Kalsium ja magnesium toimivat elimistössä parina. Siksi aiheutuu ongelmia, jos toista saa runsaasti enemmän kuin toista. Esim. jos syö pelkkää magnesiumlisää, mutta ei kalsiumia, joutuu keho ottamaan kalsiumia luustosta tai hampaista säilyttääkseen tasapainon. Jos taas syö pelkkää kalsiumia, saattaa epätasapaino magnesiumin kanssa aiheuttaa esim. hiusten lähtöä.

Kalsiumin ja magnesiumin yhteisiä tehtäviä:

  1. Säätelevät veren ja solujen PH:ta.Veren PH on aina sama riippumatta siitä syötkö paljon happamia ruokia (ks. viikon vinkki: happo-emästasapaino). Tällöin keho tasapainottaa PH:n ottamalla luustosta kalsiumia ja magnesiumia. Huom! Tämä on yksi syy osteoporoosin yleisyyteen.
  2. Kalsium ja magnesium osallistuvat solujen aineenvaihduntaa esim. aktivoimalla entsyymejä ja osallistumalla elimistön puolustusjärjestelmän ylläpitoon.
  3. Kalsiumia ja magnesiumia tarvitaan hermoston toimintaan
  4. Ne ovat erittäin tärkeitä myös lihasten toiminnalle
  5. Jos edellisten tehtävien jälkeen kalsiumia ja magnesiumia on vielä elimistön käytössä, se sijoitetaan luustoon ja hampaisiin vahvistamaan niitä. Tähän imeytymisprosessiin tarvitaan myös D-vitamiinia ja liikuntaa. Jos taas edellisiinkään toimintoihin ei ole riittävästi kalsiumia ja magnesiumia, niin se irrotetaan luustosta turvaamaan muita toimintoja ja luut haurastuvat.

 

dsc_0457

Sinulla saattaa olla kalsiumin ja magnesiumin puutosta, jos kärsit seuraavista ongelmista:

Lihasten kipeytyminen, lihaskrampit, levottomat jalat, ummetus, kuukautiskipukrampit, unettomuus, virtsanpidätysongelmat, heikot kynnet, toistuvat murtumat

Kalsium-magnesium -lisä kannattaa ottaa yötä vasten (noin tuntia ennen nukkumaanmenoa), koska se auttaa melatoniinin aktivoinnissa.

 

KalMag plus D 19,70€ / 180kpl  Tilaukset: VERKKOKAUPASTA tai 0442799097