa, joten samalla stressi helpottuu.

Ravintolisistä aiemmin mainittu KalMag plus D sekä B-vitamiini ovat hyviä lihaksistolle ja hermostolle ja täten myös sydämelle <3

6. Mitä kuuluu?

Kiitos kysymästä, kuuluu hyvää. Kasvohermon ongelma on niin pieni, että suurimaaksi osaksi se jo unohtuu kokonaan. Tasapainohäiriöitä on vielä, mutta nekään eivät ole suuren suuria. Kävelylenkkejä koitan viikko viikolta pidentää. Nyt, kun olen ollut enemmän ”ihmisten ilmoilla”, niin huomaan, että joudun enemmän kiinnittämään huomiota liikenteeseen, seisoma- tai istumapaikkaani yms. Saattaa olla etten kuule ollenkaan tai kuulen äänen suunnan väärin yhdellä korvalla. Siihen kuulema sopeutuu hyvin, sanovat ne joilla on vain yksi kuuleva korva.

 

Unen tärkeys

Uni on välttämätöntä elimistölle. Se on yksi kolmesta terveyden ja hyvinvoinnin tukipilareista. (Muut kaksi ovat terveellinen ravinto ja liikunta.) Unta tarvitaan ylläpitämään aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan tasapainoa, aivojen palautumiseen ja vastustuskykyyn. Riittävä uni parantaa oppimis-, keskittymis- ja ongelmanratkaisukykyä, muistia ja luovuutta ja se pitää aivot virkeinä ja energisinä valveilla ollessa.

Unentarve vaihtelee aikuisilla 7-9 tunnin välillä. Vastasyntyneet nukkuvat liki koko vuorokauden. 1-3 -vuotias tarvitsee unta noin 12-14 tuntia. 3-6 -vuotiaan tulisi nukkua noin 12 tuntia.Murrosiässä nopea kasvu saattaa vaatia paljon unta, koska kasvuhormonia erittyy eniten syvän unen aikana.

Nykyään moni lapsi ja aikuinen nukkuu liian vähän. Tehokkaassa ”suoritusmaailmassa” kiireinen elämäntyyli aiheuttaa sen, että yöunista nipistetään tai kiire aiheuttaa stressiä ja sitä kautta unettomuutta. Yöunta lyhentävät myös somessa, tietokoneella, tabletilla…oleskelu. Muita unettomuuden ja lyhyiden yöunien aiheuttajia ovat aivojen runsas käyttö päivän mittaan, energiajuomat, väärä ruokavalio, kiputilat, kalsiumin ja magnesiumin puute, liian suuret nielurisat, jotka häiritsevät sujuvaa hengittämistä, liikalihavuus.

Unenpuute on kaikille haitallista, mutta erityisen haitallista se on lapsille. Lapsista tulee levottomia. Heillä on keskittymis-, oppimis- ja sosiaalisia vaikeuksia, mielialan vaihteluita ja aggressiivisuutta. Erään tutkimuksen mukaan jopa puolella ADHD -diagnoosin saaneista todellinen syy ongelmiin olikin krooninen unettomuus. Muita vakavia unenpuutteen aiheuttamia sairauksia ovat sydän- ja verisuonitaudit, liikalihavuus sekä 2-tyypin diabetes.

Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia tai unettomuutta, koita rauhoittaa illat häiriötekijöiltä. Mieti olisiko ruokavaliossasi jokin seikka joka häiritsee unta : liian rasvainen tai epäsopiva ruoka (Esim. vehnä saattaa sotkea hormonitoimintaa ja tätä kautta unta) tai kärsitkö kenties kalsiumin ja magnesiumin puutteesta. Vähennä stressiä ja lisää elämääsi rentouttavia asioita, kuten energiahoitoja, joogaa, hierontaa, meditaatiota tai rentoutusharjoituksia.

Tässä vielä infoa kalsiumin ja magnesiumin suotuisista yhteisvaikutuksista

 

HYVIÄ UNIA!