Ole lempeä itsellesi

 

Muistakaa olla itsellenne armollisia. Kaikki ei mene aina niin kuin Strömssössä.

Pääasia on, että päämäärä ja suunta on tiedossa. Pienet kompastukset ja polulta poikkeamiset

eivät suista koko elämää raiteiltaan. Taputa tällöin itseäsi olalle ja sano ”kyllä se siitä” ja

tee pieni korjausliike taas oikeaan suuntaan 🙂

Perfektionismi

Vaikka olen koittanut päästä perfektionismista eroon, nostaa se välillä päätään mitä erilaisimmissa asioissa ja toiminnoissa. Pohdimme ystäväni kanssa hiljattain onko perfektionismissa lopulta mitään hyvää.

Perfektionismilla tarkoitetaan mahdollisimman hyvän lopputuloksen tavoittelua, täydellisyyttä, ja pahimmillaan henkilö asettaa rimat aivan epätodellisiin sfääreihin, eikä ole mihinkään tyytyväinen. Lähtökohtaisestihan täydellisyyden tavoittelu on periaatteessa mahdoton tehtävä. Aina löytyy joku joka olisi tehnyt saman asian nopeammin, rauhallisemmin, ekologisemmin, tarkemmin, vähemmillä virheillä…tai olosuhteet olisivat voineet olla lämpimämmät, tuulisemmat, kosteammat, avarammat, streriilimmät…oma olotila olisi voinut olla tyynempi, virkeämpi, leppoisampi, skarpimpi…

Täydellistä ihmistä ei valitettavasti ole, eikä näin ollen aivan täydellistä asian tai tehtävän suorittamistakaan. Miksi ihmeessä ihmiset sitten yrittävät piiskata itseään utopistisiin suorituksiin? Valitettavasti yhteiskunnassa kannustetaan olemaan tehokkaita ja yllytetään yhä parempiin suorituksiin palkitsemalla tehokkuus ja ahkeruus. Myös lähiympäristöllä on suuri merkitys perfektionismin muodostumisessa. Vanhemmilta voidaan periä vaativa asenne itseään kohtaan tai lapsena on saatettu kokea hyväksyntää vain suorittaessa jokin asian hyvin. Itsetunto rakentuu silloin sille miten paljon tekee ja kuinka hyvin. Toisten kehut saavutuksista voivat saada oman arvostuksen hetkeksi pois kanveesista, joten kokeakseen itsensä hyväksytyksi edes hetken täytyy pyrkiä loistosuorituksiin. Ihminen alkaa pelätä epäonnistumista ja virheitä yrittäen suoriutua yhä täydellisemmin. Joskus virheiden pelko on niin suuri ettei työtä tai toimintaa tule aloitetuksi ollenkaan. Liikaa epävarmoja tekijöitä matkalla, jotta lopputulos olisi täydellinen, joten turha aloittaakaan.

Mitä voimme tehdä?

Perfektionismista voi pyrkiä pikkuhiljaa eroon. Tärkeää on olla itselleen armollinen ja myötätuntoinen. Aluksi voi yrittää miettiä miksi toimii perfektionistin lailla ja saada sen kautta itselleen armollisuutta. Soimaamisen sijaan voi muistutella itseään mitä kaikkea tehtävään on sisältynyt: siihen on nähnyt vaivaa, aikaa, yritystä ja se on sellainen kuin niissä olosuhteissa, niillä taidoilla ja mahdollisuuksilla on saavutettu. Pienistäkin onnistumisista kannattaa aina olla iloinen ja kiitollinen. Ja vaikka aina ei saavutettaisi yhtään mitään eikä asiaa edes saanut aikaiseksi aloittaa, ei siitä kannata alkaa kritisoida itseään. Muistathan aina puhua itsellesi kuin parhaalle ystävällesi <3 Ystävällisesti, kannustaen, hyväksyen ja myötätuntoa osoittaen.

 

”Tää ei oo ihan haudan vakavaa, muutkin mokaa
Mua saa, mua täytyy valistaa, muutkin mokaa

Tää ei oo ihan haudan vakavaa, muutkin mokaa
Ja mä kämmien anna en masentaa, muutkin mokaa…”

(Pauli Hanhiniemi, Muutkin mokaa)

 

Täydellisyyteen pyrkiminen ei ole siis hyve, vaikka se siltä saattaa jonkun korvaan kuulostaa. Tietenkin voi pyrkiä mahdollisimman hyvään lopputulokseen kunhan hyväksyy mahdolliset epätäydellisyydet ja virheet, iloitsee prosessista ja lopputuloksesta vaikka ne eivät olisikaan aivan sellaisia kuin aluksi oli suunnittelilla.

4. Sydänchakra

SYDÄNCHAKRA on neljäs päächakroistamme. Sen teemoina ovat esimerkiksi vilpitön rakkaus itseä ja muita kohtaan, rehellisyys, aito myötätunto ja auttaminen, ilo, rauha ja tasapaino sekä ykseys.

Kun sydänchakra on tasapainossa olet sydämellinen muita kohtaan. Auttaminen tulee puhtaasti sydämestäsi etkä odota saavasi sillä vastapalveluksia. Rakastat ja arvostat kaikkia kanssaihmisiä, vaikka olisittekin asioista erimieltä. Rakastat myös iseäsi ja osaat vastaanottaa muilta rakkautta. Ihmissuhteesi ovat tasapainoisia, etkä koe tarvetta muutta toista tai haastaa riitaa. Tunnet kiitollisuutta, rauhaa ja osaat elää tässä ja nyt.

Epätasapaino tai energiajumit tässä chakrassa voivat saada sinut katkeraksi, kriittiseksi, mustasukkaiseksi ja saatat pelätä haavoittumista ja sitoutumista.  Sinulla voi olla tapana miellyttää muita saadaksesi rakkautta ja hyväksyntää. Saatat luopua liian herkästi omasta ajastasi ja energiastasi toisten hyväksi. Saatat olla hieman sulkeutuneen oloinen, koska pelkäät torjutuksi tulemista tai sitä, että joku satuttaa sinua ihmissuhteissa. Sydänchakra voi mennä jumiin tai epätasapainoon kaikista negatiivisista pitkään jatkuvista tunnetiloista kuten, viha, katkeruus, suru, murehtiminen, kateus tai stressi. Fyysisinä ongelmina saattaa olla sydän- ja verisuonisairauksia, rintatulehdusta, keuhkosairauksia, yläselän ja hartioiden kiputiloja.

dsc_0485

Sydänchakraa voi energiahoitojen lisäksi tasapainoittaa olemalla lähimmäisille sekä itselle armollinen ja myötätuntoinen ja antamalla anteeksi. Tässä linkissä on yleisesti itsehoito-ohjeita energioiden tasoittamiseen ja ne sopivat mielestäni erityisen hyvin sydänchakran kohdalle.

Sydänchakran värit ovat vaaleanpunainen ja vihreä, joten näillä väreillä sisutaminen, niihin pukeutuminen auttavat tasapainottamaan chakraa.  Samoin kaikki vihreä ruoka, kuten parsa, pinaatti, vihreä paprika, herneet, salaatti ja tuoreet yrtit ovat hyödyksi. Luonnossa liikkuminen on erittäin hyvää sydnchakralle sekä klassinen musiikki ja laulu. Tuoksuista esim. bergamotti, jasmiini, kehäkukka, lilja ja ruusu tukevat sydänchakraa.

Fyysiset osa-alueet: Sydän, verenkiertojärjestelmä, kädet, käsivarret, rintakehä, yläselkä, kateenkorva