Vastustuskyvyn taustavaikuttajia

Vastustuskyvyllä tarkoitetaan ihmisen kykyä suojautuaa erilaisia taudinaiheuttajia vastaan. Siihen vaikuttavat monet tekijät ja tähän olen listannut muutamia niistä. Ne eivät ole muuten järjestyksessä, mutta tärkeimmät kaksi ovat ensimmäisinä eli: Terveellinen, itselle sopiva ruokavalio sekä Täydennä ruokavaliotasi ravintolisillä.

Terveellinen, itselle sopiva ruokavalio

70% vastustuskyvystä on suolistossa, joten siitä on pidettävä mahdollisimman hyvää huolta. Suosi kasviksia, hedelmiä, marjoja, täysviljaa, siemeniä, laadukasta proteiinia sekä hyviä rasvoja mahdollisimman puhtaista lähteistä. Minimiannos kasviksia, hedelmiä ja marjoja on yhteensä 500g/vrk, mutta vastustuskyvyn kannalta tulisi saada vieläkin suurempia annoksia. Vältä höttötuotteita, kuten valkoiset jauhot, makaronit, sokeri, valkoinen riisi, uppopaistetut tuotteet… ja erityisesti kannattaa välttää pitkälle prosessoituja tuotteita.

Erittäin tärkeää on, että ruoka on itselle sopivaa. Vaikka ruoka-aine olisi terveellinen (sitrushedelmät, pähkinät, tomaatti, ruis…), mutta saat siitä jonkinmoisia oireita, kuten närästys, ilmavaivat, päänsärky, vatsakivut, väsymys, ihottuma…tällöin ruoka-aine rasittaa kehoasi sekä vastustuskykyäsi eikä tue hyvinvointiasi niin kuin pitäisi.

Täydennä ruokavaliotasi ravintolisillä

Terveellisen ruokavalion tueksi on hyvä ottaa vielä laadukkaat ravintolisät varmistaaksesi ravintoaineiden saannin. Tarkista, että tuotteet ovat luonnollisista lähteistä, ilman kemiallisia ainesosasia.

Suoliston toimivuuden kannalta magnesium ja kalsium ovat tärkeä pari. Ne myös auttavat pitämään happotasapainoa normaalina. KalMag plusD 

Maitohappobakteerit auttavat pitämään suolen bakteerikannan kunnossa, jotta huonot mikrobit eivät pääsisi valloilleen. Acidophilus plus

Hyvät rasvat pitävät solukalvon notkeana jolloin ravintoaineilla on parempi mahdollisuus päästä soluun. Myös suolen seinämä tarvitsee hyviä rasvoja.

Omega Salmon oil plus

Wheat Germ oil with vitamin E

Tre-en-en

Tarvitsemme vastustuskyvyn turvaamiseksi myös runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoidit, karotenoidit, C-vitamiini.

Antioksidanteista lisää

B-vitamiinit ovat myös tärkeässä roolissa imuunipuolustuksen kannalta. Lisäksi ne ovat vesiliukoisia, joten niitä on saatava päivittäin.

B-vitamiinin tärkeydestä lisää

Sipulikasvit ovat hyviä haitallisten bakteerien torjujia ja ne sisältävät myös useita vastustuskykyä ylläpitäviä ravintoaineita.

Garlic Allium complex

Aminohapot ovat tärkeitä rakennuspalikoita ja kehossa on aina jotakin rakennettavaa tai korjattavaa. Aminohappoja tulisi saada jokaisella aterialla kaikki 22 kpl, jotta keholla ei mene energiaa niiden valmistus- ja muunnosprosesseihin. Aminohapot muodostavat ketjuja, joita kutsutaan proteiineiksi.

NeoLifeShake

 

Uni

Aikuisen tulisi saada unta noin 8 tuntia vuorokaudessa. Ihanteellinen nukkumaanmenoaika on suunnilleen klo 22.00. Unen tarvetta voi verrata koneen akun lataamiseen. Jos ohjeessa suositellaan 8 tunnin latausta, jotta kone toimii hyvin loput 16 tuntia vuorokaudessa, niin 5-6 tunnin latauksella koneenkaan suorituskyky eikä virustorjunta ole aivan mallillaan.

Lisää riittävän unen tarpeellisuudesta voi lukea tästä linkistä

Liikunta

Vastustuskykyä edistää kevyt liikunta, kuten kävely ja jooga. Kovatehoinen, pitkäkestoinen liikunta puolestaan kuluttaa ravintoaineita ja vaatii extrabuustausta.

Liikuntaa harrastavan ruokavaliosta

Luonto

Kevyen liikunnan lisäksi luonto tuo tervehdyttäviä elementtejä, kuten värit, äänet, tuoksut ja tunnelma. Japanilaisen tutkimuksen mukaan ”metsäkylvyt” tehostavat aineenvaihduntaa, lievittävät masennusta ja parantavat immuunijärjestelmää.

Kylmähoidot

Kylmähoidot kehittävät kylmänsietokykyä, edistävät verenkiertoa, kudosten aineenvaihduntaa ja tätä kautta vahvistavat vastustuskykyä. Kylmä hidastaa myös solujen vanhenemista ja muuntaa haitallista valkoista rasvaa terveellisemmäksi ruskeaksi rasvaksi. Jos avantoon meneminen on liian extremeä, voi kylmähoidot aloittaa kylmillä suihkuilla.

 

Stressi

Stressi kuluttaa suunnattomasti ravintoaineita ja koko kehoa sekä aiheuttaa erinäisiä oireita. Se saattaa häiritä suolta ja tehdä siitä läpäisevämmän jolloin tulehdustekijät pääsevät vereen ja tätä kautta myös aivoihin.

Stressin hallintaan muutama vinkki

Antibiootit, tupakka, alkoholi, ylipaino

Antibiootit, tupakka, alkoholi ja ylipaino vaikuttavat haitallisesti vastustuskykyysi. Pahimmillaan yksi antibioottikuuri voi sekoittaa suolen mikrobit puoleksitoista vuodeksi. Joskus antibiootteihin on pakko turvautua; muista silloin laadukkaat maitohapot. Valitettavasti ylipainoisilla on todettu kehossaan enemmän tulehdustekijöitä kuin normaalipainoisilla, joten vastustuskykyä ajatellen painonhallintaan kannattaa kiinnittää huomiota.

Käytä aina maitohappoja antibioottihoidon yhteydessä

Vesi

Vesi puhdistaa kehoa ja vie soluun ravintoaineita sekä kuljettaa vastaavasti kuona-aineita pois solusta.

Veden tärkeydestä lisää

Käsien pesu

Käsien pesulla estetään monien bakteerien ja virusten pääsy kehoon. Erityisen tärkeää käsien pesu on aina, kun tulee kotiin sekä ennen ruokailua.

Positiivinen ajattelu

Yhdysvaltalainen professori Sheldon Cohen tutki positiivisuuden vaikutusta flunssaan sairastumisessa. Positiiviset ihmiset sairastuivat harvemmin ja ne, jotka sairastuivat, toipuivat nopeammin kuin negatiiviset verrokkiryhmäläiset. Itse pidän nopean topumiseni yhtenä syynä positiivista ajattelutapaani.

En voi luvata ettetkö ikinä sairastuisi mihinkään, jos noudatat näitä ohjeita, mutta taatusti vastustuskykysi on paremmalla tolalla ja keholla on paremmat mahdollisuudet puolustautua. Riskiryhmään kuuluvilla tai perinnöllisen sairauden alttiuden omaavilla hyvä vastuskyky saattaa siirtää sairastumishetkeä myöhemmäksi tai jopa ehkäistä sairauden puhkeamista. Liian myöhäistä ei ole tehdä korjausliikettä silloinkaan, kun on jo sairastunut. Itse huomasin tämän selkärankareumaan sairastumisen jälkeen. Nimimerkillä ”Kohta 9 vuotta takana ilman reuman oireita.”

Toiset tykkää avannosta, toiset paljusta

Vesi vanhin voitehista, kuten sanotaan. Sekä lämpimällä että kylmällä vedellä on molemmilla ovat positiiviset vaikutuksensa.

Lämpimiä kääreitä on esimerkiksi käytetty jo antiikin ajoista lähtien ja terveyskylpylät ovat olleet suosittuja. Kaikki tietävät, että vamman tai tapaturman sattuessa kylmäpussi on todella hyvä ensiapu.

Toisille raukeutta ja hyvää oloa tuo avannossa pulahtaminen, toiset taas nauttivat paljun lämpimästä rentouttavasta fiiliksestä.

KIRAMIN BLOGISTA voit lukea mihin kaikkeen me JR-Hieronnan Jarnon kanssa käytämme kylmää tai kuumaa tukeaksemme asiakkaidemme hyvinvointia. Blogista saat myös tarkempaa infoa mitä positiivisia vaikutuksia kylmällä tai lämpimällä hoidolla on.

Kun vatsa ei toimi

Suolisto toimii normaalisti, kun ulostuskertoja on päivässä 1-2. Monilla on kuitenkin erilaisia suolisto-ongelmia ja jotkut ongelmista vaikuttavat niin häiritsevästi elämään ettei viitsisi juuri kotiovesta ulos lähteä. Ummetus on yleinen vaiva, jopa ihan pienillä lapsilla. Ummetukseen voi olla monia syitä, mutta yleisimmät niistä ovat itselle sopimaton ruoka, liian vähäinen veden juonti, stressi, kuitujen ja liikunnan puute. Yleisesti terveellisenä pidetty ruuat, kuten maitotuotteet, banaani ja pähkinät aiheuttavat toisille ummetusta. Viljatuotteiden ja sokerin ajatellaan monesti aiheuttavan ripulia, mutta myös ne voivat saada vatsasi kovaksi. Jos huomaat jonkun ruuan aiheuttavan ummetusta, kannattaa se jättää syömättä.

Ruuansulatuselimistön tarkoituksena on ruuan pilkkominen, kuljetus ja imeytys sekä myös immuunipuolustus. Ummetuksesta kärsivällä suoliston bakteerikanta on usein häiriintynyt eikä em. toiminnot toimi kunnolla. Lisäksi usein toistuva tai pitkäkestoinen ummetus saattaa aiheuttaa pahoinvointia, vatsakipuja, peräpukamia, divertikkeleitä ja virtsankarkailua.  Ummettelijan hengitys ja koko keho saattavat haista märäntyneelle.

Mikä avuksi?

Seuraa mitkä ruuat aiheuttavat ummetusta ja vältä niitä. Terveysanalyysistä saat apua, jos sinun on omatoimisesti vaikeaa selvittää ummetuksen aiheuttajia.

Syö säännöllisin väliajoin.

Lisää veden juontia. Sitruunavesi aamuisin saa ruuansulatuselimistön heräämään.

Lisää kuituja ruokavalioosi. Kuituja sisältäviä ruokia ovat mm. kasvikset, hedelmät, marjat, siemenet ja pähkinät. Myös Biolatten Havital on hyvä kuidun lähde.

Lisää liikuntaa.

Ota käyttöön KalMag+D. Se edistää kaikkien lihasten toimintaa, siis myös suolen seinämän lihasten toimintaa ja edesauttaa ulostemassan kulkua.

Käytä myös Acidophilus plus maitohappobakteerivalmistetta. Siinä on patentoitu Gel-Gard kuori, joka suojaa maitohappobakteereja vatsahapoilta ja takaa, että mahdollisimman paljon mitohappobakteereja päätyy suolistoon.

Hyvät rasvat tukevat myös suoliston toimintaa ja hillitsevät sen tulehduksia. (Wheat Germ oil with vitamin E ja Omega-3 Salmon oil plus)

Vähennä ”tyhjien” ruoka-aineiden käyttöä, kuten sokerin, vehnän ja muiden pitkälle prosessoitujen tuotteiden.

Vähennä stressiä.

 

Huomio ulostusasentosi   ulostusasento

 

 

 

Kehon kevätsiivous

Keväisin on tapana pestä ikkunat, ehkä verhot ja matotkin. Kehokin kaipaa aika ajoin ”siivousta” siinä missä kotikin. Olo voi välillä tuntua tunkkaiselta tai aineenvaihdunta ei pelaa ihan niin hyvin kuin pitäisi. Päänsärkykin saattaa vaivata usein. Veden juontiin kannattaa kiinnittää erityisesti huomiota, onhan se paras kehon huuhtelija. Jos vielä lisäät sitruunaa aamun ensimmäiseen vesilasilliseen, niin kehon puhdistuksesi on jo hyvällä mallilla. Sitruuna näet puhdistaa maksaa, tasapainottaa PH:ta, tappaa viruksia ja edesauttaa ruuansulatusta. Käytä mieluiten huoneenlämpöistä vettä, jotta keholla ei mene turhaa energiaa veden lämmittämiseen. Kasviksilla ja siemenillä on myös kehoa puhdistava vaikutus, joten lisäile niitä ruokavalioosi.

Seuraavassa on muutama tärppi tehokkaampaan kevätsiivoukseen:

Biolatten Havitall -jauhe sisältää Psyllium Husk -kuitua , mustikkajauhetta ja maitohappobakteereja. Kuidut sitovat itseensä haitallisia yhdisteitä ja näin puhdistavat suolistoa.

NeoLifen Acidophilus plus maitohappobakteereilla saat vahvistettua omaa bakteerikantaasi, jotta haitallisille bakteereille ei jäisi tilaa. Maitohappobakteerit neutraloivat myrkkyjä ja saattavat vähentää suolistosyövän riskiä. Ne hillitsevät haitallisten mikrobien aiheuttamia bakteeritulehduksia, kuten ripulia, virtsa- ja korvatulehduksia. Acidophilus plus maitohapoissa on patentoitu Gel-Gard -kapseli, joka kestää vatsahapot, jotta tuote sulaa vasta pikkuhiljaa suolistossa. Tuote sisältää viittä eri kantaa, kutakin miljardi per kapseli.

C-vitamiinia tulisi nauttia muutenkin säännöllisesti, koska se on vesiliukoinen ja kuluu nopeasti kehosta.  Vahvemman”siivouskuurin” kannattaisi aika ajoin napsia, koska C-vitamiini on myös tehokas myrkkyjen poistaja ja auttaa omalta osaltaan kehon puolustuksessa.

NeoLifen Tre-en-en jyvätiiviste sisältää tärkeitä steroleja ja lipidejä, jotka tekevät solukalvosta joustavamman ja auttavat kuona- ja myrkkyaineita poistumaan soluista. Vastaavasti ravintoaineet pääsevät paremmin soluun.

NeoLifen Betaguard on varta vasten kehitelty auttamaan kehoa suojautumaan erilaisia myrkkyjä vastaan. Se auttaa myös kehoa puhdistautumaan erilaisista saasteista, myrkyistä ja kemikaaleista.

Detox -inonikylvyllä pystytään auttamaan kehon myrkynpoistojärjestelmää. Laite lisää solujen ionien vaihtoa ja vilkastuttaa soluhengitystä. Tällöin ravintoaineiden on helpompi päästä soluun ja vastaavasti kuona ja myrkyt siirtyvät solusta lymfakiertoon. Samalla myös kudosten hapensaanti tehostuu.

 

Kaikkia puhdistuskeinoja ei tietenkään kannata ryhtyä kertaheitolla kokeilemaan, jos niitä ei ole ennen kokeillut. Jokainen on oma yksilönsä  myrkkyineen ja kuona-aineineen sekä kykyineen poistaa niitä. Kyllähän itsekin uupuu tyystin, paikkoja kivistää ja mieli on äreä, jos yrittää suoriutua massiivisesta kodin kevätsiivouksesta yhdessä päivässä.  Samoin on myös kehon siivouksessa, eihän kukaan halua kerralla sysätä maksan ”harteille” kaikkea, jottei se aivan uuvu.

Maltillisesti, lempeästi, hyvillä mielin ja kehoa kuunnellen sekä kodin että kehonkin siivous 🙂

 

 

Liikuntaa harrastavan ravitsemus

Liikuntaa harrastavalla kuluu enemmän ravintoaineita kuin liikkumattomalla tai vain vähän liikuntaa harrastavalla. Tässä on muutama tärppi urheiljan ravitsemukseen:

  1. Syö mielellään 5 ateriaa päivässä. Jos harrastat kovaa urheilua, niin mieluiten 6 ateriaa tasaisin väliajoin. Aamupala on tärkein. Siinä tulisi olla enemmistö hitaita hiilareita, lisänä laadukasta proteiinia ja hedelmiä ja kasviksia.
  2. Vähän tai ei ollenkaan liikuntaa harrastavan proteiinin tarve on noin 1g/painokilo. Urheilijalla luku on 1,5-2,2g/painokilo, riippuen urheilun raskaudesta. Jos proteiinia ei saa tarpeeksi, kroppa ottaa tarvittavan lihaksesta ja lihas kärsii.
  3. Hyvät rasvat, kuten omega3, riisileseöljy ja vehnänalkioöljy pitävät solukalvon notkeana ja läpäisevänä. Urheilijoilla kertyy kuonaa enemmän, joten solun on toimittava hyvin, jotta kuona poistuu. Vastaavasti solun on läpäistävä hyvin myös toiseen suuntaan, jotta ravintoaineet pääsevät sisään. Lisäksi vehnänalkioöljy parantaa hapen kulkua lihaksiin ja omegan ohella se on hillitsemässä urheilusuorituksesta aiheutuneita tulehdusreaktioita.
  4. Urheilijoilla on kehossaa suurempi hapetusstressi, joten he tarvitsevat paljon antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiinia, karotenoideja ja flavonoideja.
  5. Kalsium ja magnesium ovat ehdottomia lihasten toiminnalle. Molempia tulee saada oikeassa suhteessa, jotta tasapaino kehossa säilyy. Keho saa riittävästi kalsiumia ja magnesiumia, kun ei tule kramppeja eikä lihasjumeja, eikä ole ummetusta, nukut hyvin ja kynnet ja hiukset ovat hyvässä kunnossa.
  6. Liikkuja menettää nesteitä, joten riittävä veden juonti on tärkeää. Vesi on tärkeää myös kuonan poistumisen kannalta.

Pakko leuhkia, että meillä syödään samoja ravintolisiä kuin mitä esimerkiksi Sami Jauhojärvi syö. Urheilusuoritukset eivät ole kyllä ihan samaa luokkaa 😉 Jauhojärven kanssa oli ilo kerran olla Skype -yhteydessä ja hän kertoi sivakoineensa Sotsin kisoissa NeoLife:n proteiinien voimalla. Hänelle NeoLife:n ravintolisät ovat tärkeitä myös siksi, että ne parantavat vastustuskykyä eikä niitä syödessä tarvitse olla huolissaan dopingista.

 

Ihon hyvinvointi

Iho on kolmekerroksinen suoja elin, jossa alimmissa kerroksissa tapahtuu ihon aineenvaihdunta, uusiutuminen ja puolustus. Ihon uusiutuminen hidastuu ikääntyessä; 25-vuotiaalla iho uusiutuu keskimäärin kerran kuussa ja yli 60-vuotiailla noin kerran puolessa vuodessa.

Iho tarvitsee samoja ravinteita, kuten muutkin solut. Mikäli ravinteita on liian vähän kehossa, niin iho ja hiukset kärsivät siitä ensimmäisinä. Elimistö pyrkii pitämään vähäiset ravintoaineet sisäelinten ja aivojen käytössä.

Ihovaurioiden ja nopean ikääntymisen syitä ovat mm. proteiinien ja antioksidanttien puute, tupakointi, stressi, liiallinen auringonotto, liian vähän hyviä rasvoja elimistössä, liian vähäinen veden ja kuitujen saanti. Lisäksi iho-ongelmia aiheuttavat allergiat, kuten ruoka-aine ja kemikaaliallergiat.

KUIVASSA IHOSSA solut kuolevat nopeasti, koska kosteuden myötä menetetään myös sidekudosta ja rasvahappoja. Lisää ruokavalioosi tällöin omega3:a, E-vitamiinia, C-vitamiinia (<- vahvistaa sidekudosta), flavonoideja, proteiineja ja vettä. (Muista, kun lisäät veden juontia, niin lisää myös kristallisuolaa, jotta suolatasapaino säilyy)

c ja e

RASVAISEN IHON ongelma voi myös olla kosteuden puute, mutta tällöin rasvaa on liikaa ja se voi olla härskiintynyttä. Sisäisesti asiaa voi korjata C-vitamiinilla, flavonoideilla, karotenoideilla, E-vitamiinilla, omega 3:lla, sinkillä, kuparilla ja seleenillä. Teini-iässä näppyläisen ihon saavat aikaan hormonit, mutta aikuisilla ei pitäisi normaalisti olla aknea. Jos aknea on aikuisena, kannattaa ruokavaliosta jättää pois vehnä, joka sotkee usein hormoneja.

Ulkoisesti voiteilla ja öljyillä ihon kuntoa pystyy hoitamaan vain 20-25%, joten ravinnolla on todella suuri merkitys. Kun käytät kasvoille ja iholle ravitsevia voiteita, öljyjä ja puhdistustuotteita, muista valita luomukosmetiikkaa. Kemikaalit saattavat aiheuttaa allergioita, ihohuokosten tukkeutumista tai ne saattavat kerääntyä elimistöön.

Muistakaa, että näkee naamasta milloin lakkaa saamasta riittävästi ravintoaineita 🙂

Vesi

 

Vettä on jokaisessa ihmisessä noin 50-70% kehon painosta. Suurin osa vedestä on solun sisällä. Veden mukana soluun kulkeutuvat vesiliukoiset vitamiinit, antioksidantit, hivenaineet yms. Vastaavasti solusta poispäin vesi kuljettaa kuona-aineita. Eli liian vähäisellä veden juonnilla, et saa kaikkia ravintoaineita kulkeutumaan soluun ja mikä vielä pahempaa, kuonat myrkyt ja muut ”pahikset” eivät pääse ulos soluista. Solukalvon tulee olla myös joustava, jotta kuona-aineet pääsevät pois solusta ja ravintoaineet sisälle soluun. Tämän mahdollistavat hyvät rasvat (sterolit, lipidit, omega3…).

 

Aikuisen vedentarve on normaalisti noin 2-3 litraa/vrk. Liikunta, saunominen, erilaiset hieronnat, energiahoidot… tehostavat kuonanpoistoa ja tällöin on syytä juoda enemmän. Myös imettäessä, helteellä, kuumeisena tai sairastaessa jotakin tulehdussairautta veden tarve lisääntyy.

 

Juo mieluiten aterioiden välillä, jotta vesi ei laimenna ruuansulatusnesteitä

 

Muista, että kahvi, tee+muut yrttijuomat, alkoholi ja energiajuomat poistavat kehosta nesteitä.

 

 

Jos et juo vettä riittävästi:

– Ihostasi tulee kuiva

– Kärsit päänsäryistä ja lihaskivuista

– Keskittymiskykysi alenee 

– Sinusta saattaa tulla kärttyisä

– Kärsit ummetuksesta

– Saatat kärsiä virtsavaivoista ja virtsakivistä

– Saatat saada munuaiskiviä

– Sinulle saattaa tulla erilaisia tulehduksia, kun myrkyt ja muut vierasaineet kasautuvat

– Verenpaineesi saattaa olla alhainen

Jos haluat puhdistaa jotakin (pyykit, tiskit yms), niin tuskin valitset nesteeksi kahvin, mehun, limsan tai maidon. Samoin kehon puhdistukseen ehdottomasti paras neste on VESI.

KIPPIS 🙂

Aineevaihdunta

Arkikielessä aineenvaihdunnalla tarkoitetaan yleensä vatsan toimintaa. Kuitenkin aineenvaihdunta solutasolla määrää senkin miten se vatsa ja suolisto toimii; onko ripulia vai ummetusta, vai toimiiko suolisto niin kuin unelma eli kaksi kertaa päivässä.

Kaikkien solujen tulisi pystyä tuottamaan energiaa ja uusiutumaan. Tähän tarvitaan happea, vettä, ravintoaineita sekä toimiva jätteiden poisto.

MIKSI SOLUJEN JA SITÄ KAUTTA KOKO KEHON AINEENVAIHDUNTA TOIMII HUONOSTI?

Aineenvaihdunta (2)

  1. Joku/Jotkut ruoka-aineet saattavat häiritä solujen normaalia toimintaa. Tällä hetkellä monella kyseessä ovat viljat ja/tai maitoproteiini.Kokeile ruokavalion muutosta tai halutessasi tarkempaa tietoa kehoasi häiritsevistä ruoka-aineista, käy terveysanalyysissä.
  2. Yhä useammat juovat vettä liian vähän. Neste on muussa muodossa, kuten kahvi, tee ja hiilihappojuomat. Jos keho ja solut kerran tarvitsevat ”huuhtelua” pysyäkseen puhtaina, niin kukin voi miettiä miten paljon yleensä muuhunkin puhdistukseen käyttää kahvia tai teetä, jos vaikka haluaa esimerkiksi puhtaat pyykit tai lattian…
  3. Solut saavat liian vähän hyviä rasvoja, kuten omega3:a, E-vitamiinia, kylmäpuristettua oliiviöljyä. Solukalvosta tulee tällöin kova ja joustamaton eivätkä ravintoaineet pääse soluun ja vastaavasti jäteaineet eivät pääse pois solusta.
  4. ”Puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä” -ohje unohtuu monelta tai se jää pizza-, pasta- tai hampurilaisaterioiden takia toteutumatta. Lisää siis luomukasviksia ja -hedelmiä ruokavalioosi ja täydennä sitä vielä turvallisilla ja laadukkailla ravintolisillä. Muista myös siemenet kuidunlähteenä!
  5. Aineenvaihduntaa hidastuttaa liika paikallaan olo. Lisää arkiliikuntaa ja istumatyössä taukoja.

6.Stressi on myös myrkkyä aineenvaihdunnalle. Huolehdi rentoutumisesta ja riittävästä unesta.

  1. Joskus ongelma saattaa olla energioissa ja tunnepuolella. Esimerkiksi pidättyväisyys ja pihiys saattavat hidastaa aineenvaihduntaa. Kokeile energiahoitoja ja vaikka kukkatippoja tai aromaterapiaa.

 

Kannattaa huolehtia itsestä jo ihan solutasolla, koska olemme yhtä terveitä kuin ovat meidän yksittäiset solutkin 🙂