Kolesteroli

Kolesterolia tarvitaan mm. vapaita radikaaleja vastaan, mielihyvähormonin tuotantoon, uusien solujen ja sukuhormonien tuotantoon sekä suoliston ja sisäelinten toimintaan. Usein puhutaan ”hyvästä” HDL-kolesterolista ja ”huonosta” LDL-kolesterolista. Lisäksi on olemassa VLDL- ja IDL-kolesterolia.

LDL-KOLESTEROLIA on kahta laatua: suuria, löysiä hiutaleita ja pieniä tiheitä hiukkasia. Juuri nämä pienet hiukkaset ovat niitä haitallisia, jotka mm. takertuvat valtimoiden seinämiin, hapettuvat ja sokeroituvat herkästi. Maksa ei juuri kykene ottamaan vastaan näitä sokerisoituneita tiheitä hiukkasia ja ne jäävät verenkiertoon. Hiilihydraatit, erityisesti vehnä tuottavat näitä sokerisoituneita hiukkasia. B6-vitamiini estää tätä LDL-kolesterolin sokerisoitumista ja hapettumista. Suositellaan, että LDL arvo olisi alle 3mmol/l.

HDL-KOLESTEROLI on LDL-kolesterolin vastavaikuttaja. Se pyrkii kuljettamaan LDL-kolesterolia verisuonten seinämistä verenkiertoon ja sieltä maksan ja sapen kautta suoleen, jossa se poistuu kuitupitoisen ruuan avulla ulosteeseen. HDL-arvon tulisi olla mielellään yli 1mmol/l.

VLDL-kolesterolilla tarkoitetaan matalatiheyksisiä lipoproteiineja, jotka ovat veressä kiertäviä rasvoja. VLDL:n tavoitearvo on alle 2mmol/l. Kohonnut arvo on joko perinnöllinen tai se voi olla itse elintavoilla hankittu (ravintoköyhä ruoka, runsas alkoholin käyttö, tietyt lääkkeet, lihavuus, e-pillerit…).

KOKONAISKOLESTEROLI = HDL+LDL+VLDL

Suositusten mukaan arvo ei saisi ylittää 5mmol/l, mutta raja-arvo on hieman kyseenalainen. Sen on asettanut paneeli, jonka yhdeksästä jäsenestä kahdeksan on taloudellisesti sidoksissa lääketeollisuuteen.

KOLESTEROLIN ALENTAMISEN ”KOTIKONSTIT”

DSC07598

– Vältä nopeita hiilihydraatteja ruokavaliossasi, koska ne saavat aikaan tulehdusta kehossa(erityisesti sokeri, vehnä, valkoinen riisi, peruna).

– Syö laadukasta omega3 -valmistetta. Omega3 hillitsee kaikkia tulehdusreaktioita kehossa ja nostaa HDL-kolesterolia.

– Monipuolinen, laadukas B-vitamiinivalmiste, joka sisältää ainakin B3-, B6- ja B12-vitamiinit, estää LDL:n sokerisoitumista ja lisää HDL-pitoisuutta veressä.

– Kalsium-magnesium -valmiste auttaa hillitsemään liiallista LDL-kolesterolin synteesiä maksassa.

-E-vitamiini ja karotenoidit estävät kolesterolin härskiintymistä kehossa.

– D-vitamiini hillitsee valtimoissa jylläävää tulehdusta ja nostaa HDL-kolesterolia.

– Kasvisterolit auttavat nostamaan HDL-kolesterolia. Huomioi, että ne ovat mahdollisimaan luonnollisesta lähteestä. (esim. NeoLife Tre-en-en)

– Kuitupitoinen ruoka auttaa kolesterolia poistumaan kehosta

– Lisäämällä liikuntaa ja lopettamalla tupakoinnin autat myös kolesteroliarvoja siirtymään positiivisempaan suuntaan.

Kilpirauhanen

Kilpirauhanen on umpirauhanen, joka pitää aineenvaihduntaa aktiivisena ja sinut energisenä. Se muodostaa monia hormoneja, joista tunnetuimmat ovat T4(Tyroksiini) ja T3 (Trijodityroniini)

T4 on varastohormoni, jonka keho muuntaa tarvittaessa T3-hormoniksi. Muunnos tapahtuu enimmäkseen maksassa, mutta myös sydämessä, hermostossa ja suolistossa. Runsas antibioottien käyttö, väärä ruokavalio tai heikentynyt suoliston bakteerikanta heikentävät T4:n muuntautumista T3:ksi.

T4 voi myös muuntautua käänteiseksi T3-hormoniksi eli rT3:ksi. Tämän jarruttajan on tarkoitus hidastaa aineenvaihduntaa esim. stressissä tai sairauden aikana. Jos tila jatkuu, jää jarru ikään kuin päälle ja aineenvaihdunta jää hitaaksi ja olo ei ole energinen. Tätä rT3 -ongelmaa eivät edelleenkään kaikki lääkärit tunnista.

Olen havainnut monilla reikihoitoon tulleilla asiakkailla energian virtauksen ongelmia kilpirauhasen kohdalla. Tämä ei vielä tarkoita, että kilpirauhasessa olisi ongelmaa. Mutta pitkään jatkuessa energian yli- tai alivirtaus saattaa aiheuttaa kilpirauhasen liika- tai vajaatoimintaa. Energia kilpirauhasen ja kurkun seudulla saattaa häiriintyä esim. jos ei pääse toteuttamaan itseään haluamallaan tavalla tai ei saa sanottua mitä haluaa.

Muita syitä kilpirauhasen ongelmiin ovat mm. pitkäaikainen stressi, verensokerin heilahtelut, ravintoaineiden puutos (B-vitam, jodi, seleeni), infektiot, autoimmuunisairaudet, kilpirauhasen tulehdus tai säteily. Kilpirauhasen liikatoiminnassa oireina saattavat olla: Korkea syke, hikoilu, unettomuus, keskittymiskyvyttömyys, hermostuneisuus ja itkuherkkyys. Vajaatoiminnoissa oireet voivat osaksi olla samoja, mutta oireina voi olla myös: Palelua, väsymystä, masennusta, turvotusta, kuiva iho, verenpaineen lasku, rasva-aineenvaihdunnan hidastuminen.

Kilpirauhasen normalisoinnin A ja O:

Vähennä stressiä ja kiirettä

Verensokerin heilahtelun hillintä

Riittävä lepo

Ravinteikas, puhdas ruoka

Syö riittävästi proteiineja

Hoida suolisto kuntoon ja käytä laadukasta maitohappovalmistetta

Tasapainota kurkun- ja sydämen energiakeskukset

Jos em. toimenpiteet eivät auta, ota yhteyttä lääkäriin.

Karotenoidit ja flavonoidit

Happi on elintärkeää keholle, mutta samalla se aiheuttaa hapettumisstressiä. Karotenoidit ja flavonoidit ovat erittäin tehokkaita antioksidantteja eli ne pystyvät estämään hapen aiheuttamat tuhot ja korjaamaan syntyneet vauriot. Jos antioksidanttisuoja ei ole riittävä, voi syntyä mutaatioita jotka saattavat aiheuttaa syöpää tai härskiinnyttää solukalvon rasvahappoja. Hapen lisäksi tuhoa kehossa aiheuttavat mm. saasteet, tupakka ja UV-säteily.

KAROTENOIDEJA on värikkäissä kasviksissa ja hedelmissä, kuten porkkana, paprika, tomaatti, pinaatti, mansikka ja persikka. Karotenoidit ovat rasvaliukoisia ja suojaavat erityisen hyvin myrkyiltä ja UV-säteilyltä. Ne ovat erittäin tehokkaita nostamaan vastustuskykyä lyhyessäkin ajassa. Karotenoideista neljä on A-vitamiinin esiasteita, jotka tarvittaessa muuntuvat A-vitamiiniksi. A-vitamiini on erityisen tärkeää näölle.

Riittävän antioksidanttisuojan saavuttamiseksi on hyvä nauttia karotenoideja lisäravinteina. Huomaa, että synteettisen beetakaroteenin on tutkimuksissa havaittu aiheuttavan syöpää. Lisäravinteita nauttiessasi varmista, että karotenoidit ovat kokonaisista hedelmistä ja kasviksista!

 

FLAVONOIDIT osallistuvat elimistön tärkeisiin tehtäviin, kuten myrkyiltä, viruksilta, mikrobeilta ja syövältä suojaamiseen. Vesiliukoisina ne puhdistavat ja suojaavat erityisesti myös munuaisia ja virtsateitä.

Flavonoideja on eniten violeteissa ja punaisissa hedelmissä, marjoissa ja kasviksissa, kuten karpalo, punajuuri, mustikka, viinirypäleet ja vadelma.

Erityisesti talvella, kun tuoreita marjoja ja hedelmiä ei ole saatavilla, on hyvä nauttia myös flavonoidilisää. Kuten edellä, varmista, että tuote on tiivistetty kokonaisista marjoista ja hedelmistä!

VÄRIKÄSTÄ VIIKKOA!

 

Insuliini ja glykeeminen indeksi

Glykeeminen indeksi, GI, kuvaa hiilihydraattien aiheuttamaa muutosta verensokerissa. Sillä pyritään kuvaamaan kuinka nopeasti hiilihydraatit imeytyvät. Suuri GI tarkoittaa, että verensokeri nousee nopeasti ja vereen vapautuu paljon insuliinia. Pieni GI merkitsee vastaavasti sitä, että vaikutus on tasaisempi ja vähäisempi.

Insuliini on elintärkeä hormoni. Verensokerin hallinnan lisäksi sitä tarvitaan mm. lihasten ja muun kudoksen rakentamiseen. Mutta, jos insuliinitaso on jatkuvasti korkea, elimistö alkaa tuottaa kortisolia (stressihormonia) insuliinin pariksi ja insuliinia erittyy entistä enemmän.

Seuraavaksi olla tilassa jota kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Tällöin solujen insuliiniherkkyys heikkenee ja haima sanoo itsensä irti. Seurauksena on 2-tyypin diabetes, metabolinen oireyhtymä ja joidenkin tutkimusten mukaan myös Alzheimer.

Mutta ei paniikkia! Voit välttyä em. sairauksilta tai ainakin hidastaa ja siirtää niiden puhkeamista seuraavilla ”remonttiohjeilla”

VÄHENNÄ nopeita hiilihydraatteja, kuten karkit, leivokset, vaalea leipä, riisi, jogurtti, peruna. (Yllättävää ehkä, mutta perunan vaikutus insuliiniin on suurempi kuin donitsin!! Kouluruoka sisältää valitettavasti 4-5krt/vko perunaa :-/ , joten kotona sitä ei  kannata enää juuri syödä) Vähennä myös kaikkea teollisesti valmistettua ruokaa sekä stressiä.

LISÄÄ liikuntaa, kasviksia, kovia hedelmiä, marjoja, siemeniä, hyviä rasvoja, ravintolisiä (erityisesti kalkki, magnesium, Foolihappo ja muut B-ryhmän vitamiinit, C, E ja D-vitamiini, omega ja sinkki)

 

VINKKI HERKKUSUILLE: Proteiini- ja kuitupitoinen ateria hillitsee verensokerin nousua, joten aterian päälle syötävät karkit tai leivos ei saa elimistöä niin pois tolaltaan, kuin jos karkit ja herkut syö erillään ateriasta.

protskut1

 

Proteiinishake on hyvä vaihtoehto niille jotka kärsivät sokereiden heilahteluista. Neolifeshake on täydellinen ateria kaikkine hiilareineen ja proteiineineen, vitamiineineen ja kivennäisaineineen. Sen glygeeminen indeksi on matala. Sopii myös hyvin niille joilla ei ole aikaa aina syödä ravitsevaa ateriaa, laihduttajille ja liikuntaa harrastaville. Ja tietysti kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille.

 

 

Ihon hyvinvointi

Iho on kolmekerroksinen suoja elin, jossa alimmissa kerroksissa tapahtuu ihon aineenvaihdunta, uusiutuminen ja puolustus. Ihon uusiutuminen hidastuu ikääntyessä; 25-vuotiaalla iho uusiutuu keskimäärin kerran kuussa ja yli 60-vuotiailla noin kerran puolessa vuodessa.

Iho tarvitsee samoja ravinteita, kuten muutkin solut. Mikäli ravinteita on liian vähän kehossa, niin iho ja hiukset kärsivät siitä ensimmäisinä. Elimistö pyrkii pitämään vähäiset ravintoaineet sisäelinten ja aivojen käytössä.

Ihovaurioiden ja nopean ikääntymisen syitä ovat mm. proteiinien ja antioksidanttien puute, tupakointi, stressi, liiallinen auringonotto, liian vähän hyviä rasvoja elimistössä, liian vähäinen veden ja kuitujen saanti. Lisäksi iho-ongelmia aiheuttavat allergiat, kuten ruoka-aine ja kemikaaliallergiat.

KUIVASSA IHOSSA solut kuolevat nopeasti, koska kosteuden myötä menetetään myös sidekudosta ja rasvahappoja. Lisää ruokavalioosi tällöin omega3:a, E-vitamiinia, C-vitamiinia (<- vahvistaa sidekudosta), flavonoideja, proteiineja ja vettä. (Muista, kun lisäät veden juontia, niin lisää myös kristallisuolaa, jotta suolatasapaino säilyy)

c ja e

RASVAISEN IHON ongelma voi myös olla kosteuden puute, mutta tällöin rasvaa on liikaa ja se voi olla härskiintynyttä. Sisäisesti asiaa voi korjata C-vitamiinilla, flavonoideilla, karotenoideilla, E-vitamiinilla, omega 3:lla, sinkillä, kuparilla ja seleenillä. Teini-iässä näppyläisen ihon saavat aikaan hormonit, mutta aikuisilla ei pitäisi normaalisti olla aknea. Jos aknea on aikuisena, kannattaa ruokavaliosta jättää pois vehnä, joka sotkee usein hormoneja.

Ulkoisesti voiteilla ja öljyillä ihon kuntoa pystyy hoitamaan vain 20-25%, joten ravinnolla on todella suuri merkitys. Kun käytät kasvoille ja iholle ravitsevia voiteita, öljyjä ja puhdistustuotteita, muista valita luomukosmetiikkaa. Kemikaalit saattavat aiheuttaa allergioita, ihohuokosten tukkeutumista tai ne saattavat kerääntyä elimistöön.

Muistakaa, että näkee naamasta milloin lakkaa saamasta riittävästi ravintoaineita 🙂

Hyvä ruoka, parempi mieli

Oikeastaan otsikon tulisi olla ”Hyvä ravinto, parempi mieli!” Tavallisesta ruuasta ei valitettavasti saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Ei ainakaan täällä pohjolassa, jossa hedelmät ja suurin osa kasviksista tuodaan useamman tuhannen kilometrin päästä. Kaikki täytyy poimia raakoina, jotta ne säilyvät pitkän matkan. Lisäksi ne on ”kyllästetty” lannoitus- ja torjunta-aineilla sekä kuljetus matkaa varten vielä homeenesto yms. aineilla. Mutta se onkin jo toinen asia…

Suomessa on tehty tutkimus, jossa viinimarjojen C-vitamiinipitoisuuksia mitattiin heti poiminnan jälkeen ja tunnin päästä poiminnasta. Jo tunnissa C-vitamiinipitoisuus putosi puoleen. Voi vain kuvitella vitamiinipitoisuuksien laskua, kun hedelmät ovat matkanneet tuhansien kilometrien ja viikkojen matkan etelästä kauppojemme hyllyille.

 

C- VITAMIINI vaikuttaa olellisesti virkeyteen. Se auttaa raudan iDSC_0333 – kopiomeytymisessä ja hapen kuljetuksessa ja täten piristää.

 

B-VITAMIINILLA lisäät stressinsietokylyäsi, lievennät ärtyisyyttäsi ja masentuneisuuttasi. C- ja B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten niitä on hyvä nauttia lisäravinteina päivittäin.

 

 

D-VITAMIINILLA ehkäiset väsymystä ja se voi osaltaan vaikuttaa mielialaa kohottavasti. Masentuneilla on todettu alhalisempia D-vitamiinipitoisuuksia.

ALFALIPOIINIHAPPO lisää energian tuotantoa ja parantaa muistia. Sitä on mm. parsakaalissa ja pinaatissa. Ruuasta sen saanti on kuitenkin vähäistä, joten turvaudu laadukkaaseen ravintolisään.

Virkeämpää mieltä, pidempää pinnaa ja kärsivällisyyttä saat hyvistä rasvoista. Yksi parhaimmista on OMEGA 3. Se auttaa lievittämään myös masennusta ja lisää keskittymiskykyä. Lisää hyviä rasvoja saat vehnänalkioöljystä, kookosöljystä, riisileseöljystä, siemenistä ja pähkinöistä.

PROTEIINIT ovat tuikitärkeitä mielialalle. Jos saat liian vähän proteiineja, olet väsynyt ja koko olemus on veltto. Erityisesti Tryptofaani -aminohappo vaikuttaa mieleen. Sitä tarvitaan serotoniinin eli ”mielialahormonin” muodostumisessa.

SUOLISTON HYVÄT BAKTEERIT vaikuttavat mielen ja tunteisiin. Esim. stressi ja antibiootit muuttavat bakteerikantaa huonompaan suuntaan ja vastaavasti huono bakteerikanta saattaa aiheuttaa mielialamuutoksia.

 

Kuka huolehtii sinun vireydestäsi, iloisuudesta ja onnellisuudesta? SINÄ ITSE! Pidä huolta omasta mielenvireydestä syömällä oikein sekä liikkumalla ja lepäämällä tarpeeksi.

VIRKEÄTÄ VIIKKOA!!

E-vitamiini

Rasvaliukoinen E-vitamiini ei ole yleisesti ehkä niin tunnettu kuin A-, B-, C- ja D-vitamiinit, mutta se ei tee siitä vähemmän tärkeää. E-vitamiini on keskeinen antioksidantti ja se toimii parhaiten C-vitamiinin kanssa. E-vitamiinin tärkein tehtävä on suojata kaikkia elimistön rasva-aineita hapettumiselta eli härskiintymiseltä. 

 

Rasvojen härskiintymiseltä suojaamisen lisäksi E-vitamiinilla on seuraavia tehtäviä:

Edistää sydän ja verisuoniterveyttä

Vähentää syöpäriskiä (erityisesti eturauhassyöpä)

Suojelee elimistöä myrkyiltä ja saasteilta

Parantaa solujen uusiutumista ja tätä kautta nopeuttaa vammojen

parantumista ja pitää ihon nuorekkaana

Auttaa torjumaan keskenmenoja ja parantaa hedelmällisyyttä

Säätelee ruumiinlämpöä

 

E-vitamiinin puutteesta saattaa seurata:

Alttius tartuntataudeille

Lihasrappeuma

Diabetes

Suonikohjut

Migreeni

Anemia

Karsastus

Vaihdevuosivaivat

Keliakia

Korkea LDL-kolesteroli

Hedelmällisyyshäiriöt

Sappi- ja munuaiskivet

Vyöruusu

Seksihalujen puute

 

E-vitamiinia saa esim.vehnänalkiosta, siemenistä, pähkinöistä, manteleista, palkokasveista, parsasta, avokadosta, kalan mädistä ja tyrnimarjoista. Näissäkin on E-vitamiinia kuitenkin sen verran vähän, että kannattaisi käyttää myös E-vitamiinilisää. Tietysti LUONNOLLISTA sellaista. (Luonnollinen E-vitamiini ilmoitetaan d-etuliitteellä, synteettinen dl-etuliitteellä.)

 

Nuoruuden lähdettä ei ole vielä kaiketi löydetty. Sen löytymiseen asti kannattaa ehdottomasti nauttia E-vitamiinia, koska se hidastaa ikääntymistä ja pitää meidät terveinä ja kauniina.

 

Wheat Germ oil with vitamin E on luonnollinen vehnänalkioölyvalmiste.

Wheat Germ oil with vitamin E  34,50€ / 100kpl   Tilaukset: VERKKOKAUPASTA tai 0442799097

 

C-vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota ihminen ei itse pysty tuottamaan. Se on siis saatava ruuasta. C-vitamiini tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, jota saadaan synteettisesti valmistettua mm. sokereista. Synteettinen askorbiinihappo ei ole yhtä tehokasta. Se ei esim. muodosta kollageenia eli sidekudosta, mikä on yksi tärkeimmistä C-vitamiinin tehtävistä. Luonnossa C-vitamiini ei esiinny pelkkänä askorbiinihappona,vaan mukana on mm. bioflavonoideja, hiiltä, rutiinia. Nämä apuaineet parantavat C-vitamiinin toimivuutta.

Sidekudoksen lisäksi C-vitamiinilla on seuraavia tehtäviä:

Vastustuskyvyn parantaminen

Tulehdusten ehkäisy

Raudan imeytymisen edistäminen

Tyydyttymättömien rasvahappojen hapettumisen ehkäisy

Allergioiden, hinkuyskän, kaihin ehkäisy

Ihon suojaaminen vaurioilta

Raskasmetallien poisto

Luuston ja hampaiden terveyden edistäminen

Väsymyksen ja stressin vähentäminen

Syöpäriskin vähentäminen

 

Sinulla saattaa olla C-vitamiinin puutos, jos kärsit seuraavista oireista:

Haluttomuus liikkua

Kevätväsymys

Stressi

Punoittavat ikenet

Hitaasti paranevat haavat

Mustelmaherkkyys

Anemia

Flunssia

Nenäverenvuotoja

Virtsavaivoja

Nivelsärkyä

Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat: Sitrushedelmät, ruusunmarja, mustaherukka, karviainen, vadelma, persilja, pinaatti, parsa, paprika, karpalo, tyrni.

DSC_0333 – kopio

C-vitamiinilisää kannattaa syödä erityisesti talvella, koska tuoreita auringossa kypsyneitä hedelmiä ja vihanneksia ei ole saatavilla. Tarkista, että ravintolisäsi on tehty LUONNOLLISISTA lähteistä, kuten sitrushedelmät tai acerolakirsikka.

NeoLifen pitkävaikutteinen Sutained vitamin-C, 200mg,    30,20€/ 120kpl

NeoLifen pureskeltava All C,  50mg,    21,30€/ 120kpl

Tilaukset:  VERKKOKAUPASTA tai 0442799097

Supermarja Mustikka

 

Nyt on metsissä yhtä huippumarjaa, mustikkaa! Sitä on jo iät ja ajat käytetty sairauksien hoitoon, kuten ripuliin, keripukkiin, infektioihin ja diabeteksen hoitoon.

Mustikka on erityisen hyväksi silmien terveydelle ja se parantaa hämäränäköä. Itä-Suomen yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan mustikalla on hyödyllisiä vaikutuksia sekä verenpaineeseen että veren tulehdustekijöiden määrään. Mustikan on havaittu parantavan muistia. Se sisältää myös suuret määrät antioksidantteja, jotka suojaavat soluja hapettumiselta.

Pensasmustikka sisältää huomattavasti vähemmän hyödyllisiä ainesosia kuin metsämustikka. Siksi me suomalaiset olemme etuoikeutettuja saadessamme tätä supermarjaa ilmaiseksi lähimetsästämme. Marjat kannattaa poimia itse, jotta ne saa mahdollisimman pian pakastimeen heti poiminnan jälkeen. Esimerkiksi C-vitamiinipitoisuus saattaa tippua jopa puoleen jo tunnin päästä marjan poimimisesta.

 

 

”Metsässä, jos missä on vallan ihanaa,

kun mättäät täpötäynnä on mustikkaa…”

-Sisko Hentunen

Aineevaihdunta

Arkikielessä aineenvaihdunnalla tarkoitetaan yleensä vatsan toimintaa. Kuitenkin aineenvaihdunta solutasolla määrää senkin miten se vatsa ja suolisto toimii; onko ripulia vai ummetusta, vai toimiiko suolisto niin kuin unelma eli kaksi kertaa päivässä.

Kaikkien solujen tulisi pystyä tuottamaan energiaa ja uusiutumaan. Tähän tarvitaan happea, vettä, ravintoaineita sekä toimiva jätteiden poisto.

MIKSI SOLUJEN JA SITÄ KAUTTA KOKO KEHON AINEENVAIHDUNTA TOIMII HUONOSTI?

Aineenvaihdunta (2)

  1. Joku/Jotkut ruoka-aineet saattavat häiritä solujen normaalia toimintaa. Tällä hetkellä monella kyseessä ovat viljat ja/tai maitoproteiini.Kokeile ruokavalion muutosta tai halutessasi tarkempaa tietoa kehoasi häiritsevistä ruoka-aineista, käy terveysanalyysissä.
  2. Yhä useammat juovat vettä liian vähän. Neste on muussa muodossa, kuten kahvi, tee ja hiilihappojuomat. Jos keho ja solut kerran tarvitsevat ”huuhtelua” pysyäkseen puhtaina, niin kukin voi miettiä miten paljon yleensä muuhunkin puhdistukseen käyttää kahvia tai teetä, jos vaikka haluaa esimerkiksi puhtaat pyykit tai lattian…
  3. Solut saavat liian vähän hyviä rasvoja, kuten omega3:a, E-vitamiinia, kylmäpuristettua oliiviöljyä. Solukalvosta tulee tällöin kova ja joustamaton eivätkä ravintoaineet pääse soluun ja vastaavasti jäteaineet eivät pääse pois solusta.
  4. ”Puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä” -ohje unohtuu monelta tai se jää pizza-, pasta- tai hampurilaisaterioiden takia toteutumatta. Lisää siis luomukasviksia ja -hedelmiä ruokavalioosi ja täydennä sitä vielä turvallisilla ja laadukkailla ravintolisillä. Muista myös siemenet kuidunlähteenä!
  5. Aineenvaihduntaa hidastuttaa liika paikallaan olo. Lisää arkiliikuntaa ja istumatyössä taukoja.

6.Stressi on myös myrkkyä aineenvaihdunnalle. Huolehdi rentoutumisesta ja riittävästä unesta.

  1. Joskus ongelma saattaa olla energioissa ja tunnepuolella. Esimerkiksi pidättyväisyys ja pihiys saattavat hidastaa aineenvaihduntaa. Kokeile energiahoitoja ja vaikka kukkatippoja tai aromaterapiaa.

 

Kannattaa huolehtia itsestä jo ihan solutasolla, koska olemme yhtä terveitä kuin ovat meidän yksittäiset solutkin 🙂