Unen tärkeys

Uni on välttämätöntä elimistölle. Se on yksi kolmesta terveyden ja hyvinvoinnin tukipilareista. (Muut kaksi ovat terveellinen ravinto ja liikunta.) Unta tarvitaan ylläpitämään aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan tasapainoa, aivojen palautumiseen ja vastustuskykyyn. Riittävä uni parantaa oppimis-, keskittymis- ja ongelmanratkaisukykyä, muistia ja luovuutta ja se pitää aivot virkeinä ja energisinä valveilla ollessa.

Unentarve vaihtelee aikuisilla 7-9 tunnin välillä. Vastasyntyneet nukkuvat liki koko vuorokauden. 1-3 -vuotias tarvitsee unta noin 12-14 tuntia. 3-6 -vuotiaan tulisi nukkua noin 12 tuntia. Murrosiässä nopea kasvu saattaa vaatia paljon unta, koska kasvuhormonia erittyy eniten syvän unen aikana.

Nykyään moni lapsi ja aikuinen nukkuu liian vähän. Tehokkaassa ”suoritusmaailmassa” kiireinen elämäntyyli aiheuttaa sen, että yöunista nipistetään tai kiire aiheuttaa stressiä ja sitä kautta unettomuutta. Yöunta lyhentävät myös somessa, tietokoneella, tabletilla…oleskelu. Muita unettomuuden ja lyhyiden yöunien aiheuttajia ovat aivojen runsas käyttö päivän mittaan, energiajuomat, väärä ruokavalio, kiputilat, kalsiumin ja magnesiumin puute, liian suuret nielurisat, jotka häiritsevät sujuvaa hengittämistä, liikalihavuus.

Unenpuute on kaikille haitallista, mutta erityisen haitallista se on lapsille. Lapsista tulee levottomia. Heillä on keskittymis-, oppimis- ja sosiaalisia vaikeuksia, mielialan vaihteluita ja aggressiivisuutta. Erään tutkimuksen mukaan jopa puolella ADHD -diagnoosin saaneista todellinen syy ongelmiin olikin krooninen unettomuus. Muita vakavia unenpuutteen aiheuttamia sairauksia ovat sydän- ja verisuonitaudit, liikalihavuus sekä 2-tyypin diabetes.

Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia tai unettomuutta, koita rauhoittaa illat häiriötekijöiltä. Mieti olisiko ruokavaliossasi jokin seikka joka häiritsee unta : liian rasvainen tai epäsopiva ruoka (Esim. vehnä saattaa sotkea hormonitoimintaa ja tätä kautta unta) tai kärsitkö kenties kalsiumin ja magnesiumin puutteesta. Vähennä stressiä ja lisää elämääsi rentouttavia asioita, kuten energiahoitoja, joogaa, hierontaa, meditaatiota tai rentoutusharjoituksia.

Tässä vielä infoa kalsiumin ja magnesiumin suotuisista yhteisvaikutuksista

 

HYVIÄ UNIA! 

Meridiaanit

Ihan aluksi pitää selventää, että en ole kiinalaisen lääketieteen asiantuntija, akupunktiohoitaja tai muutenkaan tätä alaa lukenut (paitsi minimaalisen kiinalaisen lääketieteen kurssin verran). Tämä kirjoitus on syntynyt osin omien selvätuntoisten tuntemusten perusteella, osin kirjallisista lähteistä, kuten Meridiaanit ja pisteet (Elina Hytönen) sekä osa on poimintoja netistä.

Meridiaanit ovat perinteisen kiinalaisen lääketieteen termi energiakanaville joiden varrella akupunktiopisteet sijaitsevat. Meridiaanit kuljettavat Qi:tä eli elämän energiaa tai elämän voimaa kaikkialle kehoon. Akupisteitä hoitamalla voidaan vaikuttaa suotuisasti tämän elämän virran kulkuun. Samoin esim. energiahoidolla voidaan Qi:n virtausta tasoittaa meridiaaneissa. Energiakanavat eivät ole näkyviä, mutta kehon pinnassa olevien akupisteiden ”kartta” antaa osviittaa niiden kulusta. Tietysti kanavat kulkevat myös kehon sisäpuolella. Päämeridiaaneja on 12 ja ne muodostavat meridiaaniverkoston rungon.  Niiden lisäksi pienempiä meridiaaneja on useita. Kuusi päämeridiaania kommunikoi yläruumiin ja kuusi alaruumiin kanssa.

Elämän energian kuljettamisen lisäksi meridiaanien tehtävinä ovat mm. eri elinten välinen ”kommunikointi” ja osallistuminen osaltaan kehon puolustusjärjestelmään. Kun ihminenen on kaikinpuolin terve ja hyvinvoiva, toimivat meridiaanit hyvin ja elämänenergia virtaa niissä sujuvasti. Qi:n vähyys tai jumittuminen voi aiheuttaa energiakanavissa ongelmia; tulee kipuja, heikkoutta yms. Sairastunut elin voi myös aiheuttaa siihen liittyvän meridiaanin ja läheisessä kytköksessä olevien meridiaanien ongelmia.

Selvätuntoisena tunnen toisinaan meridiaanien tukoksia. En tunne koko meridiaanin kulkureittiä, vaan sen elimen kohdilta jonka meridiaani on kyseessä. Asiakkaan kanssa voidaan yhdessä katsoa akupunktiokarttaa, osuuvatko vaivat kyseiselle reitille tai onko muuten onglmaa ko. alueella. Toisinaan asiakas tunnistaa myös meridiaaniin liittyviä tunnetiloja itsessään.

Massiivisten jumien kohdalla asiakkaan ympärillä, pallean ja rinnan välissä on ikäänkuin puristava vanne energioissa. Toisinaan henkilö jo itsekin on kokenut puristavan tunteen. Kun useat meridiaanit ovat vahvasti tukkoiset, saattaa olo olla vetämätön, uupunut, hengitys raskasta tai saattaa tulla paniikkihäiriön omaisia kohtauksia.

 

Meillä erityisherkillä meridiaanit menevät tavallista helpommin jumiin tai energia niissä virtaa vähäisesti. Me reagoimme valtaväestöä helpommin kaikkiin ärsykkeisiin sekä positiivisiin että negatiivisiin. Olemme ikäänkuin koko ajan ylivirittyneitä suhteessa tilanteeseen. Tällöin pienempikin asia, kuten kiire, säikähdys, toisen ikävä kommentti tai pienempikin huoli voivat saada useamman meridiaanin tolaltaan. Erityisherkkien on siis hyvä hoidattaa itseään toisinaan esimerkiksi energiahoidossa, akupunktiossa, shiatsu- tai meridiaanihieronnassa. On myös olemassa laitteita, joilla meridiaaneja voidaan hoitaa suotuisampaan suuntaan. Tällaisia ovat esimerkiksi Terveyden Tasapaino-analyysissä käytettävät laitteet. Meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset saattavat myös auttaa, jos niiden avulla saa nollattua tilanteen aiheuttaman tunnereaktion.

Jatkossa postaan kustakin meridiaanista lyhyet tiivistelmät 🙂

Kehon energiakeskukset eli chakrat

Monen on vaikeaa kuvitella itsessään olevan energiakeskuksia. Jos joku minultakin olisi useampi vuosi sitten kysynyt mielipidettä asiasta, niin olisin luultavasti sanonut ettei sellaisia ole ollenkaan; eihän niitä edes näy enkä silloin tuntenutkaan niiden olemassaoloa. (Tosin eihän painovoimaakaan näy, enkä varsinaisesti koe sitä tuntevanikaan paitsi kaatuessa 😉 )

Nyt energiahoitoja tehtyäni on pakko myöntää, energiakeskusten olemassaolo. Tunnen asiakkaiden chakrojen epätasapainot välillä hyvinkin selkeästi. Toisilla ne toimivat ihan hyvin, mutta monella meistä osa niistä on jumissa tai toimii muutoin epäsuotuisasti.

Energiakeskukset eli chakrat keräävät energiaa ympäristöstä, liikkeestä, ruuasta jne. ja siirtävät energian kehon eri osiin energiakanavia eli meridiaaneja pitkin. Helpointa on kuvitella chakrat keskilinjassa sijaitseviksi pyöriviksi rattaiksi, joista kukin pyörii ja säteilee omalla taajuudellaan. Kun kaikki chakrat ovat tasapainossa ja pyörivät omalla taajuudellaan, tunnet itsesi kaikien puolin vahvaksi, elinvoimaiseksi ja terveeksi.

 

Monissa kirjoissa päächakroja on 7, mutta toiset pitävät tärkeinä 11 tai 12 isompaa chakraa. Itse puhun yleensä asiakkaille seitsemästä chkrasta, joten olen ottanu ne myös tähän tarkempaan käsittelyyn. Ne ovat: Juurichakra, sakraalichakra, palleachakra eli solar plexus, sydänchakra, kurkkuchakra, kolmas silmä ja kruunuchakra. Jokaisella on oma alueensa jonka energisoinnista ne vastaavat.

Chakroja vastaavat fyysiset kehon osat eivät ole tiukkarajaisia,  mutta pääsääntöisesti chakran kohdalla olevat elimet ja muut osat saavat energiansa kyseisestä energiakeskuksesta. Erilaiset seikat voivat kuluttaa elinvoimaamme, esim. stressi, huonolaatuinen ruoka, uniongelmat, tupakka, alkoholi, negatiivinen ajattelu… tällöin sinusta ”vuotaa” energiaa ulos tai se jumittuu määrättyihin kohtiin. Esim. sakraalichakran ollessa epätasapainossa saatat kärsiä ummetuksesta tai kurkkuchakran toimiessa heikosti saatat änkyttää tai kärsiä kurkkukivusta. Palleachakran epätasapaino taas voi aiheuttaa sinulle närästystä tai maksan seudun ongelmia.

 

Kaikkia chakroja voidaan tasapainottaa energiahoidolla.  Chakrahoito saattaa olla joillekin kovin voimallista ja siksi se kannattaa tehdä maltilla. Chakrat voivat olla jumissa isojen tunteiden kuten vihan tai katkeruuden vuoksi eikä ole hyväksi asiakkaalle tai hänen ympäristölleenkään, jos tällainen iso tunteenpurkaus vapautuu yhtäkkisesti. Toisaalta asiakkaan keho  ja mieli saattavat suojellakin tällaista suoraa, pitkäaikaisempaa hoitoa ja meridiaanit eli energiakanavat saattavat kaikki sulkeutua, jotta kehossa ei tulisi liian suurta energiavirtauspiikkiä.

Kutakin chakraa voi kyllä ergisoida suoraan, jos on kokenut hoitaja joka tuntee tai näkee milloin chakraa ei enää kannata energisoida. Itse yleensä annan ihmisen itse vetää energiaa niihin chakroihin, jotka sillä kertaa eniten haluavat energiaa. Annan ohjat siis asiakkaalle puuttumatta siihen mihin chakraan energiaa menee ja selvätuntoisena fiilistelen kauanko energian kulkua kannattaa jatkaa. Jos vastaan tulee kovin iso ahdistus, pelko, viha, suru, muu negatiivinen tunne tai esimerkiksi kovalta tuntuva kipu, saatan jättää hoidon kesken vaikka chakra vetäisikin energiaa. Mielummin energisoin chakroja muutamaan otteeseen, vähän kerrallaan. Tällöin mahdolliset puhdistusreaktiot jäävät pienemmäksi. Joskus tasapainotan chakroja ”siivoamalla” niiden epätasapainoon johtaneita syitä. En siis suoranaisesti energisoi tai tasoita ollenkaan itse chakraa vaan tutkiskelen sen jumien taustaongelmia ja energisoin niitä.

Itse voi ja kannattaakin mieluusti tasapainottaa chakroja.  Siihen voi käyttää terveellistä värikästä ruokaa, liikuntaa, musiikkia, meditaatiota, joogaa, aromaterapiaa, kukkatippoja, mielikuvaharjoituksia tai vaikka värejä.

Tässä lyhyehköt kuvaukset kaikista seitsemästä päächakrasta ja niiden itsehoitomenetelmiä:

 

Juurichakra

Sakraalichakra

Palleachakra

Sydänchakra

Kurkkuchakra

Kolmas silmä

Kruunuchakra

Mitä eroa on henkisyydellä ja hengellisyydellä?

Nämä kaksi käsitettä, henkisyys ja hengellisyys tuntuvat menevän välillä ihmisillä sekaisin. Toisten korvissa ne molemmat kuulostavat uskonnollisilta termeiltä, mutta henkisyys on laajempi käsite kuin yksittäinen uskonto ja siihen ei uskonto välttämättä liity mitenkään. Jokainen on jollain tapaa henkinen, mutta sen tasoissa voi olla suuriakin eroja. Henkisyyttä voi myös kehittää mikä onkin hienoa.

Henkisyyteen liittyy mm. suhde itseensä ja toisiin, yhteys luontoon ja maailmankaikkeuteen, mielen tasapaino, läsnäolo, onnellisuus… Suhde itseen ja muihin alkaa kehittyä, kun huomaa ettei onnellisuus ja rauha ole riippuvainen tavaroista tai muista ihmisistä, vaan ne ovat sisäänrakennettuina meissä. Omat tunteet, ajatukset ja teot ovatkin kontrolloitavissa ja oletkin itse elämäsi herra etkä ulkopuolelta tulevien ärsykkeiden vietävissä. Mielen tasapaino puolestaan voisi koostua seuraavista osatekijöistä, joita voit myös harjaannuttaa:

Hengellisyys liittyy mielestäni enemmän uskonnollisuuteen ja siinä ollaan kiinnostuneita elämän perimmäisistä arvoista, elämän tarkoituksesta ja oman olemassaolon merkityksestä. Usein siihen liittyy ajatus yhdestä tai useammasta jumalasta ja se saattaa sisältää erilaisia pyhiä kirjoja, rituaaleja ja rukouksia. Hengellisyys voi olla osa henkisyyttä ja se voi auttaa kehittämään omia henkisiä kykyjä, mutta uskonnollisuus tai hengellisyys ei ole siis kuitenkaan mikään vaatimus henkisyytesi kehittämisen polulla.

Itse koitan edetä henkisellä polullani olemalla kiitollinen, keskittymällä hetkeen, olemalla mahdollisimman tyytyväinen ja onnellinen olotilaani, tekemällä mielekkäitä asioita, nauttimalla luonnosta, ajattelemalla positiivisesti, koitan olla reagoimatta muiden sanoihin ja tekoihin, yritän olla liiemmälti ”hötkyilemättä”, hiljennyn energiahoidon kera, pyrin olemaan ystävällinen ja arvostava muita ja itseäni kohtaan. Tavoitteena on  siis olla mahdollisimman aidosti sitä mitä sydämessäni olen ilman ”häiriötekijöitä” ja ulkoisia ärsykkeitä.

❤

 

7. Kruunuchakra

Seitsemäs päächakroistamme eli energiakeskuksistamme on KRUUNUCHAKRA. Siihen liittyviä asioita ovat esimerkiksi henkisyys, ykseys, seesteisyys, kaikkia kattava rakkaus, vilpitön auttaminen.

Kruunuchakra sijaitsee päälaella.  Chakra ei ole varsinaisesti jumissa, vaan enemmän tai vähemmän auki. Kruunuchakra voi avautua pikkuhiljaa elämän ja ymmärryksen myötä. Tämä chakra auttaa olemaan ystävällinen ja rakkauden täyttämä erilaisista elämäntilanteista huolimatta. Chakran ollessa avoin koet syvää ykseyttä kanssaihmisiin ja korkeampaan voimaan. Avoimen kruunuchakran avulla vapaudut materian rajoituksista ja vastoinkäymiset tai toisten ikävät sanat eivät hetkauta sinua, koska ymmärrät olevasi itse vastuussa tuntemuksistasi ja ratkaisuistasi. Sinulla ei ole tarvetta palvoa ketään tai mitään. Et koe olevasi parempi muita etkä nostata itseäsi muiden yläpuolelle.  Sinua saattaa kiinnostaa mystiset ja yliluonnolliset asiat.

Chakran ollessa sulkeutunut saatat tuntea erilaisia kielteisiä ajatuksia, huolta, itsekkyyttä tai kuoleman pelkoa etkä koe olevasi yhteydessä mihinkään korkeampaan voimaan. Ajatusmaailmasi voi olla kovin negatiivinen ”miksi minulle käy aina näin?” tai ”kaikki on muiden syytä”. Voit olla myös kovin materialistinen ja koet, että vain kaikki näkyvä on ”totta”. Saatat kärsiä migreenistä, epilepsiasta, masennuksesta ja uniongelmista.

dsc08073

 

Kruunuchakraa voi tasapainottaa energiahoitojen lisäksi mm. meditatiivisella rentouttavalla musiikilla, hiljaisuudella, meditaatiolla, rukouksella, ametistillä ja vuorikristallilla. Tuoksuista esimerkiksi laventeli, lootus ja ruusupuu ovat hyviä tälle chakralle. Kruunuchakran väri on violetti (myös valkoinen ja kulta), joten violetilla sisustaminen, siihen pukeutuminen ja violettien ruokien kuten tummat viinirypäleet, punakaali ja punasipuli nauttiminen auttavat tasapainottamaan chakraa.

Chakraan liittyvät fyysiset osat:Isot aivot, kallon yläosa, käpyrauhanen

6. Kolmas silmä

KOLMAS SILMÄ on kuudes päächakroistamme. Siihen liittyviä teemoja ovat mm. intuitio, ymmärrys, mielikuvat ja mielikuvitus, visuailsointi, unet ja tunneäly.

Kolmas silmä, jota myös otsachakraksi kutsutaan sijaitsee nimensä mukaisesti otsassa, silmien välissä. Kun tämä chakra on tasapainossa, tunnet itsesi tasapainoiseksi ja mieleltäsi avoimeksi. Sinulla on tunneälyä sekä vahva intuitio ja luotat siihen ilman ulkopuolisia todisteita. Saatat omistaa telepaattisia tai selvätuntoisuuden ja-kuuloisuuden kykyjä.

Epätasapainoinen tai jumittunut kolmas silmä saattaa aiheuttaa näköhäiriöitä, migreeniä, unettomuutta, muistiongelmia, epävarmuutta, liiallista järkeilyä, materialismia, kahlittuja ajatus- ja tunnemalleja, joiden vuoksi saatat menettää helposti malttisi. Nykyajan maailmassa kolmas silmä ei saa samanlaista arvostusta kuin entisaikaan. Ennen elämä toimi enemmän vaistojen ja hyvän intuition varassa. Nyt opetetaan, että tulee ajatella järkevästi ja johdonmukaisesti. Jokaisella on kuitenkin edelleen kyky kehittää intuitiota ja laajentaa ajatusmaailmaansa.

Kolmas silmä saattaa mennä epätasapainoon, jos et syystä tai toisesta huomio intuitiotasi, takerrut materiaan tai auktoriteetteihin etkä kiinnitä huomiota siihen mikä on itsellesi parhaaksi. Saatat myös olla nähnyt kolmannen silmäsi avulla jotain yliluonnollista ja tämä on pelästyttänyt sinut niin, että olet sulkenut chakran kokonaan.

Chakraa voi tasapainottaa energiahoitojen lisäksi mm. klassisella tai muulla rauhallisella musiikilla, meditoinnilla ja erilaisilla intuitioharjoituksilla. Tärkeää on kyky rauhoittua, olla läsnä ja yrittää kuunnella mitä keholla ja mielellä on sanottavaa. Myös henkisten ihmisten seuraan hakeutuminen tai henkisten kirjojen lukeminen auttavat chakran toimintaa. Kolmannen silmän väri on indigonsininen, joten indigolla sisutaminen ja sen värisiin vaatteisiin pukeutuminen auttavat tasapainoituksessa. Tuoksuista mm. hyasintti, jasmiini, minttu, orvokki  ja santelipuu auttavat chakran tasapainoituksessa.

dsc08645

Chakraan liittyvät fyysiset osat: kasvot, silmät, korvat, nenä, pikkuaivot, kallonpohja, aivolisäke