Miten helpottaa stressiä?

Jokainen on varmasti joskus kokenut stressiä. Lyhytaikainen stressi ei ole pahasta. Se ikään kuin pitää elimistön skarppina ja lisää suorituskykyä.

Ihmisten stressinsietokyky vaihtelee ja se riippuu paljon yksilön asenteista ja näkökulmista. Useimmiten stressi liittyy tilanteeseen, jossa ympäristön vaatimukset ovat niin suuret, että ne kuormittavat  liikaa ja ihminen toimii voimiensa äärirajoilla. Stressiä aiheuttavat mm. taloudelliset ongelmat, kiire, työhön tai opiskeluun liittyvät paineet, työttömyys, perheongelmat, ihmissuhteiden puute, äkilliset traumaattisen tapahtumat.  Pitkään jatkuessaan stressi aiheuttaa monenlaisia ongelmia kuten unettomuutta, ärtyisyyttä, päänsärkyä, vatsavaivoja, rytmihäiriöitä, verenpaineen nousua, vastustuskyvyn heikkenemistä, kilpirauhasongelmia, masennusta, burn outia…

Miten sitten saat helpotusta stressiin? Tärkeintä on pyrkiä vaikuttamaan stressin aiheuttajaan ja vastapainoksi viettää mahdollisimman paljon aikaa rentoutuen. ”AKKUJEN LATAAMISEEN” on monia konsteja. Rentoutua voi  yksikseen joogaamalla,  luonnossa liikkumalla, meditoimalla tai esim.  lukemalla. Hyviä rentoutumiskeinoja ovat myös erilaiset hoidot, kuten kasvo- ja jalkahoidot,  hieronnat, energiahoito…
Seuraavassa vielä lisää stressinpoistovinkkejä.. Ne eivät ole tärkeysjärjestyksessä, mutta viimeinen on kuitenkin yksi tärkeimmistä.

 

– Tunnista omat voimavarat ja osaa tarvittaessa sanoa ”Ei”

– Suunnittele ajankäyttösi paremmin

– Älä vatvo asioita

– Nuku riittävästi

– Syö terveellisesti

– Pyri hoitamaan ihmissuhteitasi

– Usko siihen, että voit itse vaikuttaa stressin määrään ja hallita sitä

 

Oletko sinnittelijä?

Hirveä flunssa ja päänsärky, mutta enhän mitenkään voi olla pois töistä -siis sinnittelen.

Polvi on särkenyt jo viisi viikkoa, joudun kävelemään klenkaten, mutta yritän pärjätä -siis sinnittelen.

Vanhempainillassa kysytään vapaaehtoista. Kukaan ei viittaa. Itse en mitenkään ehtisi, mutta pakko kai se homma on  hoitaa -siis sinnittelen.

Parisuhde tuntuu olevan aivan karikolla, mutta muutos uuteen pelottaa -siis sinnittelen.

Pomo lykkää koko ajan uutta projektia, vaikka vanhatkin ovat kesken. En osaa sanoa ei -siis sinnittelen.

 

Itse olen aikoinani ollut sinnittelijä. Välilevyn pullistumassa en muistaakseni pitäny paria päivää enempää sairaslomaa, jos sitäkään. Pitkin päivää oli mentävä makuulle, koska istuminen ja seisominen oli niin kivuliasta. Tämä tarkoitti sitä, että maksasin leikkipuiston penkillä, kerhon lattialla yms. ja yritin vahtia hoitolapsia. Samaten ”pääkainalossa” on tullut järjestettyä lapsille naamiaisia, teemapäiviä, retkiä… kaikkine itsetehtyine herkkuineen tietysti. Tenniskyynärpää oireiden kanssa oli pakko haravoida, etteivät naapurit ihmettele lehtivuoria pihalla. Molemmat lapset ovat olleet huonoja nukkujia ja herättelivät vielä suht isoinakin. Yhteensä valvoin tai heräilin noin 13 vuotta putkeen. Fiksu veto olisi ollut pyytää apua, että olisi sannut muutaman perättäisen kokonaisen yön nukkua, mutta EI, VAAN SINNITTELIN. Näin jälkeenpäin koko touhu kuulostaa ihan hölmöläisen hommalta.

Ajatelkaa, jos ystävänne tulisi töihin kipeänä tai olisi klenkannut jo viikko tolkulla. Tai huomaatte, että hän riutuu ja voi huonosti parisuhteen tai liiallisen työmäärän takia. Tottakai kokisitte myötätuntoa häntä kohtaan ja kehottaisitte menemään lääkäriin tai koittaisitte neuvoa työ- tai parisuhdeasioissa tai ohjaamaan ammattiauttajalle. MUTTA MIHIN KATOAA EMPAATTISUUS, MYÖTÄTUNTO JA RAKKAUS, KUN ON KYSE OMASTA ITSESTÄ?

Sinnittelijä näyttää ulospäin vahvalta, reippaalta, osaavalta ja aktiiviselta. Hän saa myös kiitosta ja kehuja aktiivisuudestaan ja jaksamisestaan. Hetkellisesti kiitokset ja kehut voivat kantaa eteenpäin, mutta ei kissakaan kiitoksella elä, kuten sanotaan. Nyt energiahoitajana olen saanut huomata miten paljon on ihmisiä, jotka sinnittelevät ja sinnittelevät. Valitettavasti se kostautuu jossain vaiheessa. Ensin tulee ehkä pieniä varoitusmerkkejä, kuten pieniä flunssia, vatskipuja, päänsärkyä, huonosti nukuttuja öitä. Pikkuhiljaa ”panokset kovenevat”. Ilmaantuu rytmihäiriöitä, selittämättömiä kipuja, pahoja migreeni kohtauksia, verenpainetta, kilpirauhasen vajaatoimintaa, paniikkikohtauksia jne.

Sinnittelijä suurin kompastuskivi on se, että sinnitellessään, hän aina tekee toimintoja jonkinmoisen negatiivisen tunteen vallassa, hieman hampaat irvessä ja näiden negatiivisten tunteiden keräännyttyä kehoon, saavat ne aikaan mitä moninaisempia ongelmia. Monesti sinnittelijöillä energiahoidossa ensimmäisillä kerroilla energiaa menee liki ainoastaan tunnepuolen asioiden sekä hermoston tasoittamiseen. Vaikka fyysiseen ongelmakohtaan ei menisi ollenkaan energiaa, fyysiset oireet kuitenkin yleensä helpottavat, koska tunnepuolen jumi on se isompi ongelma.

Kohdellaan siis itseämme, kuten parasta ystäväämme. Kaikkeen ei tarvitse suostua, kaikkea ei tarvitse tehdä ja sinä tiedät itse minkä verran jaksat.

 

 

Ole itsellesi empaattinen, ystävällinen ja myötätuntoinen <3

 

 

Mihin tarvitaan B-vitamiinia?

B-vitamiinit ovat vesiliukoisia. Ne ovat toiseksi tärkeimpiä ravintoaineita aminohappojen jälkeen ja niitä tulisi saada päivittäin. Riittävä saanti tulisi varmistaa lisäravinteilla, koska ne häviävät helposti valon, lämmön, säilytyksen ja valmistuksen aikana. Varmista, että lisäravinteesi on lähtöisin luonnollisista ainesosista.

B-vitamiinia tarvitaan mm. seuraaviin elimistön tehtäviin:

Hiilihydraatti- ja proteiiniaineenvaihdunta

veren valko- ja punasolujen muodostaminen

Soluhengitys

Hermojen ja aivojen toimintoihin

Kolesteroliaineenvaihduntaan

Serotoniinin (”mielihyvävälittäjäaine”) muodostuminen

Vasta-aineiden muodostuminen

 

Sinulla saattaa olla B-vitamiinin puutetta, jos kärsit seuraavista:

Raajojen paleltuminen

Raajojen puutuminen (erityisesti yöllä käsien puutuminen)

Hampaiden liiallinen pureminen ja narskuttelu

Väsymys

Ärtyisyys, huono stressinsieto

Hengityshäiriöt

Heikko vastustuskyky

Rytmihäiriöt

Alhainen verenpaine

Nenän vuotaminen

Rikkoutuneet suupielet

Kuivat huulet

Harmaakaihi

Laiva-, auto-, raskauspahoinvointi

PMS-oireet

 

 

B-vitamiinin lähteitä ovat: Hiivauute, täysjyväviljat, liha, munuaiset, maksa, vehnänalkiot, munankeltuainen, kana, pähkinät, vihreät vihannekset, lohi, sardiini, simpukat.

Hyvä B-vitamiinilisä on

Solgarin B-complex ”50” (100kpl/23€)

tai B-Complex ”100” 100kpl/33€).

Tilaukset: 0442799097 tai VERKKOKAUPASTA 

B-vitamiinin kohdalla pätee hyvin kommentti: ”Syö itsesi mukavammaksi”. Ärtyisyys vähenee ja stressin sietokyky kasvaa.

Omega-3 Salmon oil plus

Autot tarvitsevat öljyä toimiakseen kunnolla ja niin tarvitset sinäkin!

Vain 3% väestöstä saa riittävästi hyviä rasvoja. Hyvien rasvojen puute aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten muistihäiriöitä, keskittymiskyvyn puutetta, mielialan laskua, hormonihäiriöitä, eriasteisia tulehdustiloja sekä alttiutta sydän-ja verisuonisairauksiin.

Tärkeimpiä hyvistä rasvoista ovat OMEGA-3 -rasvahapot. Kaikkien elimistöt eivät osaa muuntaa kasvikunnan Alfalinoleenihappoa (ALA) eläinperäiseksi omega-3:ksi, joten kalaöljy on ehdottomasti paras omega-3:n lähde. Lisäksi länsimaisessa ruokavaliossa omega-3:n ja omega-6:n saantisuhde on vääristynyt. Liiallinen omega-6:n saanti aiheuttaa arakidonihapon liikatuotantoa ja sen on epäilty vaikuttavan moniin sairauksiin, kuten syöpään ja masennukseen. Tämän takia omega-3:n saantiin tulisikin kiinnittää erityistä huomiota. Virallisen suositusten mukaan kalaa tulisi syödä vähintään 2-3 kertaa viikossa, mutta valitettavasti tämä toteutuu vain harvan ihmisen kohdalla. Toisaalta ainakin itämeren kalat ovat niin saastuneita, että syömällä suuret määrät kalaa, syöt valitettavasti myös melkoiset määrät elohopeaa ja muita myrkkyjä

DSC_0335

NeoLifen Omega-3 Salmon oil plus on  poikkeuksellinen valmiste, koska se sisältää kaikki kahdeksan eri omega-3 -rasvahappoa. Tämä rasvahappojen perhe on lohen lisäksi peräisin myös sardiinista, anjoviksesta ja tonnikalasta. NeoLife käyttää yksinoikeudella molekyylien erottamisprosessia kuoriloiden valmistuksessa ja tuote on kliinisesti testattu ihmisillä. Lisäksi siitä tekee erityisen se, että se on 100% puhdas myrkyistä.  Kun syöt laadukasta omega-3 valmistetta riittävin pitoisuuksin, huomaat voinnissasi eron: kylmistä raajoista tulee lämpimät, jaksat keskittyä paremmin, hyvä HDL-kolesteroli saattaa nousta, nivelet saavat lisää ”voiteluöljyä”,  verenpaine saattaa laskea ja mielialasi kohenee.

 

 

 35,80€/90kpl

Tilaukset: VERKKOKAUPASTA tai 0442799097

 

Video, NeoLife Omega-3 Salmon oil plus

Ravintosisältö, NeoLife Omega-3 Salmon oil plus

 

Garlic Allium Complex

Valkosipuli on todellinen terveyspommi. Se sisältää runsaasti mm. kaliumia, fosforia, tryptofaania, flavonoideja ja karotenoideja. Valkosipuli auttaa torjumaan mikrobeja, sieniä ja viruksia. Niinpä se on oiva apu esimerkiksi flunssan iskiessä. Valkosipuli hillitsee hiivatulehdusta ja Helikobakteerin kasvua. Se alentaa korkeaa verenpainetta  ja on verta ohentavaa. Se myös hillitsee verihiutaleiden kokkaroitumista ja saa hyvän eli HDL-kolesterolin osuuden kohoamaan. Tutkimusten mukaan valkosipuli saattaisi ehkäistä myös syöpää.

Sipulilla, vuoden 2015 vihanneksella on myös paljon samoja terveysvaikutuksia kuin valkosipulilla. Purjosipuli  päihittää tämän “tavis” keltasipulin, mutta kaikki eivät pidä purjon vahvasta mausta.

 

Toisille valkosipulin maku ja haju ovat liian voimakkaita tai sipuleita ei tule syötyä päivittäin. Silloin avuksi voi ottaa valkosipuli-sipuli valmisteen, Garlic Allium Coplexin. Siinä on valkosipulin lisäksi myös tavallista sipulia sekä purjo- ja ruohosipulia. Se niellään kokonaisena, joten makuhaittaa ei tule. Garlic Allium Complex ei myöskään tee hengitystä pahanhajuiseksi, koska ainutlaatuisella pintakäsittelyllä tabletti ei sula mahanesteessä, vaan vasta suolistossa. Jokaisessa tabletissa on allisiinia, antibioottista yhdistettä, saman verran kuin yhdessä tuoreessa valkosipulin kynnessä.

 

60 tablettia/ 19,20€, annostus 2kpl/vrk

Tilaukset: VERKKOKAUPASTA tai 0442799097

Supermarja Mustikka

 

Nyt on metsissä yhtä huippumarjaa, mustikkaa! Sitä on jo iät ja ajat käytetty sairauksien hoitoon, kuten ripuliin, keripukkiin, infektioihin ja diabeteksen hoitoon.

Mustikka on erityisen hyväksi silmien terveydelle ja se parantaa hämäränäköä. Itä-Suomen yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan mustikalla on hyödyllisiä vaikutuksia sekä verenpaineeseen että veren tulehdustekijöiden määrään. Mustikan on havaittu parantavan muistia. Se sisältää myös suuret määrät antioksidantteja, jotka suojaavat soluja hapettumiselta.

Pensasmustikka sisältää huomattavasti vähemmän hyödyllisiä ainesosia kuin metsämustikka. Siksi me suomalaiset olemme etuoikeutettuja saadessamme tätä supermarjaa ilmaiseksi lähimetsästämme. Marjat kannattaa poimia itse, jotta ne saa mahdollisimman pian pakastimeen heti poiminnan jälkeen. Esimerkiksi C-vitamiinipitoisuus saattaa tippua jopa puoleen jo tunnin päästä marjan poimimisesta.

 

 

”Metsässä, jos missä on vallan ihanaa,

kun mättäät täpötäynnä on mustikkaa…”

-Sisko Hentunen

Suola

Suola eli natriumkloridi on erittäin tärkeää elimistölle. Se auttaa mm. kalsiumia imeytymään luustoon, mahdollistaa aminohappojen, hiilihydraattien ja antioksidanttien pääsyn soluun. Suola on tärkeää myös proteiinien hyväksikäytössä, hermoimpulssien siirrossa, verenpaineen säätelyssä ja se on apuna virusten ja bakteerien tuhoamisessa.

Erityisesti vanhusten ja liikuntaa harrastavien on huolehdittava riittävästä suolan saannista. Vanhuksilla aineenvaihdunta hidastuu ja solut (varsinkin aivosolut!) tarvitsevat enemmän suolaa ja proteiinia toimiakseen normaalisti. Paljon liikkuvilla tai tosi niukasti suolaa käyttävillä saattaa suolan puute aiheuttaa lihaskramppeja, rytmihäiriöitä ja matalaa tai korkeaa verenpainetta (riippuen yksilön juodusta nesteen määrästä).

 

Tavallinen ruokasuola on mineraaliköyhää. Siitä on teollisessa prosessissa poistettu tärkeitä tekijöitä. Lisäksi einekset ja valmisruuat sisältävät aivan liikaa tätä käsiteltyä suolaa, joka tutkitusti aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten verenpaineen nousu, nesteen kertyminen kehoon, aivoinfarktin riskin suureneminen ja munuaisongemien lisääntyminen. Terveysongelmat johtuvat siitä, että teollinen ruokasuola on niin käsiteltyä, että se sisältää liki yksinomaan natriumina ja kloridia eikä keho pysty sitä käyttämään tarkoituksenmukaisella tavalla.

dsc_0386-300x199

 

Merisuola on teollista suolaa parempi vaihtoehto, mutta suolan ”kuningas” on HIMALAJAN KRISTALLISUOLA. Siinä on yhteensä 84 eri mineraalia. Vaaleanpunaisen värinsä se saa juuri näistä mineraaleista. Se on puhdasta luonnon suolaa, jota ei ole jalostettu.

Pieni teko, suolan vaihtaminen luonnolliseen kristallisuolaan, voi olla elimistösi kannalta hyvinkin suuri teko 🙂

Vesi

 

Vettä on jokaisessa ihmisessä noin 50-70% kehon painosta. Suurin osa vedestä on solun sisällä. Veden mukana soluun kulkeutuvat vesiliukoiset vitamiinit, antioksidantit, hivenaineet yms. Vastaavasti solusta poispäin vesi kuljettaa kuona-aineita. Eli liian vähäisellä veden juonnilla, et saa kaikkia ravintoaineita kulkeutumaan soluun ja mikä vielä pahempaa, kuonat myrkyt ja muut ”pahikset” eivät pääse ulos soluista. Solukalvon tulee olla myös joustava, jotta kuona-aineet pääsevät pois solusta ja ravintoaineet sisälle soluun. Tämän mahdollistavat hyvät rasvat (sterolit, lipidit, omega3…).

 

Aikuisen vedentarve on normaalisti noin 2-3 litraa/vrk. Liikunta, saunominen, erilaiset hieronnat, energiahoidot… tehostavat kuonanpoistoa ja tällöin on syytä juoda enemmän. Myös imettäessä, helteellä, kuumeisena tai sairastaessa jotakin tulehdussairautta veden tarve lisääntyy.

 

Juo mieluiten aterioiden välillä, jotta vesi ei laimenna ruuansulatusnesteitä

 

Muista, että kahvi, tee+muut yrttijuomat, alkoholi ja energiajuomat poistavat kehosta nesteitä.

 

 

Jos et juo vettä riittävästi:

– Ihostasi tulee kuiva

– Kärsit päänsäryistä ja lihaskivuista

– Keskittymiskykysi alenee 

– Sinusta saattaa tulla kärttyisä

– Kärsit ummetuksesta

– Saatat kärsiä virtsavaivoista ja virtsakivistä

– Saatat saada munuaiskiviä

– Sinulle saattaa tulla erilaisia tulehduksia, kun myrkyt ja muut vierasaineet kasautuvat

– Verenpaineesi saattaa olla alhainen

Jos haluat puhdistaa jotakin (pyykit, tiskit yms), niin tuskin valitset nesteeksi kahvin, mehun, limsan tai maidon. Samoin kehon puhdistukseen ehdottomasti paras neste on VESI.

KIPPIS 🙂