Unen tärkeys

Uni on välttämätöntä elimistölle. Se on yksi kolmesta terveyden ja hyvinvoinnin tukipilareista. (Muut kaksi ovat terveellinen ravinto ja liikunta.) Unta tarvitaan ylläpitämään aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan tasapainoa, aivojen palautumiseen ja vastustuskykyyn. Riittävä uni parantaa oppimis-, keskittymis- ja ongelmanratkaisukykyä, muistia ja luovuutta ja se pitää aivot virkeinä ja energisinä valveilla ollessa.

Unentarve vaihtelee aikuisilla 7-9 tunnin välillä. Vastasyntyneet nukkuvat liki koko vuorokauden. 1-3 -vuotias tarvitsee unta noin 12-14 tuntia. 3-6 -vuotiaan tulisi nukkua noin 12 tuntia. Murrosiässä nopea kasvu saattaa vaatia paljon unta, koska kasvuhormonia erittyy eniten syvän unen aikana.

Nykyään moni lapsi ja aikuinen nukkuu liian vähän. Tehokkaassa ”suoritusmaailmassa” kiireinen elämäntyyli aiheuttaa sen, että yöunista nipistetään tai kiire aiheuttaa stressiä ja sitä kautta unettomuutta. Yöunta lyhentävät myös somessa, tietokoneella, tabletilla…oleskelu. Muita unettomuuden ja lyhyiden yöunien aiheuttajia ovat aivojen runsas käyttö päivän mittaan, energiajuomat, väärä ruokavalio, kiputilat, kalsiumin ja magnesiumin puute, liian suuret nielurisat, jotka häiritsevät sujuvaa hengittämistä, liikalihavuus.

Unenpuute on kaikille haitallista, mutta erityisen haitallista se on lapsille. Lapsista tulee levottomia. Heillä on keskittymis-, oppimis- ja sosiaalisia vaikeuksia, mielialan vaihteluita ja aggressiivisuutta. Erään tutkimuksen mukaan jopa puolella ADHD -diagnoosin saaneista todellinen syy ongelmiin olikin krooninen unettomuus. Muita vakavia unenpuutteen aiheuttamia sairauksia ovat sydän- ja verisuonitaudit, liikalihavuus sekä 2-tyypin diabetes.

Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia tai unettomuutta, koita rauhoittaa illat häiriötekijöiltä. Mieti olisiko ruokavaliossasi jokin seikka joka häiritsee unta : liian rasvainen tai epäsopiva ruoka (Esim. vehnä saattaa sotkea hormonitoimintaa ja tätä kautta unta) tai kärsitkö kenties kalsiumin ja magnesiumin puutteesta. Vähennä stressiä ja lisää elämääsi rentouttavia asioita, kuten energiahoitoja, joogaa, hierontaa, meditaatiota tai rentoutusharjoituksia.

Tässä vielä infoa kalsiumin ja magnesiumin suotuisista yhteisvaikutuksista

 

HYVIÄ UNIA! 

Mitä ovat puhdistus- tai paranemisreaktiot energiahoidossa?

Jokainen on jossain kohtaa elämässään kokenut paranemisreaktioita esimerkiksi haavan paranemisen muodossa. Tällöin kehossa tapahtuu reaktio, jossa vaurioituneen verisuoneen tulee ikäänkuin tulppa, jotta vuoto tyrehtyisi. Vauriokohtaan kerääntyy myös tulehdustekijöitä joiden tehtävänä on haavan puhdistaminen. Pikkuhiljaa keho alkaa tuottaa siihen uutta hiussuonistoa ja ihoa.

Puhdistusreaktioiksi voidaan kutsua esimerkiksi detox-kuurin tai nestedieetin ohessa tulleita reaktioita, kuten löysät ulosteet, päänsärky ja muut pienet kolotukset. Nämä kielivät siitä, että kehossa on ollut enemmän kuona-aineita tai myrkkyjä mitä keho on itse pystynyt puhdistamaan ja puhdistuskuurin myötä ne lähtevätkin liikkeelle.

Joidenkin asiakkaiden on vaikeaa ajatella, että myös energiahoidon jälkeen voi olla paranemis- tai puhdistusreaktioita. Reaktioiden ilmeneminen hoidon jälkeen on kovin yksilöllisiä. Toisilla niitä ei tule lainkaan ja olo on vain seesteisen rentoutunut, raukea ja mieli hyväntuulinen. Joillakin olo saattaa olla hieman ”erikoinen” vuorokauden verran energioiden hakiessa paikkaansa ja siirtäessään syrjään vajauksia ja tukoksia. Olotiloihin vaikuttaa suuresti ihmisen luontainen herkkyys ja se mihin energia on hoidon aikana hakeutunut.

Yleisin reaktio on väsymys, varsinkin, jos asiakas on enemmän tai vähemmän stressaantunut. Kun energiat pääsevät astetta normaalimpaan olotilaan, keho ja mieli suorastaan huutavat lepoa. Ylikierroksilla ollessaan keho ei enää välttämättä tunnista levon tarvetta eikä kierroksiltaan edes pysty lepäämään. Asiakkaan mielestä voi olla tylsää ja harmillistakin, jos hän on hoidon jälkeen kovin väsynyt, mutta tällöin olisi erittäin suotavaa kuunnella kehoa sekä mieltä ja antaa sille lepoa ja unta. Väsymys kestää yleensä maksimissaan vuorokauden kuten muutkin paranemisreaktiot. Toinen yleinen oire on kylmät väreet. Erityisesti, jos asiakkaan keho ja mieli ovat vetäneet korkeaa puhdistavaa energiaa, saattaa olo olla viluinen.

Jos energiaa menee runsaasti aineenvaihdunnan tasoitteluun tai virtsarakkoon ja suolistoon, saattaa reaktioina olla esimerkiksi tiheentynyttä virtsaamis- ja ulostamistarvetta, löysiä ulosteita tai vatsan murinaa. Suolistossa ei ole ehkä ole ollut riittävästi energiaa ulostemassan normaaliin liikkumisen ylläpitämiseksi ja nyt se saa hieman potkua toimiakseenparemmin. Kehotan yleensä asiakkaitani juomaan hoidon jälkeen enemmän vettä. Tämä on erityisen tärkeää, jos energiaa menee paljon juuri aineenvaihdunnan tasoitteluun tai tehostamiseen.

Toisinaan asiakas vetää paljon energiaa erilaisten negatiivisten tunteiden aiheuttamiin energiahäiriöihin. Tällöin paranemisreaktiot voivatkin olla enemmän tunnepuolella. Hoidettava saattaa olla ärtynyt, kiukkuinen, surullinen tai hieman itkuinenkin. Kun tiedostaa tämän ja kertoo ehkä lähimmäisillekin mahdollisista tunteenpurkauksista, on niihin helpompi sopeutua. Tunnereaktiot ovat yleensä lieviä eikä kenenkään tarvitse pelätä muuttuvansa aggressiiviseksi. Ne ovat kuitenkin tärkeitä reaktioita, jotta patoutuneet tunteet pääsevät purkautumaan.

Hoitoa varatessa kannattaa valita päivä jolloin ei ole hirmuisesti tekemistä ja ohjelmaa, jotta pystyy kuuntelemaan kehon ja mielen viestejä ja toimimaan niiden viitoittamalla tiellä. Tietysti viestejä on hyvä kuunnella muutenkin päivittäin, jotta tietää milloin energiat ovat vähissä, milloin tunteet menevät negatiivisuuden puolelle, milloin joku henkilö kuluttaa energiaasi tai mistä puolestaan saa lisää energiaa ja hyvinvointia.

Maadoitus

Kaikki tietävät, että nykyään sähkölaitteet pitää olla maadoitettuja. Maan potentiaaliin kytkemistä eli maadoittamista käytetään sähköiskulta ja häiriöiltä suojaamisessa. Nyt en kuitenkaan puhu laitteiden maadoittamisesta, vaan Sinun maadoittamisestasi <3

Maadoitus (grounding, earthing) kuvataan toisinaan joksikin erikoislaatuiseksi vain joogien, meditoijien tai muiden ”spesialistien” jutuksi. Sen osaa kuitenkin jokainen ja sitä kannattaisi myös kunkin aika ajoin tehdä.

 

Mitä ihmisen maadoitus sitten tarkoittaa?

Clint Oberin vuonna 2010 julkaistu kirja Earthing (MaadoittuminenKaikkien aikojen tärkein terveyslöytö?) toi  maadoittumisen terveysmaailman tietoisuuteen. Clint huomasi, että meillä on tapana eristää itsemme maasta esim, oleskelemalla sisätiloissa ja käyttämällä kumipohjaisia kenkiä.  Hän itse sairastui vakavasti ja melkein kuoli. Sen jälkeen Clint antoi liki kaiken omaisuutensa pois ja matkusteli kahden vuden ajan pohtien luontoyhteyttä. Hän tuli johtopäätökseen: Elinympäristösi on oltava elektronisesti tasapainossa, jotta keho ja mieli voivat toimia niinkuin niiden on tarkoitettu. Kun et ole maadoittuneena, suojakilpesi on alhaalla ja olet alttiimpi stressitekijöille. Maadoittuminen palauttaa sinut normaaliin, hiljentää mielen ja kehon, voimistaa immuunijärjestelmää ja suojelee kehoa. ”

Jokainen voi kuvitella miten hyvin oma keho on elektronisesti tasapainossa, jos suurin osa ajastamme menee erilaisten sähkömagneettisten laitteiden ympäröimänä. Luonnosta ja maaperästä saamme ”oikeanlaisia” luonnollisia elektroneja hyvinvointimme tueksi. Helpointa maadoittaa itsensä on laittaa paljaat jalat maahan. Tutkimusten mukaan 15 minuuttia päivässä  tasaa jo hyvin kehon jännitettä luonnollisempaan suuntaan. Samalla mielikin rauhoittuu. Maadoitusta voi muutenkin kehittää kaikenlaisella luonnossa olemisella, kalliolla istuskelulla, purossa kahlaamalla, tunnustelemalla kasveja, haistelemalla niiden tuoksuja… Silloin, kun ei ole mahdollista päästä ulos, voi yrittää mielikuvaharjoitteilla juurruttaa jalat maahan ja tehdä erilaisia läsnäoloharjoituksia. Juurichakra on tärkeässä roolissa maadoitusta ajatellen. Se ei toimi kunnolla, jos et ole maadoittunut.

 

Mistä tietää, ettei ole kunnolla maadoittunut?

Maadoitus voi mennä pois tolaltaan huonon luontoyhteyden lisäksi esimerkiksi jonkun järkyttävämmän tapahtuman seurauksesta tai sen johdosta, että ”olet liikaa päässä” eli ajattelet, vatvot, murehdit liikaa. Heikosti maadoittunut saattaa olla stressaantunut, hajamielinen ja ikäänkuin ”pois itsestään” ja omasta voimastaan. Olo voi olla epämukava, muissa maailmoissa oleva ja epävarma. Saatat törmäillä huonekaluihin, unohdella asioita tai sinun on vaikeaa keskittyä. Huonnosti maadoittuneet lapset ovat monesti ylivilkkaita. Kun maadoitus ei ole kohdillaan, saatat olla myös enemmän alttiina fyysiselle sairastelulle.

 

Kesä on parasta aikaa maadoitukselle <3 Kengät ja sukat pois ja paljaat jalat nurtsille <3

Mun pitäisi…

Pitäisi saada projekti valmiiksi, tehdä viime kuun kirjanpito, ottaa yhteyttä vakuutusyhtiöön, pestä lattiat, ikkunat, matot, terassi ja koira, imuroida auto, vaihtaa lakanat, palauttaa kirjaston kirjat, leipoa sämpylät, suunnitella lastenkutsut, viedä lapset harrastuksiin, haravoida, siistiä kukkapenkki, kitkeä kasvimaa…

Kuulostaako tutulta? Mitä pidempi lista, sen stressaantuneempi mieli, joka tuntuu hautautuvan valtavan kiviröykkiön alle. Moni ”mun pitäisi” -asioista on vielä sellainen ettei kukaan ulkopuolinen oikeasti määrää meitä tekemään niitä, vaan me itse luomme itsellemme tuon ”pakon”.

Tässä kuusi vinkkiä, vähentääksesi omaa ”mun pitäisi” -listaa:

1. Älä aseta mahdottomia vaatimuksia itsellesi tai muille

Kenenkään ei tarvitse tehdä kaikkea. Varsinkaan yksin.

2. Sinun ei tarvitse pyrkiä tekemään asioita enemmän, nopeammin ja paremmin ollaksesi kyllin hyvä.

Muista, että olet jo itsessään kyllin hyvä!

3. Mieti mitkä asiat ovat TODELLAKIN pakollisia ja mitkä voi jättää vähemmälle huomiolle tai kokonaan tekemättä.

Jos pakolliset asiat tökkivät, koita vaihtaa suhtautumistapaasi suotuisampaan suuntaan perustelemalla itsellesi miksi homma kannattaa/pitää tehdä.

4. Tee yksi asia kerrallaan ja keskity tekemiseen.

Kun ajatukset ovat vain käsillä olevassa tehtävässä, ei jää aikaa muiden asioiden murehtimiseen.

5. Hyväksy käsillä oleva hetki sellaisenaan. Aina ei mene kuin Strömsössä.

Jos valmista ei meinaa tulla millään, homman voi jättää hetkeksi sikseen eikä kannata hampaat irvessä koittaa saada tehtävää tehtyä.

6. Ole tyytyväinen aikaansaannoksiisi.

Lista lyhenee sillä vauhdilla kuin se lyhenee. Pienistäkin edistymisistä kannattaa onnitella itseään, eikä soimata ”mun pitäisi/olisi pitänyt…”

Leppoisaa ja suvaitsevaa asennetta omaan tekemiseen 🙂

Huomisen murheet

Kaikki tietävät tunteen, kun jokin edessä oleva asia tai tapahtuma aiheuttaa pelkoa, hermoilua, murehtimista, stressiä, epätietoisuutta…. Kuinka paljon pystyt näillä ajatuksillasi vaikuttamaan positiivisesti siihen mitä tuleman pitää? Et yhtään. Valitettavasti ajatukset ovat myös energiaa ja negatiiviset ajatukset negatiivisempaa energiaa. Tämä kannattaa erityisesti muistaa hermoillessa ja stressatessa jonkun toisen ihmisen sairauden, voinnin tai tulevan toiminnan vuoksi. Ethän todellisuudessa halua hänelle minkäänlaista negatiivista lopputulosta. Miksi siis ajattelisit negatiivisia ajatuksia häneen liittyen? Toki järkevää on esim. edellisenä iltana miettiä seuraavan päivän raamit alustavasti valmiiksi: Mihin aikaan pitää herätä? Kuka vie lapset hoitoon? Menetkö autolla vai pyörällä töihin? Mutta muuten tulevaisuuden murehtiminen ja vatvominen on AIVAN TURHAA.

Itse olen ollut aikaisemmin etukäteismurehtija ja hermoilija. Jos on pitänyt esimerkiksi mennä uuteen paikkaan, aloin jo viikkoa ennen miettiä mitä, jos on ruuhkaa ja myöhästyn, mistä ovesta mahdetaan mennä sisään, löydänkö vapaan parkkipaikan…Vuosien mittaan olen harjoitellut pois tuosta väärästä ajatusmallista. Siitä oli erityisesti hyötyä, kun päästäni löytyi kasvain. Pystyin pitämään tulevaisuuden hermoilut minimissä.

Älä murehdi sitä mihin et voi vaikuttaa!

Päivän mittaan tapahtuu paljon asioita joihin itselläsi ei ole minkäänlaisia vaikutusmahdollisuuksia. Miksi siis hermoilla niistä etukäteen? Ja niihin toimintoihin ja tapahtumiin joihin voit vaikuttaa, niin vaikutat tietysti haluamallasi tavalla. Ajatuksiisi voit myös vaikuttaa ja koita pitää ne mahdollisimman neutraaleina, mielummin positiivisina kun tulevaisuutta ajatellet. Einstein oli kyllä sitä mieltä ettei tulevaisutta tarvitse ajatella ollenkaan:

”En koskaan ajattele tulevaisuutta. Se tulee kyllin pian”

– Albert Einstein

 

Miten helpottaa stressiä?

Jokainen on varmasti joskus kokenut stressiä. Lyhytaikainen stressi ei ole pahasta. Se ikään kuin pitää elimistön skarppina ja lisää suorituskykyä.

Ihmisten stressinsietokyky vaihtelee ja se riippuu paljon yksilön asenteista ja näkökulmista. Useimmiten stressi liittyy tilanteeseen, jossa ympäristön vaatimukset ovat niin suuret, että ne kuormittavat  liikaa ja ihminen toimii voimiensa äärirajoilla. Stressiä aiheuttavat mm. taloudelliset ongelmat, kiire, työhön tai opiskeluun liittyvät paineet, työttömyys, perheongelmat, ihmissuhteiden puute, äkilliset traumaattisen tapahtumat.  Pitkään jatkuessaan stressi aiheuttaa monenlaisia ongelmia kuten unettomuutta, ärtyisyyttä, päänsärkyä, vatsavaivoja, rytmihäiriöitä, verenpaineen nousua, vastustuskyvyn heikkenemistä, kilpirauhasongelmia, masennusta, burn outia…

Miten sitten saat helpotusta stressiin? Tärkeintä on pyrkiä vaikuttamaan stressin aiheuttajaan ja vastapainoksi viettää mahdollisimman paljon aikaa rentoutuen. ”AKKUJEN LATAAMISEEN” on monia konsteja. Rentoutua voi  yksikseen joogaamalla,  luonnossa liikkumalla, meditoimalla tai esim.  lukemalla. Hyviä rentoutumiskeinoja ovat myös erilaiset hoidot, kuten kasvo- ja jalkahoidot,  hieronnat, energiahoito…
Seuraavassa vielä lisää stressinpoistovinkkejä.. Ne eivät ole tärkeysjärjestyksessä, mutta viimeinen on kuitenkin yksi tärkeimmistä.

 

– Tunnista omat voimavarat ja osaa tarvittaessa sanoa ”Ei”

– Suunnittele ajankäyttösi paremmin

– Älä vatvo asioita

– Nuku riittävästi

– Syö terveellisesti

– Pyri hoitamaan ihmissuhteitasi

– Usko siihen, että voit itse vaikuttaa stressin määrään ja hallita sitä

 

Hammasta purren

Jostain syystä tällä hetkellä liki jokaisella asiakkaallani on enemmän tai vähemmän ongelmia hampaiden liiallisen puremisen kanssa. En tiedä onko osasyynä pimeys tai lähestyvä joulustressi, mutta eteenpäin pusketaan hammasta purren mentaliteetillä. Osittain se on kyllä meillä suomalaisilla varmasti ihan geeneissäkin; sisulla mennään vaikka läpi harmaan kiven.

Työt, arjen askareet tai vaikkapa harrastukset saatetaan vetää osin väkisin, livästi uupuneena ja valmiiksi hieman ärsyyntyneenä vaikka toiminta ei olisi vielä alkanutkaan. Tämä hammasta purren fiilis saa energiakierron jumittumaan erityisesti purulihasten kohdalla. Niiden lisäksi myös kaulan ja niska-hartian lihakset jumittuvat ja tästä voi olla seurauksena nikamalukkoja, pään ja niskan särkyä, migreeniä, tinnitusta, näön heikkenemistä, nielemisvaikeuksia…Eikä ongelma valitettavasti jää vain siihen. Purenta saattaa vääristyä, paikat irtoilevat, hampaat kuluvat ja saattavat lohjeta. Yksi hyvä apu on yölliset hammaskiskot, joskin ne hoitavat vain oireita eivätkä alkuperäistä ongelmaa.

Mikä avuksi…

Stressin sietokyky ja toiminnoissa jaksaminen voivat olla alentuneet B-vitamiinin puutteesta. Puutokseen voi olla monia syitä: Ravintoköyhä ruoka, vehnäallergia, pitkään jatkunut stressi… Useimmilla B-vitamiinilisän käyttöönotto helpottaa liiallista hampaiden puremista tai narskuttelua. B-vitamiini on vesiliukoinen, jonka vuoksi sitä tarvitaan päivittäin.

Kannattaa miettiä mitkä toiminnot ovat niitä jotka tulee tehtyä hampaita kiristellen. Pystyisikö niistä osan jättämään pois? Pitäisikö harjoitella sanomaan ei? Tuleeko kulutettua turhaan energiaa sellaisten epäkohtien harmitteluun joille itse ei voi mitään?

Kukaan ei jaksa, jos ei lepää ja rentoudu riittävästi. Parhaiten akkuja lataavat ja purulihaksia rentouttavat tilanteet, joissa ei itse aktiivisesti tee yhtään mitään esim. meditointi, energiahoidot, erilaiset hemmotteluhoidot ja hieronta. Hermoja lepuuttavat myös mielekkäät tekemiset, kuten lukeminen, jooga, kutominen, askartelu, maalaaminen, luonnossa liikkuminen…kunhan niitä ei tehdä hampaat irvessä 😉

Jos itse on vaikeaa rentoutua, autan mielelläni vaikkapa kaukohoidolla.

Täältä voi lukea kaukohoidosta tarkemmin

Anna energioiden virrata!

 

Mihin tarvitaan B-vitamiinia?

B-vitamiinit ovat vesiliukoisia. Ne ovat toiseksi tärkeimpiä ravintoaineita aminohappojen jälkeen ja niitä tulisi saada päivittäin. Riittävä saanti tulisi varmistaa lisäravinteilla, koska ne häviävät helposti valon, lämmön, säilytyksen ja valmistuksen aikana. Varmista, että lisäravinteesi on lähtöisin luonnollisista ainesosista.

B-vitamiinia tarvitaan mm. seuraaviin elimistön tehtäviin:

Hiilihydraatti- ja proteiiniaineenvaihdunta

veren valko- ja punasolujen muodostaminen

Soluhengitys

Hermojen ja aivojen toimintoihin

Kolesteroliaineenvaihduntaan

Serotoniinin (”mielihyvävälittäjäaine”) muodostuminen

Vasta-aineiden muodostuminen

 

Sinulla saattaa olla B-vitamiinin puutetta, jos kärsit seuraavista:

Raajojen paleltuminen

Raajojen puutuminen (erityisesti yöllä käsien puutuminen)

Hampaiden liiallinen pureminen ja narskuttelu

Väsymys

Ärtyisyys, huono stressinsieto

Hengityshäiriöt

Heikko vastustuskyky

Rytmihäiriöt

Alhainen verenpaine

Nenän vuotaminen

Rikkoutuneet suupielet

Kuivat huulet

Harmaakaihi

Laiva-, auto-, raskauspahoinvointi

PMS-oireet

 

 

B-vitamiinin lähteitä ovat: Hiivauute, täysjyväviljat, liha, munuaiset, maksa, vehnänalkiot, munankeltuainen, kana, pähkinät, vihreät vihannekset, lohi, sardiini, simpukat.

Hyvä B-vitamiinilisä on

Solgarin B-complex ”50” (100kpl/23€)

tai B-Complex ”100” 100kpl/33€).

 

B-vitamiinin kohdalla pätee hyvin kommentti: ”Syö itsesi mukavammaksi”. Ärtyisyys vähenee ja stressin sietokyky kasvaa.

4. Sydänchakra

SYDÄNCHAKRA on neljäs päächakroistamme. Sen teemoina ovat esimerkiksi vilpitön rakkaus itseä ja muita kohtaan, rehellisyys, aito myötätunto ja auttaminen, ilo, rauha ja tasapaino sekä ykseys.

Kun sydänchakra on tasapainossa olet sydämellinen muita kohtaan. Auttaminen tulee puhtaasti sydämestäsi etkä odota saavasi sillä vastapalveluksia. Rakastat ja arvostat kaikkia kanssaihmisiä, vaikka olisittekin asioista erimieltä. Rakastat myös iseäsi ja osaat vastaanottaa muilta rakkautta. Ihmissuhteesi ovat tasapainoisia, etkä koe tarvetta muutta toista tai haastaa riitaa. Tunnet kiitollisuutta, rauhaa ja osaat elää tässä ja nyt.

Epätasapaino tai energiajumit tässä chakrassa voivat saada sinut katkeraksi, kriittiseksi, mustasukkaiseksi ja saatat pelätä haavoittumista ja sitoutumista.  Sinulla voi olla tapana miellyttää muita saadaksesi rakkautta ja hyväksyntää. Saatat luopua liian herkästi omasta ajastasi ja energiastasi toisten hyväksi. Saatat olla hieman sulkeutuneen oloinen, koska pelkäät torjutuksi tulemista tai sitä, että joku satuttaa sinua ihmissuhteissa. Sydänchakra voi mennä jumiin tai epätasapainoon kaikista negatiivisista pitkään jatkuvista tunnetiloista kuten, viha, katkeruus, suru, murehtiminen, kateus tai stressi. Fyysisinä ongelmina saattaa olla sydän- ja verisuonisairauksia, rintatulehdusta, keuhkosairauksia, yläselän ja hartioiden kiputiloja.

dsc_0485

Sydänchakraa voi energiahoitojen lisäksi tasapainoittaa olemalla lähimmäisille sekä itselle armollinen ja myötätuntoinen ja antamalla anteeksi. Tässä linkissä on yleisesti itsehoito-ohjeita energioiden tasoittamiseen ja ne sopivat mielestäni erityisen hyvin sydänchakran kohdalle.

Sydänchakran värit ovat vaaleanpunainen ja vihreä, joten näillä väreillä sisutaminen, niihin pukeutuminen auttavat tasapainottamaan chakraa.  Samoin kaikki vihreä ruoka, kuten parsa, pinaatti, vihreä paprika, herneet, salaatti ja tuoreet yrtit ovat hyödyksi. Luonnossa liikkuminen on erittäin hyvää sydnchakralle sekä klassinen musiikki ja laulu. Tuoksuista esim. bergamotti, jasmiini, kehäkukka, lilja ja ruusu tukevat sydänchakraa.

Fyysiset osa-alueet: Sydän, verenkiertojärjestelmä, kädet, käsivarret, rintakehä, yläselkä, kateenkorva

C-vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota ihminen ei itse pysty tuottamaan. Se on siis saatava ruuasta. C-vitamiini tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, jota saadaan synteettisesti valmistettua mm. sokereista. Synteettinen askorbiinihappo ei ole yhtä tehokasta. Se ei esim. muodosta kollageenia eli sidekudosta, mikä on yksi tärkeimmistä C-vitamiinin tehtävistä. Luonnossa C-vitamiini ei esiinny pelkkänä askorbiinihappona,vaan mukana on mm. bioflavonoideja, hiiltä, rutiinia. Nämä apuaineet parantavat C-vitamiinin toimivuutta.

Sidekudoksen lisäksi C-vitamiinilla on seuraavia tehtäviä:

Vastustuskyvyn parantaminen

Tulehdusten ehkäisy

Raudan imeytymisen edistäminen

Tyydyttymättömien rasvahappojen hapettumisen ehkäisy

Allergioiden, hinkuyskän, kaihin ehkäisy

Ihon suojaaminen vaurioilta

Raskasmetallien poisto

Luuston ja hampaiden terveyden edistäminen

Väsymyksen ja stressin vähentäminen

Syöpäriskin vähentäminen

 

Sinulla saattaa olla C-vitamiinin puutos, jos kärsit seuraavista oireista:

Haluttomuus liikkua

Kevätväsymys

Stressi

Punoittavat ikenet

Hitaasti paranevat haavat

Mustelmaherkkyys

Anemia

Flunssia

Nenäverenvuotoja

Virtsavaivoja

Nivelsärkyä

Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat: Sitrushedelmät, ruusunmarja, mustaherukka, karviainen, vadelma, persilja, pinaatti, parsa, paprika, karpalo, tyrni.

DSC_0333 – kopio

C-vitamiinilisää kannattaa syödä erityisesti talvella, koska tuoreita auringossa kypsyneitä hedelmiä ja vihanneksia ei ole saatavilla. Tarkista, että ravintolisäsi on tehty LUONNOLLISISTA lähteistä, kuten sitrushedelmät tai acerolakirsikka.

NeoLifen pitkävaikutteinen Sustained vitamin C 33,70/120kpl

NeoLifen pureskeltava All C 23,70€/120kpl

 

Valitettavasti Hoitohuone Sinjan verkkokaupasta ei voi enää tilata NeoLifetuotteita, mutta voit tilata niitä suoraan NeoLife:sta

Rekisteröityminen asiakkaaksi on ilmaista ja  tarvitset vain  Distributor ID-koodin joka on 44-800841